Możesz tak ćwiczyć ale przy takim wzroście nie powinieneś mieć problemu z dostaniem całymi stopami do podłogi, aż tak wysoka ławka nie powinna być. Poza tym jak trenujesz na ławce np wyciskanie leżąc to też nie leżysz na ławce płasko jak kłoda tylko starasz się odpowiednio na niej ułożyć, a jak ściągniesz łopatki, zepniesz pośladki to w odcinku [...]
[...] jak kupił sprzęt do domu to skracał profil i spawał do kupy ławkę tylko, że u mojego znajomka problem jest taki, że ma 168cm wzrostu więc to była konieczność. Jednak jeśli ławka ma wysokość 500mm to bym powiedział, że dość standardowa byłem sprawdzić swoją ławkę treningową i ma bardzo podobną wysokość. Jednak jeśli jest dla Ciebie za wysoka to [...]
[...] przysiady 5x12-6 3. uginanie nóg na maszynie 3x 10 4. martwe ciągi rzymskie 3x10 5. wspięcia na palce w staniu 3x10 6. wspięcia na palce w siadzie 3x10 Piątek 1. wyciskanie ławka płaska 5x 10 (dynamiczne ruchy bez zatrzymywania na klatce) 2. rozpiętki skos do góry 2x12 - tu proponowałbym zamienić na wyciskanie sztangi skos do dołu(sztanga [...]
ławka skośna 45stopni 10x10 brzuszki unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x5 unoszeni nóg w leżeniu na ławce skośnej 8x8 do tej pory robiłem tak i ni ma szału
Witam szczerze to home Tobie wystarczy heavy to wersja z wzmocnieniami ale ławka w wersji home sprosta twoje wymagania bo wytrzyma ciężar twój plus 200-300kg jak nie więcej W wersji heavy obicie może być lepsze Wyciąg do ławki to ostateczność jak masz możliwość to każdy inny wyciąg bym wziął moja zasada jest taka jak coś jest przykręcone do [...]
ja celuję w ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-31-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-wyciag-do-lawki-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html lepsze stojaki imo dodatkowo 2x20kg gumowanych [...]
[...] z takim "czymś" na nogi bo przyżądem tego nie mogę nazwać a co do ławki to ja bym wziął tą z allegro bo jest konkretniejsza bez żadnych tam zbędnych dodatków... ławka nie ma być piękna żeby ładnie wyglądała tylko ma być praktyczna i mocna żeby było można na niej porządnie ćwiczyć.... tyle z mojej stony :) przepraszam że tyle tego [...]
Wilk podchodzil 3x do 330 kg w siadzie. Gdyby zaliczyl, to od razu mialby dobra pozycje do medalu (Thuresson zaczynal ciagi na 300). Spalono 2:1. Pozniej spalil z winy asekuracji - jeden z nich zlapal go za klatke w czasie przekraczania martwego punktu. Lawka na fula. W ciagach po pierwszym podejsciu i zaliczeniu rekordu Polski juniorow szedl na [...]
ja wybrałem ten zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 i moge Ci go polecić,sprzęt solidnie wykonany i ławka ma wiele możliwości ustawienia kąta oparcia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja też nie .. Wystarczy mi ławka , stojaki i żelastwo ;] 170 kg :D . Masakra jak na siłowni moze zabraknąć wolnych ciężarów ... To niewiem czy lepszy domator czy juz te maszyny ... Czy próbować to jakoś połączyc . Jakiś drążek , poręcze są ?
[...] stojaki. Te są wąskie mało stabilne , prasa do nóg u mnie zabardzo nie działała bo nie dałem rady jej ugiąć , rozpiętki to samo. Będziesz potem żałował bo możesz mieć za 200zł http://www.allegro.pl/item763115625_kelton_home_lawka_skladana_hermod.html i ławka wytrzymała , solidna , potem jak będą fundusze kupujesz stojaki i masz super sprzęt
Co do ławki to takie domowe masz marbo, kelton, nie wiem czy massiv ma osobne ławki, bo najlepiej brać ławkę i osobno stojaki, ławka ze stojakami ok 600 zl gdzieś, reszte mozesz na gryf przeznaczyć i obciazenie, metalowe na pewno w przyszłosci z powodzeniem odsprzedaz, poszukaj może na olx w okolic czy ktoś czegos nie sprzedaje
jestes duzy, ciezki , nie cuduj :-) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html kup cos takiego i tyle, solidna, wytrzymala, sprawdzona przez wiele osob
Uginanie ramion ze sztangą : - To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. - W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Technika : [...]
J. Wegiera i M. Wilk startują o 17.00
