ławka

[...] w tygodniu i chcę zastosować ten plan ćwiczeń: Przykładowy trening 3-razy w tygodniu (Zestaw A,B,C) A Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wznosy ramion w przód z sztangielkami 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie [...]

Która ławka będzie lepsza? A może zaproponujecie jakąś inną ławkę do 1000zł z przesyłką i żeby w skład wchodziło obciążenie i gryf.

A czy może być ten split? I Klatka Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi - ławka skośna 12 10 8 6 Rozpiętki - ławka pozioma 12 10 10 8 Plecy Podciąganie na drążku - szeroki nadchwyt 4s max Wiosłowanie sztangą w opadzie 12 10 10 8 Martwy ciąg 10 10 10 10 II Triceps Pompki w podporze tyłem 12 10 8 8 Wyciskanie francuskie w [...]

Poniedziałek: *Klatka -na płaskiej - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -skos - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -rozpietki - 3serie - 15 ,12 ,12 (czy moze dac 10?) *biceps -unoszenie sztangi w szeroki uchwycie - 4serie - 15 ,12 ,12, 10 -modlitewnik - 3serie - 15 ,12 ,10 -unoszenie hantli naprzemian lezac na skosnej - 3serie - 15 ,12 ,12 -młotkowe - 3 serie - 15 ,12 [...]

[...] 13/10/8/6 - 35/45/52,5/57,5 kg suwnica 15/12 - 120/130 nogi dwugłowe uginanie - 13/11 - 25/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 12/12 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 16 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * nie wiem po co się tak spinałem mamy progres, idzie do przodu - w przysiadzie w 2 i 3 serii [...]

[...] Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 Hantelka, Gryf, ławka, drązek,obiazenie. Dieta: Nie mam takowej ulozonej z powodu rodziców tak na dopiety gozik napewno nie. Ale przy mojej wadze (45kg) 90g bialka itd mam wyliczone Duzo [...]

[...] zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: do niedawna piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska i pionowa, hantle, modlitewnik, drążek, gryf prosty, worek bokserski Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

A wiec mam pytanie czemu przy sztandze gdy wyciskam jedna strona idzie wyzej niz druga i czy to ma jakis negatywny wplyw na rozwoj klatki, i jeszcze czy lawka musi byc idealnie w poziomie czy moze miec z 4 cm wyzej bo jak patrzalem moja lawka jest troszeczke pod skosem.

pol roku mordu bica, xD no i sprzet mam niezaciekawy, lawka hantle gryf lekko lamany, i zrobie sobie wyciag a na lape zawsze mialem power, na zawosy moze bym jezdzil ;p a w kulturystyce trzeba w pewnym momencie miec kase. zreszta chcialbym byc w czym naprawde dobry, a tu jak ktos koksuje to lipa ;/ a chcialbym byc troche, malo napakowany ale zeby [...]

PONIEDZIAŁEK, 21.09.09, godz. 14:15, waga 69,2kg, czas trwania 1h siad 90/8,8,8 ławka 80/8,8,8 waski 70/8,8 porecze 15/8,8 bic na sznurze 22,5/8,8,8 bic sztanga 25/8,8,8 brzuch: 20, 20, 20, 20 dzisiaj senny bylem, ale ciezko nie bylo. Waga idzie ladnie ... zrobilem 2 fotki, ale telefonem wiec jakos srednia i raczej ich nie wrzuce lapa po treningu [...]

[...] żezba przy jadnocześnie dużych mieśniach Staż treningowy na słowni: dwa latka Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos/ płaska, modlitewnik, sztanga, szangietki, ekspander Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] inne sporty: bieganie, koszykówka, siatkówka, piłka nożna- średnio 5-6 godzin na tydzień (wf+ własne) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta ze skosem górnym, sztanga 180 i 150, sztangielki, obciążenie, wyciąg, sztanga łamana, rowerek aerobowy, na ławce są jeszcze słabej jakości przyrządy do ćwiczenia [...]

Wracając do uginania na modlitewniku czy poza nim są jakieś inne metody pobudzenia w znacznym stopniu Brachialisa? Bo w standardowych ćwiczeniach na dwugłowy pracuje jako mięsień współpracujący , a jakieś inne ćwiczenia aby go konkretniej zaatakować? Duzo juz zostalo powiedziane na ten temat, ale wprowadzmy jeszcze podzial logiczny. Wiadomo iz [...]

[...] pytam.Pytanko brzmi:co i jak na pierwszy cykl z igłą dla mnie koledzy poradzą??.3 lata na sucho i myśle że już organizm wyciągłem na maxa w dwa lata zrobiłem 10kg, siła ławka +25 a w ostatnim roku tylko +5 i stoi,zrobiłem cykl z oxy-5tyg.poszło troche 100-wa na ławce szła na ostatnia serie.Teraz dwa miechy na sucho i myślę o igle?? szukam [...]

trening tez zastosowałbym inny ławka 2x w tygodni zbędna,większy nacisk położył bym na barki,przysiad który właśnie można dać 2x tydz.no i oczywiście martwy Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-21 12:18:20

Witam,chcialbym zamowic taki zestaw: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 - ale z taka lawka:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 + http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/226 + http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 + wyciag prosze o opinie pozdrawiam.

Sprzedaje wszystko jako komplet ewentualnie ławka osobno, sztanga + obciążenie razem.

[...] Masa + siła Staż treningowy na słowni: ok 12-14 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana z wyciągiem, sztangielki, sztanga łamana, sztanga prosta, obciążenie ok 100kg. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer, [...]

nie wiem dlaczego ale wczesniejszy Moj post zostal skasowany... ;F Poniedziałek: *Klatka -na płaskiej - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -skos - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -rozpietki - 3serie - 15 ,12 ,12 (czy moze dac 10?) *Barki -unoszenie sztangi z klatki w gore - 4 serie - 15 ,12 ,12 ,10 -unoszenie hantli na boki - 4 serie - 15 , 12 ,12 ,10 -unoszenie [...]

[...] z czego się cieszę, bo o wiele ładniej to wygląda i do tego pasuje mi do pomieszczenia, w którym to przetrzymuje sprzęt, co akurat w tym wypadku potraktuje jako plus. Kelton ławka wielofunkcyjna Tryton Na temat ławki mogę stwierdzić, że jest dosyć wygodna, i daję mi możliwość wykonywania wielu ćwiczeń, jest dopasowana do postawy ćwiczącego, [...]