SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ławka

  • 5/3/1 kilka pytan odnosnie planu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ma sens,ew może być za lekko W Westside Barbell jest tak ławka-dynamika tydzień 1 8s 3p 60% tydzień 2 8s 3p 60%, 1s 2p 70% tydzień 3 8s 3p 60%, 1s 2p 70%, 1s 1p 80% box squat-dynamika tydzień 1 10s 2p 55% tydzień 2 10s 2p 60% tydzień 3 8s 2p 65%, 1s 1p 75% , 1s 1p 85%

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2011-07-16 03:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do czego to sluży?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    cała ławka się rozkłada, ma chyba 4 stopnie regulacji. ten drążek na górze mnie zastanawia, można to odkręcić.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2011-07-16 09:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wytrzymałość siłowa, dynamika, masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tył 8*8*6 MC na prostych 3x12-15 Skos sztangielki 3x8-12 tu dodałbym jakąś łączoną, żeby w weekend miała od czego odpoczywać klata, jakieś rozpiętki rozgrzewka bica SS ławka skos siedząc naprzemiennie z supinacją/francuz stojąc jednorącz 3x12 Zmieniony przez - ufru w dniu 2011-07-16 15:56:24 Zmieniony przez - ufru w dniu 2011-07-16 15:58:50 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2011-07-16 14:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASZE SILOWNIE

    Post
    Trening w domu

    Na zdjęciu 71kg , razem jest ok. 110 (stal, żeliwo, beton, wszystko u mnie znajdziesz ) Ławka to pęka już ze starości

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 2011-07-16 15:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do czego to sluży?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja myślę że ławka głównie do brzuszków a te uchwyty, aby rękoma się złapać i robić wznosy nóg.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2011-07-16 20:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to jest jedna lawka z tym wszystkim czy kilka?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2011-07-17 07:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka jest ze wszystkim czyli z wyciagiem, modlitewnikiem itp. Jak cos chcecie to piszcie na gg... pzdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2011-07-17 13:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do kontroli FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na siłowni :Poważnie ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty :Aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,ławka,stojaki,obciążenie,sztangielki Dieta :Liczę zapotrzebowanie/Zdrowo się odżywiam Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany plan:Split [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2011-07-18 16:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangi miedzy seriami i osiągnięcie max obciążenia w ostatniej rundzie. U mnie wyciśniecie 32,5kg zza karku było po 3 serii niemożliwe. Dobrze, że znalazła się ławka na którą mogłam ją zrzucić Na rozgrzewkę robiłam m.in podciąganie, masakra jak ciężko mi to szło po przerwie Ciekawe jak poradzę sobie jutro z siłowym Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 21:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przysiad 60x5 60x5+5good morning 100x5 140x2 pas,opaski 155x3 162,5x2 162,5x2 162,5x2 162,5x2 155x3 155x3 WL 60x5 80x3 90x3 90x3 90x3 90x3 do połowy 90x x do połowy delikatnie biceps i triceps Komentarz: Przysiad-nie sądziłem,że cokolwiek dzisiaj z tego będzie a) sobota-kompletnie pijany nad jeziorem,aż mnie flaki zaczęły napierdzielać b) [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 21:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - redukcja, siła. Do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 tygodnie tak solidnie. Uprawiane inne sporty : rower, zaczynam biegi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka pozioma, drążek, dipy, urządzenie do uginania nóg, butterfly, wyciąg górny. Dieta : 10 zasad Przeciwskazania medyczne : mam uważać z kręgosłupem, dlatego MC, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-07-18 22:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • **Wybór ławeczki dla początkującego**

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie bierz tego gowna. Bedziesz zalowac. Bierz cos z marbo. np to: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2011-07-19 01:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić HST z myslą o rękach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak to u mnie wyglada teraz 30 MINUT PRZED BCAA 10 MINUT PRZED SHOCK THERAPY 10 minut rozgrzewki i trening HST 60 minut: 1.klatka - ławka płaska 2.plecy - wiosłowanie ( w delikatnym opadzie, podciąganie do mostka ) 3.nogi - przysiady ze sztangą (pełne) 4.plecy, nogi - martwy ciąg na suwnicy (z delikatnym zginaniem w kolanach) 5.plecy - ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2011-07-19 07:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Dzieki za odpowiedzi, z tego co zrozumialem moj plan ma wygladac tak: przysiady wyciskanie hantli na skosie wioslowanie sztanga sztanga lawka plaska waski chwyt uginanie ramion ze sztangielkami military press sztanga stojac szrugsy sklony z hantlami I wrzucam tu dwa filmiki z przysiadami oraz pytaniem, czy technika jest dobra. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2011-07-19 13:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • **Wybór ławeczki dla początkującego**

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a co powiecie na http://allegro.pl/show_item.php?item=1707430508&msg=Tw%C3%B3j+e-mail+zosta%C5%82+wys%C5%82any. + http://allegro.pl/wyprzedaz-marbo-lawka-prosta-szerokie-stojaki-i1719759298.html z modlitewnikiem Ms-Michal - super zestawy tylko brakuje mi tu kilku kilogramów ;/

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2011-07-19 13:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 2 dniowy pomocy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ja w wakacje ćwiczę zazwyczaj takim schematem: PON Siady + ćw pomocnicze + ławka + cw pom do ławki CW Ciągi + ćw pom + dociskanie Np plan dla Ciebie mógłby wyglądać tak: PON Przysiady trojbojowe Przysiady ciężarowe Wycisk lężac Wycisk wasko Poręcze + jakieś pierdoły jak biceps CZW MC MC rumuński/Żurawie Dociskanie +jakieś pierdoły np barki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2011-07-19 15:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN?

    Post
    Trening dla początkujących

    1,5 roku sprzęt to: hantle regulowane, prosta ławka, gryf prosty i łamany, drążek do podciągania, obciążenie całkowite bez gryfów 140kg obciążenia dobieram intuicyjnie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2011-07-19 23:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła: 3 serie po 5 ruchów z cięzarem tak dobranym, aby ostatni ruch w 3 serii był na granicy smierci. przysiady, martwy ciag, drążek, wyciskanie żołnierskie, ławka, dipsy i wystarczy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2011-07-20 09:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kelton do 1500 zł

    Post
    Usuniete tematy

    Stef proszę Cię. Po jakiego grzyba ma kupować z odżywkami jak może kupić sam sprzęt a resztę taniej poszukać w sklepach internetowych jeśli będzie potrzebował, a tak w ogóle to on chciał sprzęt za tą kwotę - suple do sprzętu się nie zaliczają... Ławka - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Stojak - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2011-07-20 13:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, OCENA, PYTANIA.

    Post
    Trening dla początkujących

    mc- 70 kg przysiad- 62,5 kg lawka- 50 kg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-07-20 14:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)