5 to jest: "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM" tego weidera cyba faktycznie odpuszcze i znajde cos zamiast. lawka narazie odpada, bo nie wiem czy nagle mi sie nie odechce, nie chce narazie inwestowac, poza tym miejsca w domu tymczasowo brak, niestety silka odpada kreatyny nie odstawie wlasnie ze wzgledu na krotka date [...]
[...] to w ten sposób robił największe efekty, mówił że kiedy trenował jeszcze 3x w tygodniu to miał zastój, przeszedł na 5x i już po paru tygodniach czuł dobre efekty. Zalecał właśnie system ławka płaska na przemian ze skosami. Opowiadał również o znajomym mistrzu swiata który wyciska 6x w tygodniu. Przetestuj i zrelacjonuj na forum. pozdr.
[...] jakby to były Mistrzostwa Świata %-) W konkursach nie brałam udziału, więc nie wiem, może takie szczegóły maja znaczenie. No ale ja podchodzę do tego jak do zabawy ;-) Co do wysokości ławki, to sprawa się komplikuje jak weźmiemy pod uwagę wzrost. Ja z tych niskich jestem, to nawet nie wiem czy jakis skos będzie, może wystarczt płaska ławka |-);-)
witam! żeby nie robić bałaganu w dziale mam małe pytanko, jak ławka do brzuszków jest lepsza: skośna prosta czy skośna wygięta? czy są jakieś duże różnice w ćw na nich?
dobra kupuje, tylko musze jeszcze kupic dluzszy gryf, bo 170 nie pasuje do tych stojaków :/ Duda, jak ławka będzie lipa to masz wjazd na chate miesiąc przed grudniem
Dział, "Trening w domowych warunkach" z tym sprzętem nie skleimy dobrego planu. Popytaj w sąsiednim dziale, tam dowiesz się więcej. ogólnie plan podoba, poczytaj o FBW ale musiałbyś mieć więcej sprzętu ławka pozioma, najlepiej regulowana, stojaki pod sztange, drążek Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-26 19:08:05
przysiad konkretnie szkoda ze 200 nie atakowałes -poprawiłes technike brawo Ławka mimo ze odbijana takze ładnie Ciag-widac ze niedawno zaczałes robic bo przy tych siadach slabo wypada i jakos brak naturalnego ruchu w nim obstawiam ze przez odbijanie
Ciezary to nie wszystko nawet ciezarem 5kg można sie spompować konkretnie klata widze ze cwiczona podobnie do mojego trenu tylko ja nie robie glowa w dol wyciskania bo mi lawka na to nie pozwala progress ogromny zrobiles . Pas jak na taka wage spoko , zreszta widzac po zdjeciach z redukcji wiesz co robisz na ile tyg planujesz wycinke ? i pytanie [...]
Skład Realu na Granadę: Adán - Albiol, Carvalho, Varane, Marcelo - Şahin, Granero - Di María, Kaká, Cristiano i Benzema. Ławka: Mejías, Pepe, Nacho, Alonso, Callejón, Andy, Higuaín. Dobrze że Mou da wkońcu rezerwowym pograć nie ma co się piłować mecz o pietruszkę:) dziwi mnie tylko brak Altintopa i Lassa nawet na ławce widać. Casillas Ramos [...]
Gracze Realu sugerowali rękę przy drugiej bramce, więc pewnie ławka, która siedziała po drugiej stronie boiska, a zawodnik był do nich tyłem odwrócony, doskonale wszystko widziała %-)
Da sie jakos cwiczyc nogi bez przysiadow i bez zadnych maszyn?? Moje stojaki to pufa postawiona na krzesle wiec sztnge biore z wysokosci jajek. Ciezarem ktorego nie moge podniesc z tych moich "stojakow" moge zrobic 10 lub wiecej powtorzen, wiec niestety nie mam warunkow do tego cwiczenia. Rozgladam sie za lawka ze stojakami i wtedy [...]
19.08.2015 Dziś doszło do mnie kolejne obciążenie, jeszcze tylko ławka ( która jest w drodze) i będę miał full wypas %-) Zdążyłem dziś kupić 0,5L oleju lnianego i zbiłem go dosłownie po minucie... %-) Wkurzony poszedłem kupić drugą butelkę i lepiej zabezpieczyłem w lodówce :-> Obecnie jem dość dużo owoców, ale to tylko dlatego że mam swoje. Zrywam [...]
hartage chyba na odwrót. J.S. z treningu klatki i triców wywal: 3 serie wyciskania sztangielek ławka pozioma 3 serie wyciskania sztangi w wąskim uchwycie (na dół klatki i rozgrzewka przed ticepsem rozpiętki rób na płaskiej 2 ćwiczenia na tricepsy (wybierz sam) z pleców wywal dwa spośród: 4 serie wiosłowanie sztangi 3 serie przyciąganie drązka [...]
te przenoszenie mi służy ostatnio nauczylem sie je dobrze robic, spiac łopatki i na lekko zgietych w tył, na prostych w przod do kata prostego miedzy ramionami a ławką, super wchodzi :D
[...] 43 klatka 120 brzuch 83 staż: 4 lata w tym: -dwa lata z samą kreatyna-3 cykle na rok po 5 tyg - rok z zma i tt + mono- 2 cykle + dodatki(białko i wegle) po 5 tyg - ostatnio nitro+ dodatki a teraz storm. ćwicze w piwnicy ale do dyspozycji: moodlitewnik,ławka regulowana -45 do 90 stopni,regulowane hantle,gryfy(prosty i łamany)+ 170kg krażków.