ławka

O Pure słyszałem, że na sucho w kakał ruchają ludzi 8-) Mi się już ulgi kończą w nadchodzące urodziny niestety. Ale tak czy siak zawsze zostaje siłka w pracy - jest ławka, stojak, drążek, poręcze i dwie sztangi - wystarczy, żeby zrobić porządny trening całego ciała. A w planach na kolejny rok przy biurze wielki ośrodek sportu finansowany z UE [...]

Nie chcę nikomu psuć marzeń, ale koszt samego gryfu to 1-2 tysiące złotych, ławka ze stojakami 3-5 tysięcy i tak dalej. Bez żadnych maszyn kilkadziesiąt tysięcy złotych to minimum.

Wczoraj mialem zamknieta silke wiec trening dzisiaj. 10 A Wyciskanie lezac 50 x 10 60 x 10 70 x 10 80 x 10 90 x 10 100 x 10 110 x 8 (ostatnio 105 x 9) wyciskanie siedzac z przed glowy 40 x 10 50 x 10 60 x 10 70 x 10 80 x 7 Drazek szeroko 10,10,10 uginanie przedramion 30kg x 10 40 x 10,10 prostowanie ramion na wyciagu 10 x 3 serie [...]

Ziomek rzuć okiem :)

[...] Przysiadów ATG nie robię, dwugłowy ma zejść poniżej stawu kolanowego i to tyle. Rekordy sprzed miesiąca - teraz w seriach, które wcześniej mnie męczyły mam duży zapas (MC i ławka). Szerokość pleców szlifuję od miesiąca, doskonale wiem, że to moja pięta Achillesowa. Co do 'magii' FBW - nie ma dla mnie lepszego treningu, koniec kropka. Dopiero [...]

Masone widzisz, ja to napisałem dla przykładu, chodzi o to iż nie zabraniam ci bawić się w sposób jaki lubisz. A ty zobaczyłeś tylko "Piwo" i "Ławka" i od razu napisałeś że pewnie się tak bawię ;) Nie krytykuj innych że nie potrafią czytać ze zrozumieniem kiedy ty sam czytasz wyrywkowo ;)

[...] treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :trudne pytanie Uprawiane inne sporty :piłka nożna , mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta , 2 hantle Dieta :zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna ,bcaa (resztki teraz pozostały) Ostatnio przerabiany plan: [...]

filipo1234567 nie mamy w swojej ofercie ławeczek z "motylkami" z tego względu , że to jest zbędna rzecz ,którą można zaobserwować tylko w chińskich zestawach wykonywanych z cienkich profili :-) Zestaw ze zintegrowanymi stojakami http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html 2011 | Prasa, przyrząd do [...]

musi być skos ławka czy może być płaska? nie mam takich ładnych hantli, wszystko firmy krzak

[...] podciąganie, brzuch i uda piątek: wyciskanie na ławce, przysiady, wiosłowanie, pompki na poręczach, uda, brzuch wszystko 5x5 wyniki (ostatnia seria) martwy: 80 przysiad 70 ławka: 80 teraz zamierzam wziąć kreatyne i Gainera. 4 miesiące jechałem i około 3 kg poszło do góry. Ciężarach też cały czas jechałem progresją i siła rosła. Teraz chciałbym [...]

[...] :masa Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga / hantle / stojaki / ławka regolowana / 90 kg obciąrzenia Dieta :będzie do tej pory bez obliczeń dokładnych Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany [...]

Płeć: M Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 3 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak wyzej napisalem lawka prosta/skosna, hantle, sztanga prosta lamana Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: trec [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + hantle " dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . Podstawowy sprzęt który potrzebujesz do treningu 1. ławka , stojaki , gryf , obciążenie 2. poręcze , drążek . Atlas to eksponat ,ale nie sprzęt treningowy .

dzieki. odbilem;) moglem jakas muze zapuścić. koko koko albo cos. a nie te moje sapania i trzeszczenie. narazie bede trenowal w domu. po wakacjach wroce na normalna silke tu mnie lawka wk***ia bo jest nieco za wysoka i mam tylko 130kg obciazenia;(

Poniedziałek 11.06.2012 "Po przerwie" W piatek treningu nie bylo bo bylem w domu i pojechalem na szoping do Rzeszowa %-) Ogolnie miska trzymana w domu slabo + wybicie z rytmu treningowego i trening nie do konca udany, ale sie odbyl. Przysiad trojbojowy: 47kg x 5 60kg x 5 72kg x 5 85kg x 5 95kg x 1 (pas) (ostatnio 94kg x 5) No wlasnie, na siadach [...]

Wytrzymuje ci ta ławka ?

Temat zalozylem poniewaz chcialem sprawdzic czy moj trening jest dobry i ewentualnie poprosic o rady i korekty innych osob ktore sa bardziej doświadczone i znaja sie na rzeczy. Podobno trening co jakis czas trzeba urozmaicac zmieniac plan zeby nie robic wciaz tego samego bo po jakims czasie przestaje to dawac rezultaty. Mialem teraz tydzien [...]

Wiek : 19 Waga : 71,5 ILE WAZYLES 5m-cy TEMU? Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy NAPISZ TROCHE WIECEJ O TYM OKRESIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK TZN.? jest to normalna,komercyjna silownia,czy cos tam w domu,w piwnicy stoi? Dieta : Carb Cycling PO CO? na tym masy nie zbudujesz-tym bardziej biorac [...]

A Poniedziałek Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 12 10 8 Plecy:ściąganie drążka z wyciągu górnego 3s 12 10 8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 12 10 8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12 10 8 Triceps:Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 2s 12 10 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 12 10

o kutwa.....a tak naprawde potrzebna ci jest ławka stojaki i gryf prosty i tyle, po co kupowac badziwie na poczatku jakies łamane, porecze ,dupencje i inne pierdoły. 3 podstawowe rzeczy nie liczac ciezarów i tyle, zrobisz wszystko co chcesz. Chyba ze rajcuje cie robienie łydek na łydkownicy :D to wtedy siłownia