ławka

[...] :D /SFD/Images/2016/4/19/bd2fd048149144a9bb9b2a016df56320.jpg /SFD/Images/2016/4/19/c578e7d9864e4e5e92ec81eeec73044c.jpg TRENING poniedziałek: 1A. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 8x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x100kg, 6x100kg 1B Przysiady ze sztangą: 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg, 4x90kg, 3x100kg, 3x100kg 3. Push press: [...]

[...] 15x16kg, 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg 4. Ring row: 4x12xCC 5. Uginanie przedramion ze sztangą: 10x30kg, 8x40kg, 8x40kg, 12x30kg Dzisiejszy trening: 1A: wyciskanie sztangi, ławka pozioma: 8x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 10x90kg, 8x90kg 1B: przysiady ze sztangą na karku: 8x40kg, 8x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x105kg 2: Ring dips: 4x10xCC 3. [...]

[...] tydzień więc lekko, wiekszosc cwiczen po 12 powtorzen. Czwartek: 1. Wyciskanie pozioma: 12x40, 12x60, 12x70, 12x80, 12x80 2. Ring dips: 4x 6xCC 3. Wyciskanie sztangielek ławka dodatnia: 12x20kg, 3x12x25kg 4. Wyciskanie sztangi zza karku: 12x30kg, 12x40kg, 10x45kg, 10x45kg 5. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 12x12kg, 12x14kg, 12x14kg, [...]

[...] nic poza tym. Dzis się gorzej nie czuje więc też zrobię trening. W weekend trudno będzie się "wygrzać" bo będę grał znowu w klubie :w piątek i sobotę :P PUSH. 1. Wyciskanie ławka pozioma: 8x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x90kg 2. Ring dips: 4x12xCC 3. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 12x14kg, 12x16kg, 12x18kg, 12x18kg 4. Wyciskanie [...]

[...] 12x16kg 6. Uginanie ze sztangą: 12x20kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x30kg PONIEDZIAŁKOWY PUSH 1. Przysiady tylne: 8x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x100kg 2. Wyciskanie ławka pozioma: 8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 6x100kg 3. Pompki na kółkach: 4x10xCC 4A. Wyciskanie zza karku: 12x30kg, 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg 4B. Wznosy ramion [...]

MOŻLIWOŚĆ KUPNA STOJAKÓW I ŁAWKI OSOBNO PRZESYŁKA W OBU PRZYPADKACH OKOŁO 30/40 ZŁ Ławka - 360zł Stojaki - 220zł Dodatkowo na sprzedaż posiadam: obciążęnie bitumiczne 2x 15kg + 4x5kg / 2zł za kg sztangę prostą 180cm - 55zł + zaciski sztanga lekko łamana około 120cm - 45zł + zaciski ALLEGRO Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2013-08-22 [...]

[...] stacja na nogi - http://www.allegro.pl/item183966722_przystawka_do_cwiczenia_nog_do_kazdej_lawki_.html 2.KELTON: ławka - http://www.allegro.pl/item182278490__bestseller_kelton_lawka_spartan_ii.html wyciąg - http://www.allegro.pl/item185483629__bestseller_kelton_wyciag_otus.html stacja [...]

[...] mi proszę w jedej sprawie. Obecnie mam na stanie ławkę, tyle że bez możliwości dołączenia do niej czegoś (prasy do nóg, modlitewnika itd.) Więc jest to po prostu zwykła ławka bez niczego. Zastanawiam się teraz co mógłbym sobie dokupić. Będzie to albo wyciąg i drążek albo ławka, do której zamontowałbym prasę do nóg i mógłbym tobić brzuszki ( [...]

kuuj keltona https://kelton.pl/product-pol-91-Lawka-Avenger-HL4-Kelton-HOME.html bardzo fajny i solidny sprzeciar maja na pewno bedziesz zadowolony, wydasz nieco wiecej, ale tego typu inwestycja sie oplaca, solidna lawka pod plecami daje duzy komfort zwlaszcza jezeli chodzi o bezpieczenstwo:-) do tego jeszcze wolne stojaki i bedzie calkiem fajny [...]

3 dni w tygodniu I: Klatka: lawka plaska 4*12,10,8,6; lawka skos 4*12,10,8,6; rozpietki 3* 15,12,8... i ew. przenoszenie hantetlki za glowe Biceps: uginania stojac 3*12,10,8; uginania jednorsacz siedzac na lawce pod katem 3*12,10,8, uginanie nachwytem (?) II: Barki: wycisk zza glowy 4*12,10,8,6; unoszenia bokiem i tylem po 3 serie, podciaganie [...]

Sprawdzian Przysiad: 20/8 60/5 80/3 100/1 120/1 132,5/1 150/0 Ławka: 20/8 40/5 60/3 70/2 80/1 90/1 100/1 i 110/0 MC: 20/8 60/5 90/3 120/1 145/1 160/0 Jak widzicie nic nie poszło Przysiad - zdaje mi się, że za nerwowo podszedłem do tego boju i żle, zrobiłem wogóle siad technicznie przez co nie mogłem wstać, albo inaczej mówiąc ciężar za duży. [...]

poniedzialek: rozgrzewka motyl:szeroki uchwyt na drazku 4x13/10/8/10 martwy ciag: 5x15/20/15/25/20 podnoszenie sztangi na lawce wyprostowanej do karku 4x12/10/8/12 wtorek: regeneracja sroda: klatka piersiowa:wyciskanie sztangi lezonc na lawce wyprostowanej 5x12/10/8/12 to samo tylko waski uchwyt 4x12/10/8/6 lawka skosna 3x12/8/6 lawka skosna [...]

mam właśnie stojaki oddzielne przy drugiej ławce tylko że ławka ma już 5lat i się zaczyna sypać jak bierze kumpel na niej 140kg. na poziomie to strasznie trzeszczy a nie chce zeby mu pękła i mu żebra połamała , a może być coś takieo? : http://allegro.pl/lawka-thorn-7828-lb-raty-promocja-i2432314980.html Ja mam tą ławke i radze ci jej nie kupowac [...]

Witam , ja osobiście na początek łydkownice bym odpuścił z tego względu iż nie jest to sprzęt do niezastąpienia , zamiast jej proponował bym pomyśleć nad wyciągiem lub poręczą Moja propozycja: 2012 | Zestaw 18+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki wielopoziomowe MS-S007 + modlitewnik MS-A001 + zestaw 4 gryfów + 64kg obciążenia [...]

18.11.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 73kg x 12 73kg x 12 73kg x 12 73kg x 12 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 62kg x 10 62kg x 10 62kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 70kg [...]

Od dzisiaj tj.13 grudnia zaczynam drugi etap przygotowań do Młodzieżowych Mistrzostw Polski ,które odbędą się w Gdańsku. Po intensywnych rozmowach z Olimpią postanowiłem nie zamieszczać ćwiczeń dynamicznych ze względu na bark . Celem jakim sobie założyłem jest czołowa 30 w rankingu Polski ( kat.Młodzieżowiec ). W tym roku było osiągnąć wynik w [...]

15.12.2010 Środa zarzut+podrzut 60kgx8 =rozgrzewkowa seria 70kgx5 80kgx5 90kgx3 Ławka skos 60kgx7 75kgx5 83kgx4 90kgx3 100kgx1 Wyciąg na plecy 65kgx10 65kgx10 65kgx10 65kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy uda) 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Przedramię 35kgx10 35kgx10 35kgx10 Skręty tułowia z gryfem 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Spięcia brzucha 3x20 [...]

04.01.2011 Wtorek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

Tu masz coś lepszego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html Szeroki rozstaw stojaków - będzie Ci mega wygodnie wyciskać. Nie będziesz miał sytuacji, że idealny chwyt dla Ciebie będzie dokładnie tam, gdzie widełki stojaków. I wtedy kupa. Albo coś tańszego: [...]

Do wczoraj jechałem tak: dzień 1 - klata - ławka skośna - klata - ławka płaska - rozpiętki - unoszenie odważnika nad głową leżąc - barki unoszenie hantli bokiem - barki unoszenie hantli przodem - barki unoszenie sztangi pionowo - biceps hantle naprzemian - biceps modlitewnik dzień 2 - podciąganie na drążku - przyciąganie wyciągu do karku - [...]