ławka

"Staż: 3 miesiące z przerwami " "Obecnie jestem w posiadaniu tylko sztangielek 2x8kg" Albo zapewnisz sobie dostęp do podstawowego sprzętu treningowego ławka , stojaki, gryf plus dużo obciążenia drążek i poręcze Albo kupisz karnet na siłownię i będziesz trenował . Albo z 2 hantlami szukaj pomocy w tym dziale [...]

Maksów nie sprawdzałem, ale na przysiad wezmę niecałe 100kg x 15, ławka pozioma ok. 75kg x 15, wiosło będzie z 10kg mniej niż na ławce przy tej samej ilości powtórzeń. Jakieś uzasadnienie dlaczego ten, a nie inny trening? Zmieniony przez - nierup w dniu 2014-05-28 14:12:50

Stojaki mają takie nżki więc jak je połącysz to wystarczy dobrze pstawić łąwkę i będzi tak jakby to był razem. Modlitewnik jest tż do ławki, ale to i tak trzeba samemu to złożyć bo nie przywiezą Ci już skręconego. Wystarczy że łąwka będzie miała wejście na modlitewnik, złożyć raczej będziesz potrafił.

"Maksymalna dopuszczalna waga: Ławka w ustawieniu na płasko i skośnym: 150 kg (łącznie waga ciała + użytkowane ciężary)" strach z czegoś takiego korzystać. Lepiej zainwestować w porządny sprzęt do ćwiczeń. Napisz jaką kwotę jesteś w stanie przeznaczyć na zakup, a pomogę dobrać odpowiedni zestaw.

Podałeś linka do kolejnego ustrojstwa, które jedynie przypomina ławkę treningową. Polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24489-Zestaw-MS10-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24616-Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-slim-80-kg-Marbo-Sport.html [...]

para hantli regulowanych sztanga obciążenie ławka regulowana (ze stojakami najlepiej osobnymi) poręcze wyciąg Odwiedź dział kelton, tam ci pomogą bardziej w doborze sprzętu i zaproponują konkrety pod twoje możliwości finansowe. Pzdro

[...] odniej i najlepiej ustaw wtakim razie sobie ją jako priorytety i zaczynaj tydzień treningowy właśnie odniej czy też w ostatecznosci rub ją po dniu przerwy Plan : 1) Płaska ławka 3x12,10,8 2) Skos Hantlami 3x12,10,8 3) Rozpiętki 3x12,10,8 Osobiście na robieniu masy i na poczotku budowy wywaliłbym je i robił np wyciskanie na płaskiej ale w [...]

ławka którą zaproponował SasiadxXx jest lepsza i stojaki muszą być osobno ;]

Wyciskanie hantli ku gorze: ławka skos ??? mało na górę klaty Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-27 20:24:40

witam!czy moglby mi ktos pomoc w dobraniu odpowiedniego sprzetu(chce miec wlasna silownie)cena do 900:D chcialbym zeby sie znalazlo: lawka (3 poziomy) modlitewnik Laweczka do brzuszkow gruf prosty dlugi hantle x2 gryf łamany i obiciazenia do tych sprzetow:D z gory dziekI:D (patrze na allegro ale kompletnie sie nieznam:D)

[...] inne sporty : brak (okazjonalnie sporty wytrzymałościowe) Dostęp do sprzętu: domowa siłownia: wyciąg dolny/górny; klatka do przysiadów, drążek przy ścianie szeroki, ławka prosta/skos górny, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, hantle, 70kg. obciążenia Dieta : bez spinki, jem dużo nie zgrzewam się na jedzenie w opór ale 2800kcal zamykam [...]

czyli: A: 1.przysiad ze sztangą na plecach 3 czy 4 serie? jaką najlepiej wykonywać ilość powtórzeń przy przysiadach? 2. wyciskanie sztangi ławka płaska 3s 3. podciąganie na drążku do brody szeroki nachwyt 3s. 4. żołnierskie 3s. 5. ściąganie linki wyciągu (prost.przedr.) 2s. B: 1. przysiad ze sztanga trzymaną z przodu 2. MC 3s. 3. wyciskanie [...]

jakie komętarze aż żal ..pe ściska kolo ma kase to kupuje wy nie macie nie kupujecie proste a atlas ten jest git spokojnie można wiele cwiczeń zrobić, a jak wiadomo urozmaicanie to żecz święta więc oc wam chodzi wiadomo i sma ławką sztangą i hantlami da się ćwiczyć ale takie cudo w domowej siłowni jest też bardzo przydatne kolega niech sobie [...]

nie no całego planu treningowego na tym nie zrobisz napewno skoro dopeiro za pół roku planujesz kupic ławke poziomą to naprawde bardzo kiepsko ławka i jakiś stojak na sztange do brania sztangi na plecy do przysiadow by sie zdał i tu z sebą trzeba sie zgodzic że w takim razie lepiej by było zacząć kupno od ławki sztangi itp potem rozbudować [...]

Dzienkuje A czy to że ławka jest wygięta nie przeszkadza? Czy nie będzie miało złych skutków ubocznych, jak np wada kręgosłupa? Zmieniony przez - Qnick w dniu 2009-01-21 18:57:22

Korzystając z tamtych linków ułożyłem sobie taki plan obwodowy - połączenie dwóch planów i trochę dorzuciłem od siebie tam, gdzie cwiczenia po prostu mi nie pasowały (z powodu braku odpowiednich maszyn lub dlatego, że obciążały kręgosłup). Bym prosił o ocenę: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) lub brzuszki 2. Syzyfki [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost :176 Cel treningowy : masa (ogolem dobra sylwetka) Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty : tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka+drazek(domowa silownia) Dieta :to ustalimy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie stosuje zadnych [...]

no coś tam posiadam: ławka, hantle , sztanga, drązek

ławka do brzuszków

Właśnie szukam jakiegoś sensownego planu na podstawowy sprzęt, czyli ławka, sztanga, hantle, sztanga łamana. Edukuję się pod linkiem który podał kooteK92 ;) Może skorzystam na początek z tego planu który rozpisał autor - tak chyba będzie najrozsądniej na początek...