ćwiczenia

Cześć , też mam kręgozmyk odcinka lędźwiowego, jakie ćwiczenia polecacie aby zmniejszyć ból przesuwającego się ku przodowi kręgu?

I jeszcze jedno do wszystkich. Kręgozmyk to nie koniec świata!! Sam bylem zdołowany przez to co na początku wyczytałem w internecie, ale sporo informacji na temat kręgozmyku jest przesadzonych. Odpowiednie ćwiczenia i trochę wiary może zdziałać cuda - powstrzymać rozwój i pozwolić na normalne, aktywne życie.

Czesc ! Wykryto u mnie kregozmyk tylni jakoś w marcu. Wina chyba byla silownia - przysiady ,martwy ciag oraz mlody wiek 17lat. Do tego przyczynila sie bardzo szczupla sylwetka i pewnie mala wytrzymalosc kosci :D A wiec bol byl bardzo duzy. W miedzyczasie jeszcze podciagalem sie na silowni itp. ale stwierdzilem ze trzeba poczekac. Cwiczylem w domu, [...]

[...] . Niecałe 3 mies temu zwichnąłem bark 3 i pol tyg w ortezie później zacząłem rehabilitacje. Rehabilitacja wygląda tak ze raz w tyg chodzę do ośrodka i dostaje nowe ćwiczenia i wskazówki do samodzielnego treningu w domu . Nie zbyt jestem z tego zadowolony bo okazuje się często ze coś robiłem źle lub nie robię czegoś co robić powinienem . [...]

ups:) Jestem ponad 3 tygonie do artroskopowej rekonstrukcji barku w Żorach ( 3 kotwice- 2 z tylu, jedna z przodu). Od 2-giego tygodnia od zabiegu, zgodnie z zaleceniami, zaczalem wykonywac cwiczenia reka tzn bierne wahadlowe ruchy. Od tamtej pory bol w barku bardzo duzym stopniu sie nasilil, ze az musialem wrocic do ketonalu i zaprzestac cw. [...]

Witam, Ja również zostałem skalany przypadłością zwaną potocznie " nawykowe zwichnięcie barku " Moja historia zaczęła się dawno temu, gdy pewniej pamiętnej zimy postanowiłem pobawić się na śniegu z kilkoma znajomymi w amatorskie rugby. Próbując zatrzymać osobę z drużyny przeciwnej, gdzie ta biegła na mnie z dużą prędkością, przy całkowitym [...]

[...] barku bo się nie znam, ale wydawało mi się jakby mi wypadła kość pomiędzy barkiem, a łokciem, więc tu pytanie, czy to właśnie kontuzja barku? I jak to leczyć? Jakieś ćwiczenia, które to wzmocnią? Do tego glukozamina i kolagen? Chciałbym wrócić na siłownię, a z tą ręką wiem, że będzie trudno (dźwigać i wyciskać na pewno nie będę). Proszę o [...]

ćwiczenia przy użyciu arm blastera /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b07f30a7d8cc4aa9aa1d472516091e43.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3972a6ede747f59109f0ec77c57588.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/347830d20387448f88e1f138311b3d66.jpg

a czy po rehabilitacji gdy będę robił jakieś ćwiczenia na mięśnie barku to zmniejszę szansę na ponowne go zwichnięcie?

Witam, Moja przypadłość rozpoczęła się dosyć wyjątkowo... Wybiłem sobie bark podczas snu, zwyczajnie położyłem się do łóżka i zasnąłem, rano obudziłem się z mega bólem prawego barku. Myślałem, że źle spałem, wziąłem ibuprom i poszedłem na zajęcia na uczelni, oczywiście nie mogłem chodzić prosto tylko jak Gollum z wladcy pierscieni :D dopiero [...]

Ja zawsze wracam do tego cwiczenia, natomiast bardzo rzadko widze zeby ktos inny to robil, naprawde bardzo malo osob, a takie dobre cwiczenie...

[...] struktury stabilizujące, co może się stać już po pierwszym urazie (na tym forum był opisywany taki przypadek) to nic ich nie umieści na odpowiednim miejscu. Żadne maści, ćwiczenia, sezam, czy lasery. Obecnie wykonuje się trzy małe otworki, po których potem nie ma śladu i używając odpowiednich narzędzi przyszywa to co się oderwało. Jeśli zaś [...]

WYZWANIE DZIEN 1/7 Zeby czerpac przyjemnosc z zycia, trzeba nauczyc sie cieszyc dana chwila i skupic sie na czynnosci ktora wykonujemy w danej chwili. Takie proste a za razem takie trudne! Jutrzejszy dzien zacznijcie od dania cialu pozytywnego sygnalu, DUZY USMIECH DO SAMEJ SIEBIE W LUSTRZE na prawde jest pomocny. Caly czas powtarzamy sobie ze [...]

Sprobowalyscie uporzadkowac swoje plany, cele, marzenia? Doszlyscie do jakiegos planu realizacji? Na prawde czasami wystarczy usiasc na chwile i przeanalizowac swoja codziennosc, i w ten sposob latwiej obrac dobra droge do celu. Wezmy taki przyklad: Mamy otylego chlopaka, ktory ma problemy ze zdrowiem z powodu swojej wagi: cukrzyca, wysokie [...]

[...] rzeczy o Waszym problemie proponuję przeczytać ten wątek od początku. Jest tam większość z czym się spotkaliście lub się spotkacie. M.in. specjaliści, rozwiązania, plotki, ćwiczenia, humor, durnoty. Jeśli nie to polecam w zamian stanie w kolejkach u Waszych kochanych tzw. konowałów i wróżenie z fusów. Ewent. możecie wydać trochę grosza na tzw. [...]

Nie ma co ryzykować i w tego typu przypadkach szukać pomocy na forum ,udaj się do fizjoterapeuty niech Cie przebada i zleci ćwiczenia bezpośrednio dostosowane do Twojego stanu.

[...] zabieg istnieje jednak ryzyko powikłań, więc warto przemyśleć, na ile, wypadający bark jest dla nas problemem. Powrót do sprawności po zabiegu to około 3 miesiące. Być może wystarczą wizyty u dobrego fizjoterapeuty, który pokaże nam, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia wzmacniające okolice barku. /SFD/2017/12/1/18f66c606f75418ea8641d9fbd7d0bbf.jpg

Kurcze to nie zazdroszczę tyle czasu się męczysz. Mam nadzieje, że wkrótce te ćwiczenia dadzą jakiś rezultat.

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. Mam problem. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię plenerową. Wiecie te maszyny + jakieś tam ćwiczenia z masą własnego ciała. Zacząłem ćwiczyć na wioślarzu i wyciągu górnym jedną ręką, bo był za słaby opór. Wszystko było dobrze, dopóki nie poszedłem w inne miejsce i nie dodałem dipów na poręczach, czy jak to [...]

[...] pisałam, że będziesz się kiepsko po narkozie czuć ale to normalka. Co do mnie, jestem prawie 2 tygodnie w uzdrowisku na leczeniu. Bark teraz naprawdę mnie boli, mam dobrane ćwiczenia. Niestety mój bark zamrożony nie ma ochoty współpracować... Efektów nie ma. Lekarz chce mi środki przeciwbólowe dac ale ja nie chce . Mam nadzieję że radzisz sobie [...]