ławka

[...] wczesiej rok, pół roku przerwy, zaczynam od początku Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, ławka z kątem dodatnim, ławka z kątem ujemnym, hantle, gryf łamany, wyciąg górny, drążek Dieta: JEST- Na napranie masy mięśniowej Przeciwskaznania medyczne: [...]

Dobra widzisz i muszę robić kolejny zbędny spam bo nie odpisałeś mi na reszte pytań tak więc napiszę je w punktach i prosiłbym Cię bardzo o odpisanie w punktach , gdyż chce dziś zacząć trening FBW. 1.) Czy ten trening może być i czy da on efekty lepsze niż mój dotychczasowy split : Przysiad z sztangą 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 [...]

[...] florety i szpady tylko tarcza i replika wczesnośredniowiecznej szabli), rower; Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta, rower, skakanka, stojaki do pompek; Dieta: Z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: 2 lata temu miałem pękniętą rzepkę i rozrąbaną część [...]

[...] mięśni Staż treningowy na słowni : niecałe 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Sporadycznie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantelki po 10kg, prowizoryczna ławka pozioma, Dieta : 5-6 posiłków w małej ilości z przewagą białka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak. z góry dziękuje

Przydałyby się : ławka,sztanga.hantle,wysokie stojaki,drążek,poręcze. Co do ćwiczeń to poczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących i trening w domowych warunkach.Później weź się za dietę w dziale odżywianie.

pumadruid Chcesz wydawac w błoto pieniadze to wydawaj, ja uwazam że sie nie przyda, lepiej kupic obciazenie bo to jest drogie, i tego ci bedzie brakowało masz patrz. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html

ławka kelton lub marbo jest w okolicach 300 zł + stojaki za 200 zł to jest koszt 500 zł,szczerze wole dołożyć to 200 zł i mieć modlitewnik,wyciąg i prasę,może kiedyś się przyda..Bo jak kupię teraz sprzęt to nie chce już później zmieniać.. Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2011-07-22 14:00:28

[...] czy nawet serwatką w proszku dla kulturystów. Jeśli tak to jakimi? Co do planu. Dodam, że jedyne co posiadam, to przyrząd do pompek, 2 hantelki około 10kg i prowizoryczna ławka pozioma. Poniedziałek Klata + triceps - rozpiętki na ławce 3s - wyciskanie hantelek na łąwce 3s - przenoszenie hantelek nad głową na ławce 3s - pompki w podporze [...]

a tutaj powstała całkiem przypadkowo świetna ławka do brzuszków .:D

[...] dobrze. 3)Modlitewnik Nigdy nie miałem modlitewnika i nie wiem jak to ocenic, ale nie cwiczy mi się na tym zbyt dobrze, nie lubię izolowanych ćwiczen na biceps. Hmm to chyba nie był dobry zakup. Nie mówię , że ławka jest zła , tylko poprostu doszedłem do wniosku że nie jest mi potrzebna. Dlatego lepiej najpierw pomyślec , poźniej wykonać.

Fajna lawka ale chcialbym taka alwke z mozliwoscia treningu na nogi

[...] to znowu ja niestety nie udało mi się schudnąć teraz mam 137,7 kg ale zaczynają się wakacje i niedługo będę miał dostęp do siłowni w której mam sprzęt : atlas tytan4 , ławka do podnoszenia ciężarów , sztangi , hantle , rowerek , ŁAWKA SKOŚNA REGULOWANA DO BRZUSZKÓW , materac gimnastyczny i worek treningowy (przepraszam ze kilka skopiowane [...]

[...] mieć to na piśmie Jak nie pomoże to ze dwa tygodnie innego treningu dla odmiany (ciągle twierdzę, że Lafay jest monotonny ) Jest coś co mógłbyś mi polecić ? Aktualnie mam nawet dostęp do odrobiny sprzętu ( ławka, gryf prosty, gryf łamany, obciążenia nawet za dużo jak dla mnie, sztangielki i coś na kształt wyciągu- mojej własnej konstrukcji )

Posiadasz taki sprzęt Sztanga/sztangielki,Ławka Unikaj maszyn, możesz kupić nową ławkę z przenośnymi stojakami + obc Tak ławka jest ok, ale po co płacić za prasę do nóg i drążek do ściągania, jak Tych ćwiczeń raczej będziesz unikał ? Podstawowy sprzęt " - ławka - stojaki przenośne - drążek - sztangi - hantelki - poręcze - masę obc.

to teraz zadam pytanko z innej beczki, zastanawiam się nad zmianą ławeczki bo tą którą mam teraz nie spełnia moich wymagań..np ma wąsko ułożone widełki z czego nie mogę wziąć sztangi do wycisku na szerokość barków :( i wyciąg ma do dupy,chcę kupić taką ławkę : http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-5-lawka-stojaki-wyciag-prasa-i1724059126.html i czy [...]

[...] temu. Aktualnie po miesięcznym ACT. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, wyciąg, ławka. Dieta : Własna. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ACT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] partii klatki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila, rzezba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,sztanga, ławka, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] czworoboczny ,kaptury, barki, biceps,triceps, klata i brzuch. na brzuch robie a6w, czasem pompki z nudów. dieta oczywiście proteinowa. dysponuje hantlami 10kg, czasami raz ,dwa na tydzien chodze na siłownie do kolegi(atlas, ławka, modlitewnik). moja waga 82, wzrost 182 wiek 18lat jeśli to potrzebne.jestem tutaj nowy więc prosze o wyrozumiałość:)

[...] 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlasa 4 stanowiskowy, ławka regulowana, drążek (będzie) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitrobolon energizer maj-czerwiec

super dzięki za filmiki ! ale do wchodzenia na stopień nie znajde czegoś takiej wysokości . może być zwykła ławka?