SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • bic+tric = nowe bodzce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wykonujesz superserie pierwszy triceps drugi biceps odstep taki aby zejsc ze sprzetu na sprzet i nalozyc ciezar po serii 1,5-2 minuty odstepu a cwiczenia mozesz laczyc dowolnie najlepiej jednak takie o podobnym antagonistycznym ruchu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2004-07-07 12:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps + triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    theREDevil wlasnie ja jestem waski w klacie na szerokosc klata tzn miesnie mi ida do podu a chcialbym rozszerzyc klate na boki troche hcodz wiem ze genetycznie mam wska klate ale chyba da sie z tym cos zrobic zeby nie tylko do przodu ale i na boki poszla bo nie chce byc dluzszy w klacie niz szerszy :( wez poradz jakies cwiczenia

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6548 Data: 2004-07-07 12:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps + triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i ciężkiego treningu trzeba , no i niestety siłowni bo na tym co posiadasz to poćwiczysz góra pół roku i będzie zdecydowanie tego za mało , obciążenia - musiasz wykonywać ćwiczenia rozbiągające mięsień piersiowy , są to mianowicie głębokie rozpietki i przenoszenie sztangielki na głowę -- włączyłem je do tego treningu co podałem ci wyżej [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6548 Data: 2004-07-07 12:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta indywidualna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 198 cm wzrostu. Jak widać po cyferkach przydałoby się trochę przybrać na masie (oczywiście mięśniowej). Od pewnego czasu staram sie 4 razy w tygodniu biegać na siłownię, ale ćwiczenia bez odpowiedniej diety są mało efektywne. Jeżeli ktoś troszeczkę orientuje się w temacie bardzo prosiłbym o pomoc i jeżeli możecie to nie piszcie tutaj nic nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2004-07-07 13:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Skłony izolowane to inaczej wznosy tułowia na specjalnej maszynie (a właściwie ławeczce bo zazwyczaj nie posiada ona ruchomych elementów) blokujesz nogi i biodra w pozycji poziomej a tułów - zwisa swobodnie Treing polega na wznoszeniu tulowia do poziomu lub wyżej teraz wiesz o co chodzi??? Co do techniki siadów - sztange umieszczasz nieco poniżej [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 18905 Data: 2004-07-07 13:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie na drążku - co na początek?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam prośbę: czy ktoś mógłby polecić odpowiedni zestaw ćwiczeń, które spowodowałyby, że zaczną podciągać się na drążku; mam wakacje i chciałbym przed ich zakończeniem móc już się podciągać mam 191 cm wzrostu i ważę 97 kg; niestety nie mam dostępu do siłownii i prosiłbym o ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu; z góry wielkie dzięki pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2004-07-07 13:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak podniesc biceps ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kantor. Podstawa to ćwiczenia na modlitewniku. Larry Scott go sobie kiedyś wynalazł i zobacz na jego szczyty!!!! Między głowami bicepsa jest sobie taki mięsień zwany z łac. brachialis i trenując na modlitewniku pobudzamy go, a on wypycha głowę bicepsa do góry. Też właśnie mam zamiar zabrać się ostro za szczyty bicepsa. Jak widać w moim profilu - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4775 Data: 2004-07-07 13:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy ktoś mógłby polecić odpowiedni zestaw ćwiczeń, które spowodowałyby, że zaczną podciągać się na drążku; mam wakacje i chciałbym przed ich zakończeniem móc już się podciągać mam 191 cm wzrostu i ważę 97 kg; niestety nie mam dostępu do siłownii i prosiłbym o ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu; z góry wielkie dzięki pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8236 Data: 2004-07-07 14:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ogólnorozwojowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą na barkach wyciskanie francuskie sztangielki(triceps) wyciskanie francuskie sztangi leżąc (triceps) unoszenie sztangielek bokem stojąc.barki podciąganie na drążku nachwytem za kark wiosłowanie ze sztangą. osiem stacji jest tylko kolejność nie wiem czy dobra i czy ćwiczenia dobrze dobrałem. pomóżcie! za pomoc wielkie thx pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2004-07-07 14:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja niestety nie mam sie czym chwalic - zreszta z sila zawsze u mnie marnie bylo cwicze rok i 6 miesiecy - wmiare systematyczne i przymyslane treningi A odzyweczek i supli bralem juz naprawde duzo dluga lista by wymieniac aktualnie biore WPI, olej MCT, glukozamine, HMB, chrom:) aha no i bio silice aktualnie rzezbie sie Zmieniony przez - anar [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6843 Data: 2004-07-07 14:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to jest "superseria"?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    SUPERSERIA TO NIE JEST SERIA ŁĄCZONA choć podobne super seria - inne partie łaczona 2 cwiczenia na tę samą http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-07 15:20:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • wspinaczka

    Post
    Inne dyscypliny

    Znalazlem w takiej starej ksiazce o kulturystyce ("ABC mlodego silacza" ) opis takiego cwiczenia: "Podciaganie sie na drazku z polzwisu ( drazek ulozony na poreczach krzesel ). Zwroccie uwage, by krzesla staly pewnie. W czasie polzwisu i podciagania sie nie zalamuj sie w biodrach. Cwiczenie to rozwija miesnie dwyglowe ramion [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-07 15:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolano boli.. słysze jak soć ' strzela' w kolanie :( ... moze jakies rady albo cos bo nie wydaje mi sie ze w zasadzie z taka kontuzja juz przekreslone były jakies bardziej wyczynowe sprawy.. aha i jeszcze jedno ej porady udzuelili lekarze z Otwocka .. chyba tam sie znaja nie ... moze jaies ćwiczenia lub coś .. ktoś z was miał podoba kontuzje ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2004-07-07 15:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powtórzeń ? --<< wejdźcie >>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tyle powtórzeń ile to możliwe z obciążeniem 75 % ich maksymalnego . Każdy z obiektów sprawdzał maksymalne obciążenie z jakim mogą wykonać 1 powtórzenie na maszynie do ćwiczenia klatki typu Nutilius . Po 5 minutach odpoczynku , wykonali tyle powtórzeń z obciążeniem 75 % maksymalnego ile było to dla nich mozliwe. Większość uczestników [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-07 15:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Holman napisala, ze sie nie podciaga no coz dopoki nie przyjdziesz to napisze ci przykladowy zestaw cwiczen 1)Przyciaganie drazku wyciagu gornego do klatki 2)przyciaganie drazku wyciagu bocznago do brzucha 3)Wioslowanie sztangielka + cwiczenia ktrore wykonujesz na prosotwnik czyli na lawce rzymskiej badz martwy ciag

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 18905 Data: 2004-07-07 15:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie od mojego kolegi. Mam problem z roswojem mięśni brzucha, ćwiczę je 3 razy w tygodniu, zaczyna mi je dopiero widać (od góry). Powiedzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jakie aeroby. Tylko nie mówcie że trzeba biegać 20 minut bez odpoczynku, bo tak się nie da. A chcę dodać że bardzo dużo gram w koszykowkę od dawna i nie pomaga. Całe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 2004-07-07 16:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cwiczenia na brzuch: 1 cw na proste i 1 na skosne

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 2004-07-07 16:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tego to nie wiem. Ale wiesz... mowis ze przysiady ze sztanga sa jende z najlpeszych, tak moze to prawda, ale zobacz... nikt nie robi samych przyasadow ze sztanga ;] inne cwiczenia tez, wiec moze czworoglowy jest wazny ale dwuglowy moze jest wykorzystywany w innych cwiczeniach i tez jest wazny. Takie moje zdanie

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9647 Data: 2004-07-07 17:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na czym ci zalezy ??? Masz możliwość ćwiczenia na profesjonalną siłowni lub domowej w miare dobrym sprzętem ??? Diety nie ma , a masz zamiar ją mieć ??? ...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2004-07-07 17:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie proszą o nic więcej jak tylko o odpowiedź!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wode powinno sie pić zawsze - miedzy seriami na tenignu TAKZE. np podczas pol godziny treningu aerobowego powinno sie przyswoic ok 1 litra wody ... jakos tak. woda oszyszcza ogranizm z toksyn. pij zawsze kiedy mozesz... we Flexie cztyalem ze jaka minimalna dawka to 0,3 ml/ kg ciala. - poprali to czyms ale niestety nie powiem ci o co dokl, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2004-07-07 18:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)