ławka

Poniedziałek 21-07-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 216/65/299(269)/2894 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 12x60 6x70 3x80 3x90 5x95 3x95 5x95 - Wyciskanie ławka, wąsko 3x6x80 - Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 3x6x70 - wycisk na dół hammer, pompa – 15 12 12 - uginanie sztangielki 3x21(1-1,2-2….)x9 - uginanie sztanga [...]

[...] na dworze czy w domu nie ma większego znaczenia? I podsumowując. Ławka Obciążenie ile mniej więcej? 100kg? Stojak Orbitrek Bieżnia Gryfy Drążek Wyciąg Brama coś jeszcze warto? http://allegro.pl/lawka-xylo-xg-035-z-modlitewnikiem-skladana-h5-i5241293391.html taka ławka tylko bez modlitewnika. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-09-25 22:30:50

Od wtorku jestem na L4, choruje na grype, dobrze ze w miare lekko bez goraczki. Staram sie trzymac tluszcowke, niestety wpadlo cos wegli, bardziej prozdrowotnie miod, owoce, troche prostych. Waga i tak spada, organizm oslabiony. Zobacze jak bedzie jutro, moze zrobie trening jak nie to max w piatek. Nie bylo o tym jak trenuje wiec mam chwile to [...]

[...] samą sztangą czy dołożyć jakieś kg ? Przysiad 5 x 5 sama sztanga, na następnym dołozyć 2,5 na stronę, i tak co trening po 2,5 na stronę. Z pozostałymi to samo. PN przysiad ławka wiosło ŚR ohp martwy ciąg drążek PT przysiad ławka wiosło PN ohp martwy drążek ŚR przysiad ławka wiosło PT ohp martwy drążek itd Za pół roku albo sam doczytasz, albo [...]

Coś tego typu brałem pod uwagę. https://www.k-sport.com.pl/product-pol-252-Lawka-Skosna-Treningowa-Modlitewnik-Prasa-do-nog-KSSL101.html?rec=301002101 Lub Zestaw MH1 z marbo Sport https://www.marbo-sport.pl/product-pol-29023-Zestaw-MH1-Lawka-regulowana-prasa-na-nogi-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html Zmieniony przez - adikus777 w dniu 2023-10-01 [...]

[...] przy wykonywaniu rozpiętek na skosie można zahaczyć o asekurację Własna opinia: Jestem bardzo zadowolony z ławki. Można ją szczerze polecić Nie ma obaw przy wyciskaniu większych ciężarów. ławka bardzo wszechstronna. Idealna do domowej jak i bardziej profesjonalnej siłowni. Ławka typu "kupić raz a dobrze na lata" Ogólna ocena: 5/6

[...] i nie pasują itd) - talerze plastikowe w środku beton (grubość talerza ok 4cm, wysokosc 2,5 kg talerza to 20 cm natomiast 5kg to ok 27cm) - bardzo cienka konstrukcja - ławka tańczy sambe podczas uzywania prasy na nogi z ciezarem ok 40 kg Własna opinia: - ławka wystarczy na pierwsze 3-4 miesiące ćwiczeń dla chudej początkującej osoby,ze [...]

[...] Wpadła pizza w porze obiadowo przedtreningowej więc z kcal trochę przyszalałem. Takie małe ładowanko %-). Trening: Klata i biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 10x40 6x60 5x70 5x75 5x75 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x45kg 6x45kg 6x45kg 4. Dipsy 10xCC 10xCC 10xCC 5. [...]

Poniedziałek 04-02-2013 Dieta b/t/w: 214/106/238 http://img706.imageshack.us/img706/3340/dieta20130204.png Trening: Klata i biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 10x40 6x60 5x70 4x75 5x70 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x65 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x45kg 6x45kg 6x50kg 4. Dipsy 10xCC 10xCC 10xCC 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga [...]

Poniedziałek 13-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/66/173/2187 Trening: Klata, biceps, brzuch 1. Wyciskanie, ławka prosta 25x20 10x50 8x60 5x70 5x70 5x70 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x50 6x50 6x50 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 8x25 8x30 8x30 8x30 5. Uginanie ramion, młotkowy 10x11 10x11 [...]

Poniedziałek 03-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 212/61/183/2139 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 8x60 5x75 4x75 4x75 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x65 6x65 6x65 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 4x55 6x50 6x50 4. Uginanie ramion siedząc 10x12 8x12 8x12 5. Uginanie ramion, młotkowy 10x12 10x12 10x12 aero: bieg z siłowni [...]

Poniedziałek 01-07-2013 Dieta b/t/w/kcal: 195/83/167/2197 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 15x20 15x50 12x60 12x60 12x60 12x60 2. Wyciskanie ławka, wąsko 12x50 12x50 12x50 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 12x40 12x40 12x40 4. Maszyna - przenoszenie 12x50 12x55 12x55 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 12x25 [...]

Poniedziałek 02-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 214/60/253/2418 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 25x20 10x60 10x60 10x60 10x60 - Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 - Wyciskanie sztangielki, ławka skos dodatni 15x17 12x21 12x23 - Rozpiętki skos 12x11 12x11 - Uginanie ramion siedząc 12x12 12x12 12x12 - Uginanie ramion stojąc, [...]

[...] Trening KLATKA 1. Pompki na poręczach przyściennych waga ciała / 25 waga ciała +5kg /16 waga ciała +10kg /11 waga ciała +15kg /7 2. Wyciskanie sztangielek - ławka pozioma 27kg/15 29,5kg/10 32kg/7 3. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry 22kg/15 24,5kg/10 27kg/7 4. Rozpiętki - ławka skośna głową do [...]

[...] 50g Trening KLATKA 1. Pompki na poręczach przyściennych waga ciała / 30 waga ciała +5kg /16 waga ciała +10kg /10 waga ciała +15kg /7 2. Wyciskanie sztangielek - ławka pozioma 29,5kg/14 29,5kg/10 32kg/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24464790d8f4fb2beabaa082fdf5fd5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcb56f80aa6747ea8a424dfce63a3b39.jpg 3. [...]

[...] Wieprzowina, szynka surowa 150 Activ Protein 30 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 25x20 20x40 10x60 8 x70 6x80 4x80 - wyciskanie, maszyna hammer na dół 8x40 8x40 8x40 - Wyciskanie sztangielki, ławka skos dodatni 8x21 8x23 8x25 - wyciskanie [...]

Niedziela 05-01-2014 Dieta b/t/w/kcal: 246/107/244/2931 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie ławka prosta 25x20 20x40 10x60 5x80 3x90 2x90 3x90 - Wyciskanie ławka, wąsko 6x70 6x70 6x70 - Wyciskanie sztangielki, ławka skos dodatni 8x24 8x26 8x26 - Rozpiętki w bramie 10 10 10 - Uginanie ramion stojąc, sztanga łamana 10x27 10x27 10x27 - Uginanie [...]

[...] Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Schab surowy 200 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Whey Mass Builder 50 Trening: klata, biceps, przedramię - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 12x50 10x60 8x70 6x80 6x85 6x90 - Wyciskanie ławka, wąsko 8x70 8x75 7x80 - Wyciskanie ławka skos dodatni 8x50 8x60 8x65 - Łamana modlitewnik 10x30 8x30 [...]

[...] lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 30 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 4x12 30 40 50 60 - ławka prosta sztangielki 12x27 10x27 10x27 - ławka prosta rozpietki 3x12x11 - wyciskanie na barki, sztangielki, arnoldki 3x12x13 [...]

Środa 23-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 169/161/70(52)/2404 Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 12x40 12x50 10x60 6x70 - ławka minimalny skos, sztangielki 12x27 12x27 10x27 - ławka minimalny skos, rozpietki 3x12x12 - dipsy 3s max - wyciskanie na barki, sztangielki 12x15 12x17 8x18 - unoszenie bokiem, maszyna 3x12 - sciąganie [...]