ławka

Polecam ławkę z oddzielnymi stojakami. Z linii home: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Semi-pro: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Do tego oczywiście rabat dla użytkowników forum: [...]

Mój plan jest planem głównie pod armwrestling, i też nie wiem czy przedramiona nie dostaną za bardzo w dupę przy tym treningu. Poniedziałek: Plecy+biceps lekko(Cały biceps minutowe przerwy)+przedramiona -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 -Wiosło Podchwytem 4x12 -Martwy ciąg klasyczny 4x8 -Uginanie ramion z hantlami na stojąco 3x12 (małe [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangą skos 30-35 stopni 12<9<6 2. Wyciskanie sztangielkami poziomo 9<7=7 Serie łączone:(polegają na tym, że między serią ćwiczenia A i serią ćwiczenia B nie robisz przerwy tylko traktujesz je jako jedną serię) 3A. Wyciskanie wąsko sztangą - chwyt 30cm ławka pozioma 7=7=7 3B. Rozpiętki ze sztangielkami ławka pozioma 7=7=7

Ławka szersza: http://www.allegro.pl/item134700868_lawka_laweczka_masiv_szeroka_modlitewnik_barki.html Ławka węższa: http://www.allegro.pl/item132996681_lawka_masiv_z_modl_klata_barki_trip_zest_cwicz_.html Ogolnie rozchodzi mi sie o to, ze mam gryf 170 cm i nie wiem, czy do tej szerszej nie bedzie za krotki, a z drugiej strony slyszalem, ze jednak [...]

jesli jednak miales jakas przerwe od ostatnich treningow to polecam chocby przez 3 tyg. cwiczyc np. ACT, lub jakis inny ogolnorozwojowy co do tego treningu: pn klata lawka poziomo 3x (3-4) serii lawka skosna 3x rozpietki 3x biceps sztanga 3x sztangielka kolano 3x wystarcza dwa cwiczenia, w 6 seriach, to mozesz wywalic, po paru miesiacach stazu [...]

[...] ramienia - sztangielka 4 x 10 4 DZIEŃ (Nogi + Brzuch + Grzbiet) Przysiady - sztanga 4 x 10 Przysiady tylne - sztanga 4 x 10 (Hack-Przysiady) Uginanie nóg w leżeniu - ławka 4 x 18 Przysiady wykroczne - sztanga 4 x 10 Prostowanie nóg - ławka 4 x 18 Skłony boczne - sztangielka 4 x 12 Łydki(wsparcia) - sztanga 4 x 10 Wiosłowanie w [...]

W tej cenie mozesz wybierac ile chcesz: http://www.allegro.pl/item510340344_lawka_stojaki_kelton_zestaw_spartan_ii.html http://www.marbo-sport.pl/p,pl,66,marbo+semi-pro+-+lawka+regulowana+ze+stojakami+szeroka+ms-l004.html http://www.marbo-sport.pl/p,pl,68,marbo+semi-pro+-+lawka+regulowana+ze+stojakami+ms-l006.html [...]

teraz ta łąwka jest promocji, dlatego 299 zł+70 przesyłka, ale tak to ławka 302 zł+ modlitewnik 56 zł(czy jkos tak)+przesylka to troche wychodzi:). Sam posiadam ta laweczke aktualnie.

Może być coś takiego na początek ? ================== Poniedziałek ------------ klata : ławka skos (12,10,8) ławka prosta (12,10,8) rozpietki na ławce poziomej (10,10,10) ------------ biceps: uginanie ramion ze sztanga(łamana) podchwytem (12,12,12) uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku (12,12,12) uginanie ramienia ze sztangielka w [...]

[...] miesięcy Uprawiane inne sporty : narciarstwo , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantelki ,sprężyny ławka skośna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Napalm, CREA-BOMB Ostatnio przerabiany plan: 1:klata,kaptury 2:biceps, triceps [...]

A może ta ławka będzie lepsza? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17857-Lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-MH-L107-Marbo-Sport.html I ten drążek? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html

[...] Biceps Sztangą-12,10,10,8 Sztangielkami-12,10,8,6,12 Czwartek (klata) sztangą w skosie-12,10,8,8,6 rozpiętki skos-12,10,8,8 Triceps chwyt wąski sztangą (ławka)-12,10,8,8 sztangielkami wymach do tyłu-12,12,12,12 Piątek (Barki) Wyciskanie sztangi za głowy-12,10,8,8 Wymach hantli w bok-12,10,8,8 Wymach hantlami spod [...]

19.07.2010 Dzisiaj ciągi i ława ale c***owo bo komunikacja miejsca dała ciała i się nachodziłem i naw****iałem a potem jeszcze trening na szybko. WL 20/12 70/3 77,5/3 97,5/3 107,5/3x3 WL koszulka 135/1,1,1 Docisk koszulka 140/3x3 MC sumo 75/6 125/3 155/3x3 kostium: 185/3 210/3,1 Ławka RAW i w koszuli luzik totalny. Ciągi RAW też luźniutko za to [...]

Wróciłem do domu. Zaległa wypiska z poniedziałku. 26.07.2010 WL 20/8 70/3 75/3 90/3 100/3 110/3x3 koszulka: 137,5/1,1,1 Docisk(koszulka) 142,5/3x3 MC 75/5 125/3 150/3 162,5/3x3 kostium: 190/3 212,5/1 Ławka RAW ładnie, choć powoli zaczynam czuć ciężar. Koszulka robi się coraz ciaśniejsza i mimo, że ciężar coraz większy to idzie coraz lżej, za to [...]

tylko ,że ławka skośna to bardziej czuje prostowniki niż brzuch dlatego nie chce tego robić ,a na skośne to będzie to unoszenie kolan bo wiatraki to nie dam rady

Kasia to w pon siad, w środę ławka i następny poniedziałek ciongi

kurde teraz patrzę...siady trochę mi nie pasują w poniedz,bo byłyby z rana dobra to środa ławka ok ale w sumie kit z siadami i tak najważniejszy jest następny poniedziałek Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-28 11:59:46

[...] odległość i nie trzeba patrzeć nawet z profilu żurawia byś nagrał od tyłu a właśnie,bo pamiętam z filmiku,ze robisz żurawia na ławeczce tej wysokiej do brzuszków,ale zawsze ktoś stoi przed jak robisz? bo tak sobie myślę,bo na siłce na mojej ulicy jest taka ławka i niedługo chyba wpadnę sobie tam na trening i tak już pytam,bo bym wypróbowała

no ja jak robiłam na piłce to nie czułam natomiast wczoraj zmieniłam i robiłam na dolnym skosie.Już pomijając,ze mnie ławka uciskała tu i ówdzie tym razem zatrzymywałam na górze i ogólnie ruch wolniejszy,bo na piłce nogi mi fruwały

DZISIEJSZY TRENING WL z zatrzymaniem 20/5 25/5 30/3 38/3x3 Skos-hantle 13/8 15/6x2 WL wąskie 30/5x3 Poręcze 5,5,5 Wyciąg górny 3x10 (38kg) +Barki-składanki (3x3) czas 70min +rowerek 15min Uwagi: Pomijając fakt,że rano nie mogłam usiedzieć,bo byłam cała obolała (okres) to na trening oczywiście pojechałam i poszło wszystko ok Ławka zdecydowanie [...]