Witam, chce kupić podstawowy sprzęt który pozwoli ułożyć sensowny plan treningowy.Proszę o informację czy taki sprzęt się sprawdzi jeśli nie to na jaki zamienić oraz ewentualnie co jeszcze dokupić.Szukałem używek ale w okolicy słabo obecnie... Zestaw POWER TREX [...]
[...] z dołu do góry Z góry dzięki za odpowiedź. Pytanie może i głupie ale chodzi mi o to żeby nie zaburzyć pozostałych ćwiczeń jakie wykonuje danego dnia. Sprzętowo posiadam: ławka regulowana, stojaki regulowane, sztanga prosta, łamana, sztangielki, wyciąg górny, drążek, poręcze do dipów. Dieta jest, powyższy trening będzie wykonywany praktycznie [...]
[...] spalone obliczane są na podstawie zegarka garmin, ciągle tego samego noszonego od dwóch lat. Bilans ustalam na 3000 kcal dziennie Trening co drugi dzień fbw, hantle i ławka w domu Jak trzeba będzie będę dopalał biegiem Główny cel to wyrzeźbiona sylwetka i brak wstydu. Mając 15 lat miałem ginekomastie od nadmiaru słodyczy i kalorii [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : pare razy po pare miesiecy Uprawiane inne sporty : e-sport:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Klatka plus ławka, sztanga plus obciążenie olimpijskie, gryf łamany, gryf do przysiadów, hantle, bieżnia Dieta : 3000kcal B- 188g T-100g W-338g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Witam Panowie, mam pytanie. Mam swoją małą siłownie w piwnicy, i na razie brak w niej porządnej ławki z różnymi skosami tzn, że jest tylko ławka prosta. I tutaj pytanie odnośnie tematu, jakie ćwiczenia polecacie żeby bardziej zaangażować górną część klatki? Przychodzi mi na myśl - wyciskanie żołnierskie - pompki z nogami na podwyższeniu - [...]
Siemanko, znowu ja! Mam pytanie - Czy taka objetosc treningowa jest okej, nie jest niczego za duzo/za malo? Dodam, ze chce skupic sie na gorze ciala. Do tego na kazdym treningu dochodzi po jednym cwiczeniu na brzuch. Staz dwa lata z przerwami co daje jakies realne Rok i 5 miesiecy. Wyniki to Lawka 112.5 Przysiad hacksquat - innego nie moge przez [...]
[...] set seria właściwa + 3 serie 8p-20%, 8p-20%, 6p-20%) Wyciskanie sztangi skos dodatni 3 x 10-12 (mniejszy ciężar, powolna faza ekscentryczna) Wyciskanie hantli jeden tydzień ławka ujemna, drugi płaska 3x10 (drop set seria właściwa + 3 serie 8p-20%, 8p-20%, 6p-20%) Wznosy boczne z linką wyciągu 3 x 10 (powolna faza ekscentryczna) Wyciskanie hantli [...]
[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle x2 sztanga, gryf łamany, poręcze do dipów, drążek do podciągania, ławka Dieta : 3800 kcal 200 b 120t 480 w Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : d3 k2, omega, kreatyna, magnez cynk Ostatnio przerabiany plan: push pull legs [...]
REGULAMIN XXIX Ogólnopolskich Otwartych Mistrzostw Polic w wyciskaniu sztangi leżąc – 02.12.2023 rok I. Cel zawodów 1. Popularyzacja wyciskania leżąc i propagowanie sportów siłowych 2. Współzawodnictwo z poszanowaniem zasad FAIR PLAY 3. Promowanie Województwa Zachodniopomorskiego, Powiatu Polickiego, Miasta Police, Gminy Police 4. Wyłonienie [...]
[...] długimi miesiącami i chudłem w ekspresowym tempie. Obecnie jestem prawie 2 miesiące w treningu i siła wraca bardzo szybko. ABA, BAB A: Wiosło sztangą Wyciskanie poziomo (ławka) Przysiad Uginanie ramion ze sztangą (czasem hantle dla urozmaicenia) połączone w superserii z tricepsem na gumie oporowej B: Martwy Drążek podchwyt OHP Na koniec [...]
[...] z siłownią jest raczej na średnim poziomie, ćwiczyłem regularnie dobrych kilka lat temu. Pierwsze 4 tygodnie trenowałem w warunkach domowych (sztanga, hantle, drążek, ławka) według poradnika z forum dot. FBW, a teraz chciałbym przejść na plan FBW 3 razy w tygodniu przy planie naprzemiennie A i B rozpisując go w następujący sposób: PLAN A [...]
[...] treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) - Spaceruje, jeżdżę rowerem, trenuje na domowej siłowni z podstawowym sprzętem, wyciąg górny, ławka, Sztanga prosta, Sztanga łamana i dwie hantelki, odpowiedni ciężar na każdą partie mięśniową. Systematycznie trenuje aktualnie od około miesiąca. Przed tym epizodem [...]
[...] sensu inwestować w drogi sprzęt. 1. Tutaj mamy Magnusa, który kosztuje ponad 300zł http://allegro.pl/magnus-bh40kg-lawka-modlitewnik-stojaki-hit-i1363365808.html 2. Marbo - ławka - stojak i możliwość dokupienia modlitewnika w zestawie - łącznie 279zł [...]
______________________ Nie wiem już kompletnie co kupić. Część osób radzi mi nie oszczędzać i kupić sprzęt typu http://allegro.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-reg-stojaki-i1366913680.html który razem z modlitewnikiem i przesyłką wyniesie mnie 500zł inni uważają, że do domowej siłowni spokojnie wysarczy mi tanszy sprzęt. Większość radzi mi [...]