[...] ciezaru - wiosło nachwytem ze sztangą - 4 x 10,10,8,8 - ciezar 70-90kg - wioslo z hantelkami lezac na lawce skosnej - 4 x 15-12, tutaj wolne ruchy i pelna spina - ławka rzymska z krązkiem 10kg - 3 x 12 - narciarz - 3 x 12 - bardzo wolno,ze spięciem najszerszych u dołu - wspięcia na palce na suwnicy poziomej - 5 x max TRENING Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ) wytrzymuje 120kg. Maksymalne obciążenie zestawu z allegro to 170 kg, tej ławki którą podał Czesiek 300kg. Zresztą co tu dużo gadać- waga tego "zestawu" to 23kg., sama ławka marbo waży 22 kg.- wnioski wyciągnij sam. Dodam tylko, że sam użytkuję sprzęt marbo i twierdzę, że jest wart swojej ceny a całe "zestawy" jak ten z allegro za niecałe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisałem co musisz kupić żeby były możliwe ćwiczenia, z tym że ceny są takie że ciężko będzie coś kupić do 1k :-)) Ławka - stojaki - sztanga - obciążenie, z tym już coś można poćwiczyć.
Hantle już mam,sztange też.Waże 110 kg,nie bije jakiś rekordów chce sobie pocwiczyć,wczesniej cwiczyłem bez ławeczki.Firma masive i magnus to syf ? W sumie nie musi być składana ta ławka.Pytam którą w tej cenie lepiej kupić.Czy udźwig 260 kg jest wystarczający ławeczki ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak zjadam mniej a rosnę. Przy mono nie zaleje mnie wodą ? nie chce jeszcze bardziej żeby mi bęben wywaliło czy coś I czy mogę normalnie wymieszać to BCAA,Kreatyne i białko i nic sie nie stanie złego ??? o.0 I naprawdę nie mam czasu na siedzenie w kuchni gdyż mam zabiegany tryb życia,dom,praca,rodzina i tak w kółko. I trening na klatkę wygląda [...]
Trochę uciekasz z pięt w przysiadach, pilnuj aby stać na nich twardo i z nich wypychać ciężar. Racja, dzięki :) Mocno mostkujesz, czy mi się wydaje? bo ciemne tło, ciemna lawka i koszulka :P Martwy to na prostych nogach lepiej zaangażuje plecy :P Mam lekki mostek. Nie leże całkiem płasko ale nie robię też takiego jak w trójboju. :) "Martwy to na [...]
06.03 Bralam udzial w zawodach o zlote wiadro: 60, 65, 70 (na komendy). Chcialam zrobic reszte treningu ale lawka byla polowy zwyklej szerokosci i nie bylo sq rack`a. Pozostale dwa boje jutro. FILMY 07.03 Wpadne w depresje, albo sie powiesze, jeszcze sie waham... Siad 105x1x3 Ciag 112.5x1 FILMY
A Ty sie pytasz, czemu nie startuje jutro :P Spoko, czasem jest taki dzien f***-up ;) Wszystko pod kontrola Po za lawka deload bo to juz na razie dosc. A i do osteopaty-terapeuty manualnego ide to moze mnie poleczy.
Super, dzieki. Płeć : M Wiek : 30 Waga : 71 Wzrost : 172 Cel treningowy : pozbycie sie widocznej oponki i brzuszka/ zarazem nie dochodzac do wagi 65kg, oraz poprawa sylwetki/ definicja miesni Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : Pilka nozna do tej pory, teraz raz w tygodniu 1-2h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co myslisz o tym: http://allegro.pl/lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-modlitewnik-i5000505629.html http://allegro.pl/zestaw-4-gryfow-3-gratisy-okazje-allegro-pl-i5171086765.html http://allegro.pl/zestaw-50kg-obciazenie-zeliwne-odzywka-gratis-i5169325558.html
[...] z wyciskiem sztangi 2x podciąganie szerokim chwytem 3x skakanka 4x3 min w przerwie 3 serie uginania na poręczach - całość bez przerw. trening z poniedziałku: bieg 10 min ławka płaska - 4x łydki 5x podrzut z wyciskiem - 4x skręty tułowia na linkach (coś ala rąbanie drewna) - podnosi puls rewelacyjnie - 4x skakanka 5x2min + swingi kettlem po 30 [...]
Noo to teraz już wiem osocho, obejrzałam karmowskiego i tego pierwszego i mam zagwozdke jak to zrobic, ławka ma z dwóch stron możliwość złozenia pokombinuje, moze cos dospawam hahaha
[...] wyciągu szerokim nachwytem za głowę 2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki 3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski Biceps 1.ławka skos plus uginanie ramion z hantlami 9 kg Brzuch 1.unoszenie nóg do drążka w zwisie 2.skos minus spinanie brzucha w górnej pozycji Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]