ławka

[...] 60/6 77.5/5 82.5/5 87.5/5 100/5 Poręcze 10/6,6,6,6 Wiosłowanie 20/12 60/8 80/4 Pendley Row 95/5 110/3 Podciąganie szeroko x/12,8,7 Allachy x/20,15,10,10 Komentarz: Siady, ławka i poręcze oczywiście lekko i przyjemnie. Przy wiosłowaniu coś się we mnie buntowało i skończyłem na Pendley Row, które weszło świetnie i poczułem przy nim plecy. W [...]

[...] za mną poniedziałkowy trening! A oto on: Po 15 minutowej rozgrzewce i zapasach(czasami może odbić..) przeszliśmy do ćwiczeń siłowych. Klatka: -Wyciskanie sztangi, ławka skośna(do góry) 4 serie po 12 powtórzeń.(50kg,55kg,60kg,65kg) -Wyciskanie hantli, na płasko 4 serie po 12 powtórzeń.Na hantle.(21,5kg,21,5kg,24,5kg,26,5kg) -Rozpiętki [...]

[...] 4x8-10 6) Wyciskanie francuskie 3x8-10 7) Brzuch B 1) Wykroki z hantlami 4x8-10 2) Wiosłowanie hantlami w leżeniu przodem ,,+'' 4x8-10 3) Ławka rzymska 3x12 4) Wyciskanie ławka poziom 5x5 progres 5) Wyciskanie hantli ,,+'' 6) Wyciskanie sztangi nad głową 3x8-10 7) Uginanie ramion łamanym 3x8-10 8) Brzuch Zaplanowane na 4-5 tyg w takim [...]

Pierwszy trening za mną, trochę dziwnie bo można powiedzieć, że rozgrzewka i rozciąganie trwały dłużej niż trening. Pomoże ktoś co do : Mogę po każdym treningu dodać 20min na bieżni ok. 9km/h? Do tego brzuch pon,czw 2s ławka skośna 15-20pow, 2s brzuszki 15-20pow wt,pt 2s podciąganie nóg do klaty, 2s brzuszki skośne 15-20pow Nie za dużo?

[...] marbo . na inne marki nawet nie patrze.. bo są albo grosze albo juz ceny jak z kosmu a marbo i kelton to dobry sprzęt i jak dla mnie dobra mała cena ponieważ taka ławka ze stojakami to 500-700 zl zalezy jaka ale to sprzet na dlugie lata wiec sie oplaca jak najbardziej a nie kupić tania chinska z cerfura xD PS: Te [...]

Mam lawke Marbo, juz bedzie rok, tapicerka jak i lawka w stanie idealnym, chociaz cwicze 4-5 razy w tygodniu. Jesli hodzi o skosy to ja nie narzekam, skosy dla mnie sa wrecz idealnie dobrane. Jesli chodzi o najszerszy grzbietu to nie wiem, ale ja bym bral prosty.

Witam . Po świętach Bożego Narodzenia miałem kupić ławkę Kelton Tryton , ale nie dostałem wystarczającej ilości funduszu i musiałem się wstrzymać z kupnem ławki . Dziś zgromadziłem sądze wystarczającą ilość funduszu na ów ławkę , jednak przez ten czas trochę poczytałem i znalazłem myślę lepszą ofertę w marbo , ławkę : [...]

Witam . Po świętach Bożego Narodzenia miałem kupić ławkę Kelton Tryton , ale nie dostałem wystarczającej ilości funduszu i musiałem się wstrzymać z kupnem ławki . Dziś zgromadziłem sądze wystarczającą ilość funduszu na ów ławkę , jednak przez ten czas trochę poczytałem i znalazłem myślę lepszą ofertę w marbo , ławkę : [...]

[...] raczej nie wróżę mu udziału w meczu gwiazd, chyba że faktycznie utrzyma swoją formę i wysoki % skuteczności, wówczas może go wybiorą trenerzy. Co do meczu Lakersów z Dallas, to niestety, ale sam Kobe meczu nie wygra, Gasol i Bynum muszą zdominować deskę, no i ławka rezerwowych musi zacząć punktować, bez drugiego "garnituru" nie da się wygrywać.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : Lawka prosta skos, sztangielki, drazek Dieta: w planach Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: WPC Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w [...]

Ostatecznie zdecyduje się chyba na taki zestaw i w najbliższej przyszłości dokupię drążek. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-5-lawka-ms-l001-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-l007-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html Zmieniony przez - pez11 w dniu 2012-01-16 16:18:31

Na początku podstawowym sprzętem powinny być Ławka oraz Stojaki. Kupowanie jakiś chińskich atlasów mija się kompletnie z celem ;-) Po pierwsze jest tam mały ciężar do operowania , a po drugie słabe przełożenie;-) Ja tam ćwiczę na sprzęcie KELTONA i jestem zadowolony. Na początek możesz wziać http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 albo [...]

Wczoraj klatka i bicepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangielek ławka płaska 4x10-8 wyciskanie sztangielek ławka skośna 4x12-10 krzyżowanie linek siedząc 4x16-12 uginanie przedramion ławka skośna 3x12 modlitewnik maszyna jednorącz 3x16-12 modlitewnik sztanga 3x12 bieżnia 20 minut dzisiaj plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek przyciąganie drążka [...]

Przyjrzyjmy się temu zestawowi dokładniej http://allegro.pl/lawka-hertz-master-150kg-zestaw-hertz-olimpic-i2045874957.html?source=oo Całość zapakowana w karton, waga 37 kg (dodam tylko że zestaw zawiera ławkę, stojaki, modlitewnik, prasę) to teraz się zastanawiam z jakich profili sprzęt jest wykonany jeżeli taki zestaw marbo bez dodatków waży [...]

Moja propozycja: 2011 Zestaw 1+ | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001+ sztanga 44kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html i do takiego zestawu możesz dokupić obciążenie jakie ci tylko pasuje [...]

Witam ławka MS-L002 będzie bardzo dobrym wyborem ,jak dla mnie konstrukcja jest nie do zajechania ;-) regulacja skosów jest jak najbardziej wystarczająca, a dla użytkowników forum należy się rabacik 4%;-) pozdrawiam i polecam Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-01-16 10:41:53

Ławka solidna z osobnymi stojakami i modlitewnikiem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-stojaczki-mh-s005-modlitewnik-mh-a001.html Poręcze, możesz na nich ćwiczyć brzuch i triceps: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html Drążek. Zalezy czy możesz go zamontować do ściany czy do [...]

Witam Od 3 miesiecy cwicze po dluzszej przerwie i zastanawiam sie czy moj plan treningowy jest odpowiedni i ma sens a mianowicie wyglada on tak: Poniedzialek: - klata *4 serie po 8 powtorzen na plasko sztanka normalnie *4 serie po 8 powtorzen skos do gory sztanga *4 serie po 8 powtorzen na plasko sztanga na wazko *4 serie po 8 [...]

Przede wszystkim jako nowy użytkownik (teoretycznie, bo forum czytam już jakiś czas), witam! Przejdę od razu do sedna. Ćwiczę już jakiś czas (ponad rok), jednak wyłącznie hantlami 8-10 kg. Doszedłem do wniosku, że czas kupić trochę sprzętu. Zastanawiałem się poważnie nad kupnem atlasu, ale czytając forum, zauważyłem, że sporo osób odradza zakup [...]

15.01.2012 Ławka 100/4, 120/6,6,6,6 ławka dynamika 85/3/3/3/3/3 Wyciskanie hantlami górny skos 36,5/10,10 Wiosło hantlą 62/10,10,10 Dzisiaj trening poszedł dobrze, czuć progres w wyciskaniu był zapas na przynajmniej 4 powtórzenia. Dynamika poszła średnio , przy wąskim rozstawie rąk nie było tej prędkości przez co ćwiczenie straciło trochę na [...]