ławka

mam ograniczone fundusze czy taka ławka będzie dobra? http://allegro.pl/markowa-lawka-pod-sztange-skladana-mega-promo-i2724733692.html

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sibi23 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Sprzedam następujący sprzęt: Ławka + blokada ud (wcześniejsza wersja MS-L002)- 300 zł Stojaki MH-S001 - 120 zł Modlitewnik do ławki - 60 zł Gryf prosty 160 cm - 40 zł Gryf lekko łamany 120 cm - 50 zł Obciążenia: 4 x 5 kg - 4x20 zł 2 x 10 kg - 2x40 zł 2 x 15 kg - 2x60 zł Zestaw sztangielek Domyos: 20 kg (2x gryf + obciążenie w walizce) - [...]

*Bez hejtów skupmy sie na temacie. *Krytyka : OK + odpowiedź do tematu. CHCIAŁ BYM ZACZĄĆ SWOJĄ PRZYGODĘ Z SILNIEJSZYM ŚRODKIEM KTÓRY SPOWODUJE GWAŁTOWNE ROŚNIECIE MASY MIĘŚNIOWEJ , co i jak co z czym co przed co po kuracji by efekt nie stał sie snem. JA: -staż na siłowni półtora roku bez przerwy w systemie 4 dni treningowe. -waga przed [...]

[...] jak na prowizoryczną siłownie w domu. Jeżeli będzie potrzebne, to wypisze, jaki mam sprzęt. A oto plan: Poniedziałek (Klatka, triceps, brzuch) Klatka Wyciskanie sztangielek /ławka prosta/ 4x12 Wyciskanie sztangielek /ławka skośna/ 4x12 Rozpiętki 4x12 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10-12 Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie [...]

[...] staram się jak najbardziej zmniejszyć różnice między prawą, a lewą. Plecy: Wiosło pochyło 4x10 Wiosło stojąc 4x10 Wyciskanie francuskie 4x10 Hantle ławka 4x10 Czwartek: Koszykówka + A6W Piątek - Nogi + Przedramie + Barki + A6W Nogi: Przysiad na palcach z hantelkami 4x10 Wykroki (Spacer) 4x10 Wznoszenie [...]

[...] drążka do karku (4x10) 4. Stojąc prostowanie przedramion - wyciąg (10-8-6-10) 5. Francuskie przenoszenie sztangielka siedząc (3x10) 6. Pompki na poręczach (3x10) 7. Rzymska ławka (5x30) Dzień II 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (10-8-6-10) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (3x10) 3. Butterfly (3x10) 4. Stojąc uginanie przedramion [...]

Witam, 20 lat 180cm 62kg Trenowałem 2 miesiące na masę przytyłem 10kg a po miesiącu odpoczynku wszystko spadło -10kg. Brałem białko kreatyne,carbo. Plan treningowy: Poniedziałek:(Klatka Grzbiet Triceps) Wyciskanie sztangi na skosie ŁAWKA 10S 8P Wyciskanie sztangi łamanej na modlitewniku ŁAWKA 10S 8P mięśnie grzbietu ramion ATLAS 8S 8P mięśnie [...]

[...] po 2h. Cel jaki chcę osiągnąć to ogólna poprawa sylwetki czyli przyrost masy mięśniowej oraz redukcja tłuszczu. 1 dzień treningowy Rozgrzewka na bieżni ok. 7min Klatka: ławka prosta 4x10, ławka skos 4x10, Rozpętki 4x10 Nogi: Przysiad ze sztangą 4x10, czworogłowy 4x10, tył uda na maszynie 4x10, łydka stawanie na palcach 4xdo oporu Triceps: [...]

Witam, szukam diety dla mnie ( na silownie chce zbudowac mase i rzezbic swoje cialo potem) moglibyscie mi ustalic jakas przykladawa diete i plan trenigowy to co mam do dyspozycji na silce swojej to : -ponad 100 kg obciazeniaaa -2 gryfy proste - 1 grys mocno lamacy -sztangielki -wyciag gorny -lawka skona lawka prosta pod gryf -worek do boksowania [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : 1/2 razy w tygodniu capoeira Dostęp do sprzętu : ławka regulowana pod sztangę, sztangielki, gryf, obciążenie, wyciąg, prasa, ławka skośna Dieta : ustalona na masę Przeciw skazania medyczne : brak WTOREK 1.Klatka -wyciskanie [...]

[...] do czoła siedząc (z przodu): 5 serii po 15 razy -wiosłowanie sztanga 5 serii po 15 razy Piątek: -przysiady 5 serii po 15 razy -wyciskanie na ławce 5 serii po 15 razy -ławka rozpiętka 5 serii po 15 razy -ławka wyciskanie wąsko 5 serii po 15 razy -wiosłowanie sztangą 5 serii po 1 razy Niedziela: -przysiady 5 serii po 15 razy -martwy ciąg 5 [...]

[...] okolo 3 miesiecy a oto moj plan A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s [...]

[...] najlepszy, moim priorytetem jest masa, oto mój plan: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 10-8-6 Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 10-8-6 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10-8-6 Triceps:Pompki na poreczach 3s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10 B Nogi:Przysiad wykroczny 3s [...]

[...] okazja aby zagospodarować puste pomieszczenie w domu. Zależy mi aby sprzęt był dobrej jakości tzn. wytrzymały i stabilny. Moja waga to 100kg, wzrost 188cm. Potrzebuję: - ławka wolnostojąca - stojaki pod ławkę - wyciąg mocowany do ściany/sufitu Tak jak wspomniałem wcześniej, chciałbym aby sprzęt był dobrej jakości lecz również aby cena nie [...]

[...] w górę (30 stopni) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół - rozpiętki - ławka prosta hantle - ławka prosta sztanga - "motylek" - maszyna Plecy (priorytet szerokość, 5 ćwiczeń) - wiosłowanie sztangą - wyciąg górny do klatki - wyciąg górny do [...]

[...] ale jest trochę tłuszczyku: na brzuchy i klatce. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie z klatki i brzucha. TRENING 3 razy w tygodniu A Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Plecy: wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 3s Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: francuskie 2s [...]

witam wystawiam dla chętnych moją siłownie:-) suwnica smitha HES + ławka Hes 2100zł modlitewnik Hes z regulacją góra duł 400zł ławka OLYMP + stojaki Olymp 800zł przywoziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł dwugłowy uda KENZLER stos 140kg 700zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł wyciąg góra stos 95kg 700zł zestaw 7 PROFESJONALNYCH [...]

Witam. Mam przez dłuższy okres prawie taki sam trening i praktycznie zmieniam w nim tylko pojedyncze ćwiczenia raz na 2/3 tygodnie. Chciałbym go zmodyfikać - coś wyrzucić, coś dodać. Oto mój aktualny plan: PONIEDZIAŁEK klatka + triceps: Ławka Płaska 4x8 Ławka skośna hantelkami 4x8 Rozpiętki na bramie 4x8 Przenoszenie ciężaru znad głowy za głowę [...]

[...] ) Ławka oraz stojaki MAGNUS ławka skośna i drążek . miesięcy .