ćwiczenia pomocnicze

odświeżam, wypowie sie ktos, najbardziej mi pasuje o wypowiedz pepo bo z tego co widze to on ma główne ćwiczenia i pomocnicze

ja bym radzil skupic sie bardziej nad technika wykonywania cwiczenia, bo jesli nie masz sily w lapie po robieniu plecow to znaczy ze bardziej Ci pracuje biceps niz plecy. polecam skupic sie na miesniu glownym, tak zebys czul ze to on wykonuje glowna prace, a nie pomocnicze.

[...] ćwiczeniem niż mc -a wiekszość kulturystów amatorów trenuje "samopas" a cięzarowcy z doświadczonym trenerem. kulturyście do prawidłowego rozwoju dołu pleców praktycznie wystarcza mc a cięzarowcom nie - ale dd u nich także nie jest w stanie w znaczący sposob przyczynić sie do poprawy wyników- sa na to inne lepsze ćwiczenia.

dwoma zawsze będzie łatwiej nawet jak podepniesz ciężar Patrząc np na boje rwanie, dwoma wyrwie sporo jedną niestety połowy nie wyrwie tego, wszytskie ćwiczenia na jednej konczynie wymagają dodatkowej stabilizacji zaangażowania dodatkowych grup mieśniowych jako pomocnicze

[...] czy coś takiego,ale o ćw pomocnicze ukierunkowane na poprawę siły typu pompki na poręczach jeśli chodzi o klatkę, ,,dd" w wypadku ciągów,jakieś siady do pudła itp. Wydaje mi się,że takie ćwiczenia też są użyteczne w 3 bojach i chyba też mogą/powinny znaleźć się w rozpisce.chociaż b możliwe,że się mylę,bo sam jestem na etapie nauki.