ćwiczenia spalanie tłuszczu

[...] więc aby mieć efekty nalezy zmieniać formy ćwiczeń, np. raz biegi, raz rower, raz basen, im wiecej różnych form tym lepiej podobnie należy zmieniać intensywność - przeplatać ćwiczenia dłuzsze i mniej intensywne z krótszymi ale intensywniejszymi jeśli zaczniesz od 90 minut to ile będziesz robić za np. miesiąc ? 2 - 3 godziny ? lepiej jest zacząć [...]

[...] oddech, chwyt, poczucie równowagi, a w razie czego umieć uciekać 42 km :-D Dlatego pewnie nie chcę "wyglądać jak ten co może". Chcę "móc". I tak też oceniam swoje treningi i ćwiczenia. Maszyny, uginania, ściągania, obciągania - a po co mi to? Do czego? Czy kiedykolwiek w życiu będę musiał odpychać coś od klatki siedząc na stabilnym krześle? No [...]

cwiczenia twarzy nic nie dadza... nie ma takiego czegos jak miejscowe spalanie tluszczu... poprostu masz nadmiar estrogenu ktory powoduje zbyt duza retencje i odkladanie sie tluszczu... musisz ogolnie schudnac to i twarz schudnie...

..co sądzicie o Motylku do ćwiczenia ud? Twister na tzw."boczki"? Spręzyny..tu chodzi mi o piersi? Guma do ćwiczeń? Powiem tak: dla osób które w ogóle nie ćwiczyły, może to być rewelka. Dla ćwiczących regularnie na siłowni, nic to nie daje, poza twisterem (warunek: trzeba zacząć kręcić po wejściu w spalanie tłuszczu, czyli po min. 20-30 [...]

Na zatłuszczona klatę to powinno się robić aeroby czy ćwiczenia na rzeźbę? Raczej to 1 bo raczej nie ma co rzeźbić tłuszczu:D Sam sobie odpowiedziałeś. Ale po pierwsze - najważniejsza jest dieta. Po drugie - nie ma miejscowego spalanie tłuszczu. Czyli jak zaczniesz redukcję to tłuszcz generalnie schodzi równomiernie z całego ciała (generalnie, bo [...]

[...] MC ale nie wiem co jeszcze bo nastawiam się na rzeźbienie i spalanie tłuszczu z dolnej cześci ciała czyli poślady i uda- to moja udręka i prosiłabym o poradę ekspertów jakie ćwiczenia mogłabym robić ponieważ nadal uczę się siebie - zachowań mojego organizmu i przypominam że mam problemy z postawą- skolioza oraz brak miesiączki od kwietnia po [...]

15 lat, 185cm i 90kg... zgaduję że sporo tłuszczu. Nie ma ćwiczeń na spalenie tłuszczu z brzucha. Są ćwiczenia na zbudowanie mięśni brzucha natomiast spalanie tłuszczu odbywa się poprzez odpowiedni deficyt kalorii. Tłuszcz spalany jest z całego ciała, przy czym ten na brzuchu zostaje na sam koniec niestety. Ćwiczeń jest mnóstwo, brzuch stabilizuje [...]

Killaz006 "A jeszcze dwa pytania: czym różni się podciąganie nachwytem i podchwytem? Tzn. na jakie partie mięśniowe działają oba ćwiczenia? " podchwyt bardziej angażuję biceps to pracy . "I czy zwiększając masę mogę zapomnieć o wyrzeźbieniu brzucha na sześciopak w trakcie treningu i diety na masę?" logiczne , wizualność mięśni brzucha zależy od [...]

1. nie da sie miejscowo spalac tluszczu - juz sam nie wiem ktory raz to pisze - a na spalanie tluszczu w ogole jest ujemny bilans kaloryczny - mniej kalorii jesz niz spalasz. mozna to osiagnac roznymi sposobami - mniej jesc, wiecej sie ruszac - najlepiej jesli troche deficytu pochodzi z obciecia kalorii, a reszta ze zwiekszenia aktywnosci. 2. [...]

[...] moga popularyzowac ale kolorowe gazetki to pieniedzy , miesnie brzucha swietnie pracuja przy cwiczeniach wielostawowych, a jeżeli chodzi o wsparcie w budowaniu tej parti to ćwiczenia specjalistyczne takie gdzie wykorzystujesz dodatkowe obciazenia np allachy, russian twist, trenujesz ta partie np 2 w tygodniu i wystarczy. Koledzy napisali o [...]

o boze czlowieku od zalania do pojawienia sie lekkiego tluszczu na brzuchu jest niebo a ziemia ;o !! ja nie jestem zalany chlopie czytaj co pisze ..... lekki tluszczyk mi sie pojawil przykrywajacy miesnie i chce to usunac bo brzydko zaczyna wygladac , nie wisza mi faldy tluszczu ..... tylko mam maly tluszczyk , zaczynaja sie lekkie boczki utwarzac [...]

"Na SFD widzę że jest ona chwalona, ale nowsze publikacje medyczne coraz częściej krytykują tą dietę bogato-tłuszczową, ale to już Twój wybór." Niestety ale musisz zauwazyc ze srodowisko lekarskie potepia tazke i to dosyc mocno pana Kwasniewskiego a jego diete uwaza za glupia ...a ludzie stosuja i lecza sie z chorob i chudna oraz [...]

Zostaw ćwiczenia siłowe na siłownię. Aeroby to szybki marsz, lekki bieg, jazda rowerem itp. Przy zbyt intensywnym wysiłku zamiast tłuszczu spalisz mięśnie. Natomiast streching po aerobach jest OK. Nie zaczynaj zbyt ostro bo się zniechęcisz. Nie więcej jak 5 dni w tygodniu. Na początek proponuję 3 razy w tygodniu po 20 minut. I zwiększać co [...]

[...] tygodniu taki plan to nie znaczy że twój organizm tego nie kupi , bez względu na to czy spacerujesz czy ćwiczysz wyczynowo twój organizm wykorzystuje do tego energię , przy ćwiczeniach siłowych dochodza jeszcze zniszczenia wewnątrz mięśni - które musza być odbudowane , w innym wypoadku jedyne co spalisz to mięśnie -- potrzeba czasu na [...]

Witam ponownie ;) Mineły ponad 2 miesiącae od czasu gdy postanowiłem zmienić nieco swój wygląd. Od tego czasu udało udało mi się schudnąć z ok.80 kg do +/- 70 kg ( przy wzroście 181cm). Nie stosowałem jakiejś jasno okreslonej diety, staram się nie jesc produktow klaorycznych, smazonych (choc w sumie czasem z tym jest ciezko gdyz obiady robi mi [...]

Zalezy tez jaka jest intensywnosc cwiczenia Szybkie ruchy o malym obciazeniu powoduja spalanie tkanki tluszcowej i buduja wytrzymalosc. Powolne zrywne ruchy o duzym obciazeniu, doskonale rozwijaja miesnie ud i lydek, ale wtedy spalanie tluszczu jest mniejsze. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> [...]

[...] nie schudniesz. Nie da się wyszczuplić konkretnej partii ciała. Spalanie tłuszczu odbywa się "globalnie" czyli a całym ciele równomiernie . Niektóre osoby mają tendencję do tycia w udach/biodrach a inne na brzuchu i tego nie zmienisz. Jedynie odpowiednia dieta i ćwiczenia(areoby/interwały) Ci pomogą, oczywiście najlepiej z ćwiczeniami siłowymi.

[...] w posiłku przed treningiem aerobowym/siłowym zyskujemy większe spalanie tłuszczu (napewno?) W takim wypadku da się jakoś uchronić mięśnie przed popaleniem się ? Komfort ćwiczenia po zjedzeniu większej ilości tłuszczy przed treningiem to sprawa indywidualna? Tłuszcze mogą być alternatywnym źródłem energii? Jeśli tak to przed treningowy [...]

FBW będzie bardziej odpowiednie. Same złożone ćwiczenia plus dodatkowo interwały. Linkami i milionem serii na biceps nic nie zdziałasz. Trening ma być jak najbardziej męczący i pochłaniać jak najwięcej energii. Interwały przyśpieszą metabolizm spoczynkowy i spowodują większe spalanie tłuszczu.

FBW będzie bardziej odpowiednie. Same złożone ćwiczenia plus dodatkowo interwały. Linkami i milionem serii na biceps nic nie zdziałasz. Trening ma być jak najbardziej męczący i pochłaniać jak najwięcej energii. Interwały przyśpieszą metabolizm spoczynkowy i spowodują większe spalanie tłuszczu. Zlozone czyli np jakie?? Jeszcze nie jestem az tak [...]