ławka

[...] chodzi o przyrost samej masy mięsniowej.(krótki opis waże 85kg, wzrost 188) Do rzeczy, trenuje 3 razy w tyg. po ok 60 min trening składa się: 1. 6 serie po 10 na klate (ławka pozioma/skośna) 2. 4 po 10 na biceps (stojąc sztangą łamaną) 3. 4 po 10 na triceps (na atlasie prostowanie w dół) 4. 4 po 10 na plecy (prostowanie [...]

Witam,ćwiczę od około 3 lat,niestety forma ćwiczeń odbiegała daleko od ideału.Jak się chciało,bez planu diety.Stwierdziłem że jak się wziąść to już na porządnie i zacząć ćwiczyć według planu no i trzymać dietę.Dlatego miałbym prośbę,żeby ktoś z bardziej doświadczonych userów pomógł mi ułożyć plan treningowy.Chyba najlepszy będzie FBW.Priorytetów [...]

ławka jeszcze nie przyszła :( ale jest lepiej troche siły przybyło :):)

[...] kwestie partyzantki sam przerabiam, stodoła zagospodarowana całkowicie :D ale tutaj jest trudno dodać ciężar, w sumie nie mam za bardzo pomysłu jak to zrobić, może ktoś błyśnie intelektem? i tu właśnie ławka przebija to ćwiczenie, tamto jest typowo siłowe, można dać bardzo duży ciężar, ale jako właśnie zamiennik antyzastojowy to to jest fajne

Ja juz tak dawno zrobilem jede hst i tam mam tylko na klate dipsy, lawka sluzy mi tylko w treningu zeby na porecze wskoczyc bo mam je dosyc wysoko (partyzantka domowa ) Te cwiczenie na linkach tez jest lepsze uwazam od plaskiej ( a jakie nie jest ) pod warunkiem mozliwosci dodania ciezaru dodatkowego co w dipsach jest latwiejsze mimo wszstko.

[...] sporty: amatrosko boks czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 razy profesjonalna siłka a raz w tygodniu domowa (hantle, sztangi, ławka ) Dieta: jest tam jakaś ;] Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: odpoczywam od krety. AAKG, Carbi, Aminokwasy ale zaczne nie długo VASOBOLONA ;]

PIĄTEK, 19.09.08, waga 75,3kg, godz. 15:30, czas trwania 1,5h siad 130/4 klasyk 155/5 ławka 115/4 dociskanie 125/4 wąski 107,5/4 poręcze 25/8 lekko i specjalnie dla milosnikow weightliftingu - zrobilem jeszcze jedno rwanie i jeden podrzut filmiki z tych podejsc.... niestety jakosc kiepska bo nie wzialem aparatu i musialem nagrywac K770i rwanie [...]

Wiek: 17 lat Waga : 100 kg Wzrost : 186 cm Staż: ponad rok z przerwami Cel: utrzymanie masy Sprzęt: ławka (z przyrządem do robienia nóg), drążek Priorytety: klata, plecy, nogi Wracam po 4 miesiącach przerwy po złamaniu ręki, mam zamiar zacząć od małych obciążen, następnie stopniowo je zwiększać. plan: A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: troche Uprawiane inne sporty: jużnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki,ławka Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase-t436731.html jakas jest rozpoczne gdy od nowego tygodnia. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: patrz : Dieta

poniedzialek klatka -lawka plaska. 100kg 10 ruchow,105kg 8ruchow 110kg 6 ruchow 115 4 ruchy 120 2 ruchy 128 1 ruch. skos 4*8ruchow 2 serie 80 kg i 2 serie 88kg [...]

co mam: ławka regulowana z regulowanymi oddzielnymi stojakami , modlitewnik , ławka do brzuszków, drążek , sprężyny ,stojaki nieregulowane , ~270 kg kg obciążenia ( 4x20, 6x10, 16x5, 10x2,5 , 2x 8 kg, 2x2 , 4 x 1, 4x 0,5) , gryf krótki prosty 120 cm , gryf długi prosty 180 cm , gryf mocno łamany 120 cm , 4 gryfiki , 2 hantle na stale po 7 kg i 2 [...]

Witam, chciałbym zamówić ławkę Kelton ławka skośna HL6 tylko że do wyboru jest tylko czarna tapicerka, a chciałbym żeby pasowała do mojego HEAVY Hyperion II (czerwona, podwójnie szyta tapicerka ) Czy jest możliwość zamówienia ławki HL6 z taką właśnie tapicerką? Jeżeli tak to jakie były by koszta? Pozdrawiam.

mysle nad zmiana laweczki i mam pytanie do kojota, jak sie sprawuje ta ławka "magnus", tzn chcialbym ta z oddzielnymi stojakami, ale jak sie zachowuje sama lawka odczepiona od stojakow?

[...] w której są 3 ławeczki (skos itp...) na nogi maszyna gdzie dokładasz sobie ciężary "kółka" 2 sala większa to tam są ogólnie ciężary na plecy,na bargi, ciężarki ,ławka do wyciskania,ławka skośna,maszyna do robienia klatki,bicepsów itp....ostatnia sala to ta pierwsza jak wchodzisz (tam jest "Atlas" ) czyli można [...]

[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(4 poziomy), gryfy prosty i łamany, hantle, modlitewnik, drążek, poręcze, atlas, obciążenia. Dieta: Do niedawna miałem dietę na masę. Teraz od dwóch tygodni nie [...]

spoko ławka a za ciężar masz SoG'a

Kelton drążek do ściany HD2 Kelton poręcz HD1 Kelton zestaw Tryton VI PLUS Kelton ławka ze stojakami Hyperion Kelton wyciąg HEAVY Python myślę o czymś takim ;)

chcesz to kup jak porwónujesz to do keltona ?? przeciez ta ławka jest tania chińszczyzną wiec ja bym wolał lepiej kupic lub zrobic samemu!! jak chcesz kupic kup to twoja dezycja !! ale ja odradzam !! jak masz tyle kasy to pokupuj profile itd daj do spawacza albo sma pospawaj i taniej cie wyjdzie i bd zadowolony

lama_zx22 a ta jest za***ista tak? a wytrzymałosc stojaków pisze ze do 140kg,,, tak wiec to super ławka a w keltonie to g**** w keltonie duzo duzo wiecej ławki wytrzymają i ceny nie są takie duze jak ci sie zdaje,pewnie nawet ich oferty całej nie obejrzałeś

[...] skorzysta właśnie z tego ;) Zaczniemy od pozycji wyjściowej: Leżymy na ławce poziomej, barki (tylne części) przylegają do powierzchni ławki ( im większy kontakt barków z ławka, tym lepiej), łopatki ściągnięte, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, kręgosłup wygięty w lekki łuk, nogi ugięte, stopy na podłodze(jak najbliżej ławki), sztanga w [...]