obciążenie betonowe celuj w żeliwny lub stalowe.... stojaki mają słabą regulacje.... brak regulacji siedziska lipa straszna... w ogóle nie widzie danych o wytrzymałości stojaków ani ławki.. tragedia za te pieniądze celuj w marbo home np http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html [...]
przed przerwa cwiczylem 3 miechy przerwa ok miech. kolega chce przytyc oczywiscie je ok 5 posilkow dziennie i jest raczej normalne jedzenie ma 181 i wazy 68kilo. a co do dlugosci cwizcen ja cwiczylem tyle ale jest nas 4 i kazdy ma inny staz poczawszy od 2 lat a skonczywszy na dniu wzcroajszym. a planik jest taki barki z plecami ; klatka z bicesem [...]
Kulturalnie mówię Ci uspokój się i wyjdź z forum. Dalej moje pytanie się toczy. Czy duży jest ubytek w ćwiczeniu gdy jest tylko prosta ławka a nie skośna.?
No więc tak, jeśli "chest: incline bench" to ławka pochyła - to jakim ustrojstwem jest "chest: dips" ? Na plecy: "chins", "rows" - nie próbuję zgadywać co jest czym bo nie ma sensu "shoulders: rear delts" "Bis: DB Curls" to brzmi jak "powtórka: z Dragonballa zakręconego" hmm [...]
mam trening podwojnie dzielony (parta 2 razy w tyg) i w pon mam te cwicznie a w pt : 1.rozpietki-wyciag dolny na likach-lawka skos dol 2.wyciskanie sztangi skos dol szer barkow 3.wyciag gorny z krzyzowaniem celem jest poprawienie dolu i srodka klatki jezeli cos poprawic to prosze o rady
jonas93: ja proponuję http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=hermod z ławką w nowej konstrukcji lub http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=spartan zapraszam po wycenę
Prawde mowiac to licze na Wasze sugestie jako ze jestescie w temacie(a ten z kolei jest szeroki jak rzeka) powiem tyle ze odlozylem troche gotowki i powiedzmy ze "cena nie gra roli" oczywiscie w granicach przyzwoitoscia trening moj w skrocie wyglada tak: Poniedzialek-klata;lawka prosta sztanga, skos gora/dol(co tydzien robie na odwrot [...]
Siemano ;-) Możesz jeszcze luknąć na taki zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Pewnie dostaniesz jeszcze jakiś rabacik jeśli podasz ,że jesteś z SFD więc możesz się spytać ile Cię wyniesie ;-) Stojaki i ławka najlepiej oddzielne tak jak podałeś ;-) Pzdr. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-11-29 21:45:42
no wiec tak trenuje ok 2imesiecy:D poprawy w sile znikome. w obwodzie takze. jedynie to ze lepiej wyglada poniewaz jest jakby caly czas napity:D bo chodze co 2 dni na silownie:) sprzet ktory posiadam to ławka spartan II wyciag prasa do nog rowerek modlitewnik:)
po pierwsze rozciągasz łape??? jeżeli nie to raz w tygodniu zaprzyj się o ściane na maxa wygnij ramiona 15s x3 ,proponowałbym CI takie cwiczenia : -jako pierwsze ławka skośna razem uguinanie ramion 4x 12/10/8/6 -drugie modlitewnik Progresja z miarem duzym obciązeniem 12/10/8/6 -trzecie o kolano tu juz zaatakujesz ze wszystkich stron (Popracuj nad [...]
Jak masz coś takiego brać, to lepiej weź na początek dobrą ławkę z osobnymi stojakami, skosem ujemnym i modlitewnikiem a później dokładaj kolejne rzeczy: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html
za tą cene nie znajdziesz chyba innej lawki ze stojakami :) ja posiadam ławke hermod luknij do działu z recenzjami tak w skrucie ci moge powiedzieć ze ławka jest solidna tylko szkoda ze nie ma siedliska regulowanego :) ale jest warta kupna dobrze,że nie szukasz ławek marketowych tylko podbijasz do keltona bo na pewno kelton spełni twoje [...]
Sory pomyłka pomyslalem o hantelkach . Obciazenia po 3,5 moge sprzedac . ławka 150 do negocjacji zalezy mi na sprzedazy fotki http://imageshack.us/g/830/20110829.jpg/ Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-08-29 17:06:02
ja bym wybral taki zostaw jak ja zakupilem http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html kosmos a stojaki na sztange do bicepsow tylko zabieraja miesjce i sa zbędne
