ławka

Propozycja z obciążeniem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html - proszę szukać zestawów z tą lawką bo jest naprawdę niezła i poglądowy zestaw z przedziału pół-profesjonalnego: [...]

ATG kwestia mobilności i wytrenowania , fajna sprawa.... dzisiaj siłowy góra pozioma ławka 4x12 60kg Wyciąg górny 4x12 30kg Skos ławka 4x15 40kg Wiosło 4x15 50kg OHP 4x12 30kg

Mam ławkę marbo z takimi(tak samo wyglądającymi) "zaczepami". Regulacja oparcia jest ok, ławka stabilna. Powiem tak, mam troche lepsza ławke bo do tego oddzielne stojaki co jest wielkim plusem i jest mega wygodne, do tego modlitewnik i małe stojaki. Moge spokojnie polecić Marbo Sport, jestem zadowolony. Choć uważam, że mogłyby być [...]

niech zacznie jeżdzić na rowerku i ułoży diete z zwiększoną kalorycznoscią do 500kalorii i zacznie cwiczyc nogi . Przysiady ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych Stoimy, stopy rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, palce stóp odchylone lekko na zewnątrz, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte, biodra [...]

no dzięki za wsparcie:D 13.2.11r KLATA: -Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 48,48,50,50,50kg -Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 40kg -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 24kg TRICEPS: -Wycisk wąsko w docisku 4x8-6 38/38/38/40kg -Czachołamacze(francuskie ale sztanga do czoła) 3x10-8 18kg -prostowanie przedramienia w opadzie [...]

20.2.11r KLATA: -Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 50/50/50/50/52kg -Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 40kg -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 24kg TRICEPS: -Wycisk wąsko w docisku 4x8-6 38/38/38/40kg -Czachołamacze(francuskie ale sztanga do czoła) 3x10-8 18kg -prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 2x12-10 6kg -pompki w [...]

@ ressik Z twym wzrostem praktycznie każda ławka będzie dobra martwiłbym się gdybym miał z 210cm wzrostu a tak to każda ławka którą mamy w ofercie będzie dobra dla Ciebie bez obaw. Na dobry początek proponowałbym zestaw w którego skład wchodzi ławka regulowana dodatnio jak i do skosu ujemnego. Posiada ona 7 stopni regulacji oparcia i 5 stopni [...]

moim zdaniem, najlepszy trening na początek to trening 3 * na tydzień: siady+ ławka, ławka+ciągi, siady+ławka. Przeszukaj dział od początku i znajdziesz sporo propozycji treningowych. Wybierz coś dla siebie.

[...] od prawej :-( na nastepnym treningu zmienie wyciskanie z tej lawki na tą ktora jest na filmiku z rozpietkami bo dalszy ruch w "dół" nie był zbytnio możliwy gdyz delikatnie ławka blokowala dalszy ruch ramion z powodu jej szerokosci http://www.youtube.com/watch?v=_mdubn-Wr1U&feature=youtu.be Rozpietki 3x20. film urwalo w pewnym momencie bo [...]

Mam dokładnie ten sam temat i tyle samo do zainwestowania, wybiorę chyba coś takiego (drążek dokupię chyba później, bo jestem w stanie podciągnąć się ze 4 razy a to żaden trening, zastąpię go wyciągiem górnym, nie listuję sztangielek bo już mam ale obowiązkowo 2 sztuki z możliwością dokładania, na początek 2 piątki wystarczą, po jakichś dwóch [...]

[...] jak trenowalem ale nie przywizywalem do tego wszystkeigo uwagi teraz od miesiaca zaczolem trenowac porzadnie oto moj plan treningowy....Klatka 1) Wyciskanie sztangielek ławka skośna głową do góry 3x10 2) Wyciskanie sztangi ławka płaska 4x(12-10-10-8) 3) Rozpiętki ławka skośna głową do góry 3x12-15 4) Przenoszenie [...]

Witaj, ławka tryton jak również ławka avenger cieszą się dużym zainteresowaniem wśród naszych klientów. Jeżeli to ma być twoja pierwsza ławka proponuje ŁAWKĘ TRYTON. DO Ławaki tryton masz możliwość zamontowania, modlitewnika, elementu do blokowania ud, jak również stacji na nogi. POzdrawiam BOK Kelton

Wybrałem taki sprzęt http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html Jest ok czy coś jeszcze/zamienić? ja bym pozmienial w tym punkcie: lawka ok(mam i wg mnie jest ok), stojaki tez(sam mam takie), bo lepsze sa aktualnie niedostepne (Wielkie stojaki pod sztangę z [...]

[...] x 10r 3szt x 16r - 10kg x 10r 3szt x 12r - 10kg x 10r FILM! Wszystko w konkretnym tempie, przerwy ok 1m, nie wiedziałem gdzie jestem i co się ze mną dzieje, tylko brama - ławka, brama - ławka. Niestety zauważyłem że odrywałem łopatki przy wyciskaniu... Nosz kur*a! Zastanawia mnie, dlaczego bardzo boli mnie przy klacie biceps na łączeniu z [...]

michail to moj plan: poniedzialek (klata): lawka plaska 5 serii, lawka skosna glowa w gore 5 serii, lawka skosna glowa w dol 4 serie, butterfly 4 serie wtorek (plecy): sciaganie szerokim uchwytem w przod 3 serie, w tyl 3 serie, sciaganie uchwyt neutralny 4 serie, podciaganie sztangielki w opadzie 4 serie sroda (barki): wyciskanie sztangi sprzed [...]

Może tak-powiem Ci co było złe-będzie łatwiej Tobie coś ułożyc: michail to moj plan: poniedzialek (klata): lawka plaska 5 serii, lawka skosna glowa w gore 5 serii, lawka skosna glowa w dol 4 serieROBISZ ALBO TO ALBO PŁASKO-OBU NA 1 TRENINGU NIE NO I OPISZ CZY STOSOWAŁEŚ PROGRESJĘ???, butterfly 4 serie wtorek (plecy): sciaganie szerokim uchwytem w [...]

ty masz odstep między stojakami 65cm?? jakas ławka made in china?? http://allegro.pl/lawka-gigant-65-wytrzyma-300kg-mega-regulacja-i2115584137.html

bark mnie boli :( Mam problem Na silce lawka plaska jest za wysoka ze nie moge dotykac stopami podlogi Lawka ma wbudowana maszyne do prostowania na nogi wiec ja zdejmuje i tu sie zapieram Dobrze robie czy lepiej ciezar pod nogi podlozyc i stopy trzymac na ciezarze?

[...] trening. Trenować będę w pon, śr i pt. Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie sztangi do klatki w opadzie szerokim nachwytem 3s Klatka:Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie [...]

[...] hantli siedząc 6 18/18/22 A2. Podciąganie hantli do brody 12 14/14/14 A3. Unoszanie ramion z linkami wyciągu 25 stały ciężar Triceps B1. Dips 6 cc/cc/cc B2. Francuz siedząc, ławka 90st 12 20,5/23/28 B3. Prostowanie z linką, góry wyciąg 25 stały ciężar Biceps C1. Uginanie hatle siedząc +45st 6 12/12/14 C2. Sztanga łamana, uginanie stojąc 12 [...]