ławka

Powiem tak, bardzo mi się podoba ta ławka ale nie jest ona przystosowana do ćwiczenia na skosie ujemnym, głową w dół. Przyznaje, że wygląda ona baredzo solidnie i napewno jest solidna a i cena jest stosunkowo normalna! Może ma ktoś taką ławke i jednak udaje mu się ćwiczyć głową w dół, chciałbym poznać wasze opinie na ten temat!!!

witam, mam 20 lat, na silownie chodze prawie 2 lata, choc z kilkoma duzymi przerwami, ale jak cwicze to solidnie. Praktycznie od poczatku stosuje jeden plan treningowy, na poczatku byly bardzo duze efekty, szczegolnie w sile, ale potem jakos stanelo i do tej pory zadnych postepow, diety raczej specjalnej nie stosowalem, ale caly czas odzywiam sie [...]

[...] i całe ciało pracuje. Troche dokuczała przy niektórych ćwiczeniach rana po zechwanym odcisku, bark już nie boli. Przedział powtórzeń 12-15, na brzuch i łydki 15-20 Skłony ławka skośna brzuch 25 (zostanie) Przysiad 90 (zmniejsze do 80) MC na prostych nogach 70 (zostaje) WL 65 (zmniejsze do 60) Unoszenie hantli na boki 5 (zwiększe) WŻ 40 [...]

[...] * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Na poczatek witam wszystkich odwiedzajacych ten dzial. Troche o mnie... Dlugo mi zajelo przelamanie sie z otwarciem tego bloga(3 miechy), no i w koncu sie udalo. Moja przygode z silownia zaczela sie dawno temu, bo juz od 13 roku zycia mialem hantle 2x4kg + ekspandera :) i sie bawilem, potem w wieku 15 lat doszla sztanga krotka 30kg + 2x7kg hantle [...]

ławka i obiecany gratis dostarczony ogólnie wszystko ładnie pięknie nawet kurier był miły należy sie pochwała za sprzęt .w skrócie jestem zadowolonym klientem pozdrawiam

oo moj rekord nowa lawka by sie przydala bo moja przy stowce juz klęka

ja kiedys cos kolo 100 wyciskalem i ławka sie poskładała cała szkoda ze nie mam z tego filmiku bo bym pewnie nagrodę główna zgarnąl hrr no i te 100kg to za duzy wymóg dla większosci młodych (a podejrzewam ze tacy będa brali udział)

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, drażek, hantla, ławka do wyciskania Dieta: Jest, masowa Przeciwskaznania medyczne: Skolioza, ale wykonuje martwy i przysiad Zażywane suplementy: Planuje brać kreatyne podczas tego [...]

[...] hantli skos góra 4s-12p. rozpiętki w poz.4s-12p. pompki na poręczach 2s-10p. brzuch unoszenie kolan w zwisie 3s-15p. zginanie tułowia na maszynie 3s-15 unoszenie tułowia ławka duży skos 2s do bólu środa-plecy ściąganie drążka wyc.górny 4s-12p przyciąganie końca drążka w opadzie szerokim nachwytem 3s-12p. odwrotne brzuchy w opadzie 3s-12p [...]

Ja polecam SPARTAN 1 :) mam tą ławkę - raz przetestowałem (bo dalej kontuzjowany) i powiem, Ci że jest w porządku. A ławka którą wrzuciłeś na początku - na allegro - to kicz. Koleszka taką wziął od wujka (wujas ponad 100kg wagi i wyciskanie też podobne jak nie lepsze) - ławka sie trzesie jak galaretka - wiec słaba konstrukcja. Więc nie polecam. [...]

Proszę o ocenę planu i ewentualną poprawkę. Cel rzeźba, staż ze 2 latka z przerwami. Sprzęt jakim dysponuje to: ławka, sztanga, sztangielki, drążek do podciągania. 1 DZIEŃ Klatka wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 serie po 12 powt.wyciskanie sztangi na skosie dolnym/górnym po 2 serie 12 powt. rozpiętki 2 serie po 12 powt. BICEPS uginanie [...]

Myślę, że spokojnie swoje cele zrealizujesz(ciąg najszybciej idzie, trudniej będzie z siadem a najtrudniej z ławką). Co do zwiększonej sprawności to nie ma co się dziwić. Przysiad i ciąg to jednak ćwiczenia rozwijające całe ciało, zwiększające siłe i dynamikę(na czym nam zależy zarówno w samym tójboju jak i innych sportach). 200kg w siadzie bez [...]

[...] a co jest takiego złego w marbo ? skoro jest tańsza o te 60zł a jest równie mocna co kelton to niech chłopak bierze marbo... proste jak konstrukcja cepa A ja Ci proponuje: ławka+stojaki+modlitewnik=469zł http://www.allegro.pl/item392071446__nowa_marbo_semi_pro_zestaw_lawka_l002_stojaki.html gryf prosty+gryf łamany=120zł [...]

Zostaje Ci jeszcze MARBO SEMI-PRO - sprzęt w całości spawany, bez zadnego rozkrecenia, a przesyłke maja tania http://www.marbo-sport.pl/p,pl,80,lawka+ms-l001++stojaki+ms-s001++modlitewnik+ms-l007.html

Dokladnie, te zlosliwe uwagi niepotrzebne, tymbardziej ze koles siedzi juz w sporcie ladnych pare lat i w przeciwie do duzej liczby koksujacych na tym forum przed swoim piewrszym cyklem nie jest czlowiekiem "dziewiczo nie tknietym sportem" jak to bywa w wielu przypadkach... A wiadomo ze doje*bany i ladnie prezentujacy sie na boisku, [...]

Prosze o poprawki do tego planu. Cwicze nim od niedawna, wczesniej mialem inny ale postanowilem wprawadzic zmiany. Oto on. Kazde cwiczenie staram sie wykonac po 3 serie 6-8 powtorzen z zapasem na 1-2. Trenuje 3 razy w tyg. Poniedzialek - klata, biceps -Wyciskanie sztangi na plaskiej -Wyciskanie sztangielek na skosie -Rozpietki na plaskiej -ginanie [...]

Właśnie nie mam drążka a tak to wyciąg i ławka. Zmianę treningu mniej-więcej rozumiem. A to drugie ćwiczenie to tylko się pytałem czy chodzi w nim o przyciąganie kolan do klatki leżąc na ławce - tego nie muszę zamieniać.

Witam ! Mam parę takich pytań: Jeżeli jest zastój to jedną z rzeczy, które można zrobić w celu zlikwidowania tego jest zmiana treningu. Na czym to polega ? Czy trzeba zmienić zupełnie cały trening ? Jeżeli tak to czy mogę robić treningiem 1, potem zmienić na trening 2, a później znowu trening 1 ? polecam lekturke linka ktory podam ponizej- masz [...]