Bravo wypada podobno na miecha.Oby MAtS wykorzystaø szanse i zostal juz na dobre miedzy słupkami w lidze jak i LM :-)) Nieniepokojące jest tylko to ze początek sezonu a juz bylo/jest mnóstwo kontuzji podług poprzedniego sezonu,a lawka lekko piszac szalu nie robi ,zwłaszcza do stycznia .Oby przydzial pecha zostal wykorzystany na ten sezon.
MAtS to jednak ma pecha w tym sezonie,strzaø zycia mozna by powiedziec Florenziego.Rafinha kontuzjowany ,podobno mega spuchnięte jest to jego kolano,jutro badania. A sam Lucho mowi ze wyglada to zle Na te chwile Kontuzje maja Verma Douglasa, Alves, Rafinha, a Arda i Aleix maja "bana".Czyli lawka jest mega silna Masip,Mathieu, Bartra, Adriano (a [...]
Marek byłem dzisiaj u stolarza, zamówiłem ławkę rezerwowych!! Czuję że moja decyzja jest strzałem w dziesiątkę, bo na koniec miesiąca wszyscy zrobią jeszcze po próbie i ławka cała będzie twoja.
Tak, z reguły platinium w galerii krakowskiej bo tam mam najbliżej :-). Sprzęt jest w miarę okej, mnie wystarczy tak naprawdę rack do ćwiczeń, ławka do wyciskań, drążek przy racku, zestaw sztangielek, sztanga, obciążenie i trochę miejsca z czym przy racku zazwyczaj nie ma problemu bo przysiady robi raptem kilka osób w tym większość z tych osób to [...]
A dziś zrobiłem jeszcze mniejszy trochę bo się bałem, że za duży %-). Zwiększę skos, jest ławka już gotowa ze skosem w górę ale tam wydaje mi się, że jest on zbyt duży jednak a nie da się jej wyregulować. Dużo lepiej czuję to ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej, bark się nie odzywa, klata pracuje ok. Pozioma chyba nie dla mnie jednak. Zmieniony [...]
[...] sobie na wątku nt techniki ćwiczeń wrzucić do oceny. teoretycznie mi się wydaje... albo nie piszę co mi się wydaje, bo może mi się żle wydawać. 2. wyciskanie hantli - ławka pozioma - nie mam ławki - robiłam na leżąco jednocześnie- 2 hantle, każda 7 kg) (3 serie /10 powtórzeń) 3. podciąganie hantli w opadzie tułowia (wiosłowanie) jednorącz [...]
Sprzęt na siłowni jakim dysponuje; Gryf prosty krótki + długi, 6 sztuk hantli, ławka skos regulowana, ława płaska, modlitewnik, przyrząd do ćwiczenia nóg do tego sporo ,,talerzy,, no i duży worek bokserski ok 60 kg wagi. O diecie to lepiej nie będę pisał bo po prostu jem to co lubię, staram się tylko unikać wieprzowiny. Co do lekarza to [...]
Ławka regulowana z osobnymi stojakami, drażek do podciągania, sztanga długa przynajmniej 180cm, sztanga krótka, sztangielki, obciążenie i tak naprawdę jesteś w stanie wykonać większość ćwiczeń na takim zestawie i przećwiczyć całe ciało. Dodatkowo mozna pomyśleć o wyciągu i poręczach. Zaglądnij do działu Marbo tutaj na form i przeglądnij ich [...]
Miałem podobne problemy. Obecnie msm juz prawie siłownię zrobiona pod swoje oczekiwania. Źe sprzętów mam hantleki. Sztanga łamaną i prosta. Solidna ławka kelton. Stojaki, wyciąg do sufitu kelton i co sobie bardzo chwalè. Klatkę rack. Dzieki niej można ostro i bezpiecznie trenować solo a przy okazji mam tam porządny drążek i poręcze. Oczywiście [...]
https://www.k-sport.com.pl/pl/shop/product/37,drazek-scienny-wielofunkcyjny-max-ksh0022 - drążek do podciągania I jeszcze takie pytanie odnośnie ławki, która będzie lepsza ta, którą podałem wyżej czy ta:http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html?rec=102855101 I myślałem też nad bramą ale coś [...]
https://www.k-sport.com.pl/pl/shop/product/37,drazek-scienny-wielofunkcyjny-max-ksh0022 - drążek do podciągania I jeszcze takie pytanie odnośnie ławki, która będzie lepsza ta, którą podałem wyżej czy ta:http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html?rec=102855101 I myślałem też nad bramą ale coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przysiady bułgarskie 4x12 - 10kg - Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x10 - 16kg -18 kg - Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 4x12 18 kg - Wyciskanie hantli leżąc ławka skos góra 4x12 - 18 kg - Wyciskanie żołnierskie 3x12 - 20 kg sama sztanga, brak mocy - Unoszenie hantle na bok 3x15 - Wyciskanie francuskie sztangi 4x12 - Uginanie [...]