ławka

[...] góra 12,10,10,8 *przenoszenie hantla za głowę 12,10,10 Biceps *uginanie ramion ze sztangą 10,8,8-6 *uginanie ramion z hantlami 10,8,8 *wyciskanie hantla jednorącz o łąwkę(ławka ustawiona na 90 stopni) Wtorek Nogi -przysiady 15,12,12,10 -prostowanie nóg 14,12,12,10 -uginanie nóg 14,12,12,10 -dwa ćwiczenia na łydki po 20 powtórzen na serie Środa [...]

ok. Jeszcze do tego będzie szło w jedno miejsce wzmocnienie o długości 35cm. Będzie to ławka z regulacją do góry.

. Witam tak jak w temacie, mam ławke typu"sam", czyli samemu zrobioną. Miałem ją u siebie ale z powodu jej duzych gabarytów musiałem kupić miejszą. Cena 150zł myślę że to dobra cena. tel. 798 297 799 gg. 8211544 oś. Nowe Miasto Białystok zapraszam do obejrzenia w godz 19-21

ławka + STOJAKI REGULOWANE 235 2x8,5kg 45zł 2x10kg fi55 z tego co pamietam 80zł ławka skos góra 350 te 2 stojaki oddam za 35zeta Hantle 2x11kg 50zł sztanga prosta ta czarna 30 zł Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-10-18 20:19:19

[...] góra 12,10,10,8 *przenoszenie hantla za głowę 12,10,10 Biceps *uginanie ramion ze sztangą 10,8,8-6 *uginanie ramion z hantlami 10,8,8 *wyciskanie hantla jednorącz o łąwkę(ławka ustawiona na 90 stopni) Wtorek Nogi -przysiady 15,12,12,10 -prostowanie nóg 14,12,12,10 -uginanie nóg 14,12,12,10 -dwa ćwiczenia na łydki po 20 powtórzen na serie Środa [...]

[...] nabranie trochę beztłuszczowej masy mięśniowej, no i co do brzucha to zrzucenie sadła Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu: ławka prosta, sztanga, modlitewnik, sztangielki(ale tylko 2kg albo 15;/) Dieta : coś koło tego 154g białka 385 wegli 91 tłuszczy 2975kcal, wziąłem to z sfd Zażywane [...]

Jak by sie dalo to fajnie bylo by i mysle ze wczesniej bym tak zrobil...Stojaki zintegrowane z lawka.

Ławka do dupy,w końcu i tak wyjdzie podwójnie bo zaraz ta się rozleci,więc się zastanów czy warto przepłacać. a6w - najgorszy plan na brzuch Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-10-18 17:19:05

[...] sztangi do brody 10/8/8 6. Wyciskanie hantli na boki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ćwiczę rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Tylko wf. Dostęp do sprzętu: sztanga ławka hantelki drążek Dieta: No na pewno jeść więcej. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Dzisiaj dostałem wiadomośc, że ławka została wysłana, wiec jutro chyba będzie.

Prawdę mówiąc nie wiem ilu kilogramowe, gdyż siłownię robię z kolegami i oni mają się tym zająć, a co do ławki to nie mogę jej sprzedać bo dopiero co ją zamówiłem i przyjdzie dopiero jutro, a nie miałem pieniędzy na lepszą. Tania bo tania, no ale zawsze jakoś na niej poćwiczę, a w każdej chwili bd mógł ją jakoś wzmocnić. Obciążenie bd miał min 80 [...]

Do sprzedania: Drążek do sufitu MBS FITNESS 6 chwytów: LINK Real fotki dodam pozniej, nie mam teraz dostepu do aparatu, w linku mini zdjecie poglądowe identycznego drązka. Wyciag gorny marbo foto Wyciag 90zl plus przesylka, drazek 50zl plus przesylka. Jestem z lubelskiego, preferowany odbior osobisty. Ławka regulowana Olpran praa do nog, [...]

Witam, po sprawdzeniu diety proszę o ocenę planu treningowego. Przygotowałem 3 dniowy split. W dni NT 3x w tygodniu aeroby. Zdaje sobie sprawe, że nogi + barki to nie najlepsze połączenie, ale przy obecnym planie tygodnia trudno mi znaleźć 4 dzień na siłownie. Dodam, że treningu nóg nie robie na max intensywnego Brzuch ćwicze ABS'em w niedziele i [...]

za ok 250 czyli koło 300pln z przesyłką wyniesie cie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html i ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-prosta-l009.html Ale lepiej odczekaj, uzbieraj więcej i kup coś tego typu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html [...]

[...] Żeźba Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy, czasem w szkole Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, wyciąg Dieta: Nie mam jakiejś porządnej. Po prostu nie jem słodyczy i różnych McDonaldów. Jem dużo jogurtów, piję soki. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, handtle, sztanga, Dieta: Ogólnie praca nie pozwala mi na dopilnowanie co do jedzienia, ale staram się zdrowo odżywiać: pieczywo razowe, twarogi, makaron, ryż, [...]

[...] atletyczna Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia(ławka/modlitewnik/drążek/wyciąg górny/gryf prosty i łamany/hantle/poręcze/stojaki) oraz kreatywność;d Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

W podobnych cenach Marbo linia Home http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-prosta-ze-zintegrowanymi-stojakami-l006.html Albo http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-laczone-stojaki-pod-sztange-s003.html + http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html

ławka lipna, dużo nie wytrzyma. Lepiej dozbierać i kupić coś z Marbo serii home za 350zł masz regulowaną ławkę z osobnymi stojakami, które są lepsze bo wykorzystasz do przysiadów, barków itd.

[...] ekonomiczna) trening klatka/plecy 1. ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 12x25, 12x32, 10x39 2. opuszczanie na drążku szeroko nachwytem 3x5 3,4,4,3,3,3 3. wyciskanie ławka skos 45' 4x6-8 8x20, 8x20, 8x20* 4. francuskie uginanie sztangi leżąc 3x10-12 sama sztanga * zmieniłam siłke, nie znalazłam odpowiedniego obciążenia, więc robiłam [...]