Lekki tłuszczyk

Witem , ktos mi zamknal temat...:( wasze klutnie nic mi nie pomogly niestety , weic prosze zeby ktos w koncu jakios najprostszym jjezykiem powiedizal co amm robic zeby osiagnac efekty

a oto pytanie na ktore chcialem uzyskach z waszych odpowiedzi , ale nie uzyskalem niestety przez niepotrzebne klutnie :)

Witam ;))

Mam w zamiarach spalic tkanke tluszczowa na brzuchu , nie mam tego az tak duzop ale niestety jest tego troszke , noi nie mam fajnego brzuszka tylko bardziej taki tluszczyk , co robic by go spalic i doirobic sie fajnego, umiesnionego brzucha , najlepiej intensywnie a szybko ;) czy 6 Weidera bedzie w tym celu dobra czy moze cos innego ? prosil bym o jakies porady , rozpiski co cwiczyc , z gory dzieki !!! ;))) dodam jeszcze ze robia mi sie brzydkie boczki powoli hehe ;d martwi mnie to chociaz moze to przez zime sie moglo zaniedbac roznych zeczy hehe xD

biegaj po 30 minut 3x w tygodniu, a po drugie jak zakłada się temat to się wypełnia tak zwaną ankietę - jeżeli same aeroby nie starczą to musi być dieta

W tamtym temacie miales wszystko wyjasnione...
Zglaszam, do zamkniecia ten tez !

jasne wyjasnione.... same klutnie , zero konkretow , poczatkuje wiec niewiem nawet co to aeroby musicie mi wsyzstko rozpisac dokladnie zebym wiedzial co kiedy robic.... a co do pepe to 3x w tygodniu trening mam w pilke nozna wiec biegam po 2 godziny....

"musicie mi wsyzstko rozpisac dokladnie"

o nie kolego ... my nic nie musimy

ale skoro Tobie zależy na poprawie sylwetki to Ty MUSISZ zacząć czytać

czytaj posty podwieszone które dadzą Ci podstawy do jakichkolwiek dyskusji
po co mamy pisać po raz setny te same rady, skoro na 95 % pytań odpowiedzi już są na forum

przecież Ci zależy... tak?
no to masz całkowicie za darmo dostęp do encyklopedii sportu jaką jest sfd

dzieki za pomoc.... jak ja siedze raz na ruski rok na kompie i nie mam czasu czytac forum to co popradze.... ? zycie ! , mam swoje zycie i chce spuscic troche z brzucha , wiec napisalem .... ale nie wszyscy rozumieja ze nie ktorzy nie maja czasu na prawde nie mam czasu nawet na przeczcytanie paru postow w swoim temacie a co dopiero szuakc w innych odpowiedzi , kazdy czlowiek jest inny i na kazdego czlowieka powinna byc inna porada w sumie....

Wara---przy Twojej wadze musisz miec czym spalac tluszcz ---w bicu masz 31 a waga 73 kg - idz na mase i potem redukcja.Rada pepe zla.-dieta to podstawa i musisz o niej sam przeczytac na necie albo ....kup ksiazke

teraz to juz trroche inaczej wyglada , nie akutalizowalem ...
wzrost 180
waga 75
biceps 34

to nic nie zmieni, jezeli jestes zalany przy takiej wadze to znaczy ze najpierw masa>potem rzezba/redukcja

o boze czlowieku od zalania do pojawienia sie lekkiego tluszczu na brzuchu jest niebo a ziemia ;o !! ja nie jestem zalany chlopie czytaj co pisze ..... lekki tluszczyk mi sie pojawil przykrywajacy miesnie i chce to usunac bo brzydko zaczyna wygladac , nie wisza mi faldy tluszczu ..... tylko mam maly tluszczyk , zaczynaja sie lekkie boczki utwarzac i brzuch zaokraglac (moze to byc spowodowane oczywiscie zima - wiadomo zima mniejasza aktywnosc sportowa) ale chce jakies uzyskac konkretne pomocnicze cwiczenia na spalanie tluszczu z brzucha...

1. A6W to nie jest trening wspomagający redukcję.
2. Nawet jeśli to była kłótnia, to raczej merytoryczna i powinieneś wyciągnąć wnioski.
3. Jak nie masz czasu to daruj sobie redukcję, bo do tego właśnie czas jest potrzebny. Nie chce Ci się czytać - idź do dietetyka i zapłać.