[...] przemyśleć. Ja nie mając zbytniego obycia ze spawarką też zrobiłem sobie sprzęt i ma się dobrze, już rok będzie. No może tylko nie wygląda tak "po fachowemu" jak twój ale solidny jest na pewno. Tylko została mi ławka, te zawiasy to widzę zwykła śruba przyspawana do profilu? Jakiej grubości? Zmieniony przez - Chochoł w dniu 2013-07-04 22:31:09
[...] piłka ręczna, wędkarstwo sportowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle po 10 kg (gryfy po 2 kg i 12 talerzy o sumie 16 kg), drążek, ławka prosta z możliwym regulowanym poziomem dodatnim (brak "-"), gryf prosty 8kg, dodatkowe obciążenie 40kg (3x10 + 2x5). Dieta : typowa wysokobiałkowa dieta na masę z [...]
jechalem tak: A: przysiad 3s lawka 3s drazek 3s rozpietki 3s B: mc 3s porecze 3s wyciskanie za glowy 3s wiosla 3s No ale co do tych plecow, to ktos mi kiedys doradzil zeby wlasnie tam dodac 3s tego sciagania drazka Chcialem sciagac drazek na trica bo fajnie wchodzilo
zanim sie ustosunkuje do Twojego , dam to co sam wymyslilem: A: -przysiad tylni 4s -lawka plaska 4s ( nie chcialbym tego usuwac bo mialem caly czas niezly progres ) -wiosla hantlami 4s -wyciskanie sztangi zza glosy 3s ( jak w lawce wolalbym nie zmieniac bo przez 3/4 fbw mialem zolnierskie ) -francuz lamana w lezeniu w poleczeniu z uginaniem [...]
traktor71 ... chcialem poprostu bardziej rozwinac rece, a bardziej sile w nich. Jak juz pisalem na klate potrafilem zrobic 85kg x 4 a na bica bylo mi ciezko zrobic 3 serie po 10 powtorzen 15 kg hantlem albo na trica nie bylem w stanie zrobic francuza sztanga 30kg 8 powtorzen ;/ to jeszcze jakbys mogl na koniec potwierdzic i ewentualnie jakies male [...]
[...] 1rok wczesniej był kontakt ale sporadycznie Uprawiane inne sporty : zakończyłem własnie wyczynowo pływać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją,hantle,sztanga, drążek Dieta : jako takiej nie było ale: brak słodyczy, węglowodany(ryż,makaron,owsianka itp) białka- ostrovia,sery,mlekoitp) [...]
Ławka jest do dupy kup keltone...juve jak kupujesz ten najtanszy marbo modlitewnik to zawsze bedzie do dupy ja na moj nie narzekam. Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2009-02-06 15:16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli co do klatki 1 skos góra 4x 2 ławka płaska 4x 3 rozpiętki na płaskiej czy może dół ? 4 na tej maszynie I wszysko 4x 12,10,10,8 ? Co do pleców to zmniejszyć wiosłowanie do trzech serii to 12/10/8 ? Barki, unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia, za arnoldki czy wyciskanie ? Co do przysiadów, chodzi Ci o przysiady ze sztangą ? I jeśli [...]
[...] w garażu to musisz pomyśleć o ogrzewaniu. Marbo to dobra firma produkująca solidny i mocny sprzęt- oczywiście chodzi mi o serie semi pro i profesional bo home ze skręcanymi ławkami jakoś mi sie nie widziXD Ja na twoim miejscu kupił bym takie coś: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html [...]
Wlasnie wiem ze skos ujemny jest najlepszy aleta lawka nie ma takiej mozliwosci dlatego sie spytalem co moge robic z jej pomocą SOGi powrzucam jutro bo net mi tak muli ze ****... Je***a TPSA
Zapomniałem. ;/ juz podaję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : Narciarstwo,Basen,k-1, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Układana przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
[...] swoje mięśnie, nie jestem tylko pewny czy trening ten pobudzi wszystkie partie tak jak powinien, mam szczególnie na myśli klatkę. Wcześniej na klatę miałem sporo ćwiczeń ławka pozioma 4serie i po 3 serie obu ukośnych, a teraz jest ich dziwnie mało. Rozpisałem się trochę, mam nadzieję że nie za duzo Pozdrawiam, Zmieniony przez - horn31 w dniu [...]
A lawka prosta jest koniecznoscia? bo tam namniej czuje miesnie. Myslalem sztanga na skosie, pozniej hantle na skosie, pompki na poreczach i rozpietki.
Powiem ci tak ławka prosta może iść spokojnie do wywalenia. Zrób sobie 3-4 serie pompek na poręczach bez prostowania rąk z przeniesieniem jak największej ilości ciężaru na klatkę(na forum jest chyba temat cały na temat pompek na poręczach). Jest to przez wielu uważane za najlepsze ćwiczenie na klatkę gdyż katuje tak tricepsów czy barków i można [...]