ławka

@ neq Ławka Home Hyperion z rabatem dla forumowiczów wyniesie Cię 333,45zł + przesyłka zależności jaką wybierzesz. Jeśli chcesz mogę Ci przesłać ofertę na maila wystarczy że podasz mi adres mailowy. Czekam na jakąś odpowiedz. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

no więc tak :D Obciążenie olimpijskie 8x10kg 4x5kg 8x2,5kg gryf łamany marbo olimpijski ławka Kelton heavy Tryton Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2012-07-22 18:00:37

Zaraz podeślę fote jak wrzuce na serwer to zobaczysz. Olimpijskie obciążenie po 4,5-5zł /kg Gryf łamany olimpijski + zaciski: 120zł Ławka Trytona 250-300zł A co do Gym to dokupiłem trochę rzeczyteraz szukamy bramy jeszcze. Ale mój wspólnik póki co ma ciężką sytuacje w rodzinie ;/ i z hajsem bieda :(

Boże, po raz pierwszy widzę sensowny plan, w którym nie ma wyciskania leżąc (płaska ławka = płaskie cycki) %-) piszesz tak jakby kazdy robil tylko plasa ławe i nic wiecej

Na sprzedaż: Olimpijskie obciążenie po 4,5-5zł /kg 140kg (8x10 , 4x5 , 8c2,5) Gryf łamany olimpijski + zaciski: 120zł Ławka Trytona: 250-300zł Atlas YORK: 400zł Stojaki keltona PS1 : 250-300zł

Ławka polaczona ze stojakami ma sie rozumiec? Napisz na gg jestem zainteresowany. Zmieniony przez - XenoreQ w dniu 2012-07-22 20:58:26

Co byście wybrali na tym etapie, 20kg i poręcze czy http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html.

[...] rekach 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 4.Wiosło hantlą 3x12 10x32kg / 10x32kg / 12x32kg 5. DD siedząc3x10 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 6. szrugsy hantlami ławka skośna 4x15 15x27 / 15x27 / 15x27 / 15x27 30min aero brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Ćwiczyło się bardzo dobrze, nawet aż za dobrze, ale [...]

[...] trochę białko głodna zaczynam być :-( TRENING Dzien1 1.wyciskanie klatka skos 5x4-6 2min przerwy 2a. Wyciskanie szroko 4x6-8 2b. Rozpietki 4x8-10 2min przerwy 3. wyciskanie ławka skos w dół 3x4-6 +(10sek przerwy )max+max 2min 4. pompka z rekami na hantelkach cialo opuszczone i trzymamy na max 5a. wyciakanie sztangielek siedzac 5x4-6 5b. Wznosy [...]

[...] inne sporty : rower , pływanie w sezonie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty/łamany , hantle 7kg , 9kg , 12kg , 17kg , 22kg , ławka z możliwością regulacji góra/dół , drążek , obciążenie 140kg. Dieta : nisko węglowodanowa aktualnie Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : tylko białko [...]

Tak MMA to mój piorytet jednak , chciałbym ćwiczyć na siłowni chociaż te 2x w tygodniu , dla poprawy rzeźby Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

Dzień Treningowy Środa 25.07.12 15A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom z supinacją 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 12 / 17 / 24 45 / 60 / 70 B-1. Wyciskanie Sztangielek skos 3x15p B-2. Wyciąg szeroko 3x15p 12 / 14 / 18 40 / 45 / 52,5 C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p CC / CC / CC 6 / 8 [...]

artur_j: Jak nie chcesz żeby ławka w trakcie ćwiczenia "gibała" się, przeglądnij YT, to musi być porządnie skręcona, nie ma kompromisów na linii: czas skręcania a jakość ćwiczenia :)

Uuuuu... Kiepsko ;D Ławka ok 50kg Przysiad moze z 60 martwy ciag 25

Mam w piwnicy "siłownię" tj jakaś średnia ławka Kelton, ~100kg obciążeń, trochę hantli i worek treningowy. Jeśli uważacie, że trzeba dołożyć siłownię to wychodzi na to, że trening powinienem mieć codziennie? Co do diety to póki co orientowałem się w typie produktów. Z tego co czytałem w różnych artykułach, w internecie autorzy nie wspominają o [...]

Witaj norbipl14 Jeśli dostałeś paczkę z ławką, to znajduje się w niej również zestaw wkrętów. Należy je przykręcić wkrętakiem bądź wkrętarką do tyłu tapicerki. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Witaj Platix Tak jak prosiłeś rabat został Ci przyznany do zamówienia. Czy ławka już dotarła do Ciebie ? Jesteś zadowolony z zakupu ławki ? ;-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Dzisaiaj trenowałem klatkę ,łydki ,brzuch. Klatka 1.wyciskanie hantli +45 4x20-15-10-10 2.rozpiętki +15 3x20-15-10 3.wyciskanie hantli ł.płaska 3x10 4.wyciskanie hantli ławka -20 3x12 5.wyciskanie sztangi wąsko+sciąganie linek na bramie 2x10+15 łydki. wspięcia na palce stojąc z podbiciem 4x20 wspięcia na palce stojąc 4x20 brzuch. skłony tułowia [...]

nie które ćwiczenia można zastąpić ale z głową, też wykonuje ten trening i zastąpiłem mc tym ćwiczeniem http://m3.agitomedia.pl/image/700x700/0/silownia/kettler-tergo-lawka-do-treningu-miesni-plecow.261062.2.jpg co do przysiadów pewnikiem zła technika, poproś kogoś niech patrzy jak robisz i niech poprawi twoje błędy, ewentualnie na necie masz dużo [...]

No jak mięcho ledwie rozgrzewałeś to ten split 2x po 20ćwiczeń zapewne }:-( Co do ukończenia planu to jest dobrze w wynikach siłowych, szczególnie ławka ;P