ławka

Środa 21.04-DZIEŃ Nr 59 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(50g) WPC (50g) B: 45 ; Tł: 8 ; WW: 34 ; kcal: 387 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 III posiłek (potreningowy): mięso z piersi kurczaka (200g) makaron gryczany (60g) brokuły (225g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 56 ; [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minwf PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD [...]

Ooo Witojcie nasz dzielny/wierny towarzyszu Hm.. ponieważ przestrzeń ma mieszkalna jest bardzo ograniczona, walka o miejsce w domu z ławką jakąś bądź wyciągiem, z góry jest przegrana a i lata już na treningi nie te przyjęłam postawę bardzo bierną :) W pracy sprzętu pod dostatkiem, wiec kontakt mamy :D choć nie powiem.. kusi coraz bardziej.. [...]

Czyli coś takiego ? ławka + wysyłka 309 zł: stojaki + wysyłka 254 zł: modlitewnik + wysyłka 99zł: Razem 662 zł czyli zostaje 338 Myślę że to zostawię na później: prasa do nóg: poręcze: A co myślicie o tym ? http://allegro.pl/item1003608607_magnus_obciazenie_zestaw_sztanga_53kg_gratis_r.html

ławka

2x15 kg (4zł/kg) i 4x2kg (5zł/kg) oraz ławka 130zł, odbior tylko osobisty. w razie pytan 507 125 958

[...] Staż treningowy na słowni: W warunkach domowych ok 3msc Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos ujemny, gryf prosty, gryf łamany, 2x gryf krótki(hantle) Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: skolioza- wskazania: drążek; przeciwwskazania: wykonywanie [...]

Wiek : 18 Wzrost : 187 Waga : 89 Staż : 23miesiące Jeśli do odpowiedzi na pytanie potrzebne będzie coś jeszcze to śmiało :) Oto mój trening 3x w tyg. Poniedziałek Klatka i biceps Ławka Prosta 12x 10x 8x 6x Na początek (po rozgrzewce tuż przed pierwszą serią tj.12x , raz podnoszę mój max tzn 110kg) Skos w górę sztanga prosta 10x 10x 10x czasem [...]

Witam Ławka będzie wysyłana w następnym tygodniu (wtorek).

Witam. Od ponad 2óch lat trenuje w swojej siłowni. Cały czas moim celem jest zbudowanie masy miesniowej. W swoich planach stosowałem już różne treningi. Jednak ostatnio coś opornie mi ta masa idzie. Przetrenowany raczej nie jestem ciągle mam cheć do ćwiczeń.. Diete mam. Potrzebuje treningu po którym bede czuł że mieśnie są twarde i spuchniete i [...]

[...] do 115kg... od tamtego czasu przytyłem tylko 5kg i ważę 120 aktualnie. jest plan żeby następne 20kg schudnąć zachowując sile i masę jak się tylko da. aktualne rekordy: ławka : 190kg MC : 260kg ( nie robię od września tamtego roku już ) siady : 220kg ( także nie robię od dawna ) jako ze pracuje mam mało czasu i robię nogi czy plecy na [...]

witam wszystkich proszę o ocene treningu;) PONIEDZIAŁEK( KLATKA, ŁYDKI ) 1.WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA(20,12,10,10,8) 2,WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS (12,10,10,8) 3.ROZPIĘTKI PROSTA ŁAWKA(12,10,10,8) 4.POMKI 1.WSPIĘCIA NA STEPIE SÓWNICA(20,15,15,10,10,8) 2.WPIĘCIA NA MASZYNIE(12,10,10,8) ŚRODA( UDA, TRICEPS ) 1.WYPYCHANIE [...]

Witam. Przejde odrazu do konkretow. Cwicze juz 3 msc. Waze 92 kg przy wzroscie 190 cm. Nie widac po mnie ze tyle waze. Moim celem jest podkreslenie rzeźby i ogolny wzrost tkanki miesniowej. Dysponuje ławeczka(modlitewnik), gryf lamany i prosty, hantle, no i 140 kg obciazenia. Pomozecie ulozyc mi taki plan ktory przyniesie jakies efekty?? Mam [...]

Postaram sie ławkę taką jak była w Dzierżoniowie sprowadzić na zawody, bo sam wiem, że ta ławka, którą wytawiłem nadawała sie do jedynie do podwórkowych ćwiczeń a nie na poważne zawody, jednakze nie wszystko zależy ode mnie. Pozdrawiam

Popieram przedmówców. Ławka do kitu. Nie dość że niska to jeszcze pod kątem głową w górę. Zawodnicy z kategorii od 90 kg będą mieli problemy z ułożeniem. Zdecydowanie do wymiany. Organizator powinien pomyśleć o ławce takiej jak była np. w Dzierżoniowie. Pozdrawiam

Czesc. Polecam sprzet firmy marbo-sport. Sam zbieram na ich sprzet i mam juz dla siebie upatrzony zestaw. Proponuje ci go tez kupic. Sprzet jest oczywiscie na lata ławka: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,65,marbo+semi-pro+-+lawka+wielofunkcyjna+wzmacniana+l002.html stojaki: [...]

[...] 1x110 1x120 C W.L (wąsko) 6x60 6x80 6x80 6x80 D Brzuch na poręczach 10 10 10 E Skoki na skrzynie 10<20 ? 10<20 ? 10<20 ? A Rwanie słabo wogule nie wchodzilo technicznie B ławka poszła dobrze... Pierwszy raz wyciskałem w koszuli wrażenia są pozytywne bo , dawałem rade wogule to opuścić i wycisnąć, jednak nie obyło się bez otarć C lekko

Ławka,sztanga,hantle obciazenia:) no i drazek:)

1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) 6.Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf prosty giety sztangielki wycią górny dolny modlitewnik drążek do podciągania ławeczka do brzuszków Dieta: 10 wskazówek dietetycznych Przeciwskaznania [...]