ławka

300zl :-) ponizej nie ma szans , ta lawka w keltonie z przesylka kosztuje 680 chyba :-)

[...] :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :dwa lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , drążek sztanga , hantle Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : odcinek lędzwiowy Zażywane suplementy : gh turbo , daa , witamin olimp, zen- szen Ostatnio [...]

@ TheMateusz997 Wielki szacunek za wkład jaki włożyłeś w stworzenie samemu sprzętu, bardzo fajnie to wygląda, a ławka jest bardzo podobna do naszej :-) Ile czasu zajęło Ci zrobienie sprzętu jeżeli można spytać ? Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] tak.Dlatego proszę o poradę jak mam ćwiczyć , ponieważ wcześniej ćwiczyłem z kolegą i to on ustawiał plan.Aktualnie juz z nim nie ćwiczę.Pamiętam , że np. w środę była ławka i była prosta chyba 4 serie po 10 razy , potem skos tak samo,potem skos rozpiętka hantlami coś takiego.A w pon np. biceps czyli podnoszenie sztangi stojąc chyba 10 [...]

Obciążenie to standardowo kupuj żeliwne i będziesz zadowolony. Co do reszty sprzętu to u mnie w hierarchii jest tak : Ławka + konkretne stojaki, Poręcz, Drążek , Wyciąg i później już tylko dodatki. Jak skompletujesz te sprzęty co podałem później będziesz mógł spokojnie już bawić się w dodatki co Ci się tam podoba ;-) Ja swoją siłownie budowałem od [...]

Wiem o czy mówisz - ja robiłem na krzesłach kiedyś %-) Ale jednak ławka zapewnia znacznie większy komfort, do tego na krzesłach ciężko jest robić skosy - tu bez problemu, do tego możesz dorzucić dodatkowe akcesoria i jest całkiem git :-)

Mam jakąś tanią i amatorską, dokładnie ten model : http://www.presto.net.pl/galerie/l/lawka-skosna-wygieta-do_991.jpg Mało ćwiczę brzuch, bo aktualnie robię masę i aeroby są u mnie w tym momencie zbędne..

Ławeczka która wrzuciłeś jest ok, ale stojaki są złączone. Wydaje mi się że lepiej już wychodzi ta http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Na ławeczce już było robione wszystko ;D między innymi robi za ławkę do siedzenia dla gości. Przy nowej ławeczce można by było nieco zmodyfikować trening. Mój obecny [...]

[...] już znacznie więcej sprzętu i trochę innego ale stację na nogi dalej posiadam i świetnie się sprawuje. W filmiku widać jak ćwiczę na niej z 60kg obciążenia 2x10kg i 8x5kg ławka nie przechyliła mi się do przodu i śmiało można byłoby założyć więcej tylko wtedy nie posiadałem innych większych obciążeń. Odnośnie bramy miałem na niej okazję ćwiczyć [...]

Ankieta: Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna:-) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka(skos góra,dół),gryf prosty,gryf lekko łamany 2x gryfy krótkie,120kg krążków,drążek,poręcze do pompek(do triceps itp.) Dieta : Jest [...]

[...] Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masaaa Staż treningowy na siłowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, atlas, drazek, porecze, stojaki Dieta: Je Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna Mono posiadam Ostatnio [...]

[...] jest najlepsze na rzeźbe brzucha. Jeżeli na "siłe i wytrzymałość" to polecam brzuszki na prostej ławce z nogami do przodu i skłony ciała (w strone nóg) nie odkładając karku do podłoża. Jest to ćwiczenie na górne partie m. brzucha. Na dolną partie: podnoszenie głowy do mosta i ściąganie nóg do siebie. Miejsce robocze - prosta ławka. Pozdrawiam.

magnum44 posłuchaj się użytkownika bugi24, a na pewno nie pożałujesz wybierając zestaw 1 | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001 będziesz miał bardzo dobry i funkcjonalny sprzęt na długie lata treningów pozdrawiam i zachęcam do zakupu ;-)

Dzisiejszy dzień uważam za sukces. Jakieś ogólne osłabienie miałam.. ma to chyba związek ze zbliżającą się @ a mimo wszystko znalazłam w sobie siłę, by pójść ćwiczyć... powtarzałam sobie, że jak zacznę to po 10 minutach będę miała o wiele lepsze samopoczucie niż przed... i udało się, i faktycznie humor teraz mam znacznie lepszy... Tabelka: [...]

Czy ten plan bedzie lepszy? Niedziela: Klatka Biceps: wycisk sztangi ławka Wycisk sztangi łamanej stojąc Wycisk hantli modlitewnik Wtorek: Ramiona,Triceps: Motylek atlas Wiosło Atlas Ściąganie drążka w dół zza karku Atlas Ściąganie drążka ku dołowi stojąc Atlas Czwartek: Brzuch,Uda: Atlas uda Brzuszki Zakładam iż są niedociągnięcia, prosiłbym o [...]

[...] przyrządów dużo na tym nie zdołasz. Radziłbym Ci porozmawiać ze starszymi kolegami którzy mają dostęp do siłowni i zacząć chodzić do kogoś tam. Najważniejszym elementem jest ławka bez niej nic nie zrobisz, trenowanie bicepsa możesz robić wszędzie i o dowolnej porze np podciąganie się na drążku o ile masz siły dopiąć jakieś obciążenie by było Ci [...]

[...] miarę normalne ćw, znalazłem hantle no i machłem 3s chyba z 8-9kg. Rozpiętki zrobiłem również na dolnym skosie, bo tam bramy nie miały dolnych linek... Jedno dobre że była ławka do regulacji na poziom dolny co sprawiło że fajnie się je robiło. Więcej się nie wybiorę na taką siłownie xD ;] [...]

09.11 piatek PT. A-1. Wyciskanie lezac 10x5p minuta A-2. Uginanie ze sztangielkami ramion nachwytem 10x5p minuta B-1. Rozpietki ze sztangielkami 5x8p -10sek B-2. Uginanie ramion podchwytem ze sztangielkami lawka skos 45st 5x8p -10sek B-3. Przenoszenie lezac ze sztangielkami zlaczonymi mlotkowo 5x8p -10sek B-4. czacholamacze [...]

Wczoraj OBCIAZENIE ZMIENIAM CO 2 TRENINGI barki - 25kg ławka - 35 kg przysiady - 35kg rdl - 30kg boje sie o technike wioslo hantel - 11kg narazie malo ale do czasu do czasu :D Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-10 19:01:47

[...] hantlami 28kg-12p 31kg-10p 33kg-8p 34,5kg-7p 2.wyciskanie hantli skos dodatni 26kg-12p 28kg-10p 31kg-8p 33,5kg-6p 3.gigant serie 3 obwody pompki na poręczach 3x10p rozpiętki ławka płaska hantle po 16kg 3x10p przenoszenie hantla 23kg 3x12p Uwagi: czas zacząć nowy układ treningów zobaczymy jak się sprawdzi. Jeszcze 2-3 treningi klatki i trzeba [...]