ćwiczenia

kurcze napisales tzn wkleiles a mi chodzi o takie domowe cwiczenia i tylko na brzuszek nozki mam ok :P ;))))

Siema, mialem przerwe w treningu okolo 8 miesiecy z powodu maturki :( i schudlem 9 kg i co wiecej uroslem 4 cm !!! Teraz wygladam jak jakis szkielet. Mam 192 cm i prosze was o jakas rade jak szybko odrobic straty. W tym momencie waze okolo 72kg ( stresik :] maturalny wdal sie we znaki). Mam sprzecik w domu takze piszcie mi cwiczenia jakby ktos byl [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

Witam chciałem przedstawic bardzo dobry trening na mięsnie brzucha sam go testowałem wiec sam wiem ze jest dobry stestujcie go i wy. Aerobiczna „szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. [...]

[...] palikami. Następnie wraz z partnerem lub partnerką wymieniaj podania przesuwając się do przodu. Kolejnym ćwiczeniem będzie tzw. obiegnięcie za plecy, czyli podanie piłki do partnera i obiegnięcie go za jego plecami wychodząc na "wolne pole". Jak opanujesz te ćwiczenia to wtedy poczujesz się pewniej aby "ruszyć" do przodu.

hyhy albo to ty specjaknie przekręcasz albo juz sam nie wiesz o czym mówisz cwiczenia aerobowe nie wymagają ( a przynajmniej dobrze wykonane ) od organizmu wykorzystania zmagazynowanego w mięśniach glikogeny w wyniku czego nie powstaje kwas mlekowy a jedynie występuje lepsze ukrwienie organizmu w cwiczeniach anaerobowych najpierw jako źrudło [...]

hmm...no wiem, ze powinno być 1 raz w tyg. ale chciałem zrobić bic i tric jako priorytetowe ćwiczenia. Mozna tak czy nie??

[...] ;) Mam 174 cm wzrostu i ważę ehh... 73 kilogramy :/ Chciałabym zejść do 60. Czy mogłabym prosić o jakąś poradę jak szybko chudnąć, jaka dietka (chodze do szkoły), jakie ćwiczenia (coś bardziej domowego :), kosmetyki-wspomagacze? Największy problem z brzuchem ;) Nogi wysportowane (choć jedna po trzy tygodniowym gipsie z resztkami, spuścmy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ NA DOLE MASZ CWICZENIA I LINKI Z OBRAZKAMI

mam nietypowa prosbe, mam problem z brzuszkiem, bo nie chce byc taki jak powinien, mozecie mi jakies cwiczenia rzucic? i cos na ujedrnienie biustu, fajny mam, ale chce zeby byl fajniejszy ;)

cwiczenia dużo nie pomogą trzeba najpierw spalić tłuszcz , cwiczenia polecma zwykłe brzuszki jak na poczatek :/ bo podcaganie nóg na drażku np. to nie dasz rady

Prosze o podpowiedz jakie cwiczenia powinienem robic aby wykksztalcic wyrzezbic ladnie trica w poruwnaniu z bicepsem jest on maly : chyba tak mi sie przynajmniej zdaje dotad co robie na trica to -zgiecia i wyprosty przedramion na lawczce lezac tylem (gryf i hantelki) oraz - prostowanie przedramion zza glowy (gryf i hantelki) =)

Wałśnie zrobiłem trening z tego planu weidera i powiem że po jednej seri każdego ćwiczenia ostro czuje brzuszek. Tylko napisz mi później jaie efekty ci to dało. I przypomnije za pare dni to dam ci soga Spoko planik!!!

[...] - to atp to właśnie kreatyna - która do dostarczania energi wykorzystywana jest jako pierwsza ale ze względu na to ze starcza ich jedynie jak powiedziałem na ok 15 sekund ćwiczenia - a zwykle seriia trwa dłużej niż te 15 sekund - to po nich organizm aby dalej dostarczać energii do ćwiczenia zaczyna beztlenowo spalać zmagazynowany glikogen - [...]

Chłopaki poprawcie mi go...bede wdzieczny i odpowiedzcie na pytanie czy to możliwe i dobrze tak robic...a minaowicie kumpel robil 3 cwiczenia na klate w tym rozpietki no i sila mu nie rosla ledwo 105 wypychal opuszcza teraz rozpietki i targa teraz 135

[...] i ciskam 85 przy wadze 55kg i 32.5 w bicu ... A martwego i barków nie robiłem bo nie chciałem sobie psuć kręgosłupa ale i tak pewnie juz sobie go pewnie nadwyrężyłem ... I zaprzestałem ćwiczenia bo boje sie o wzrost bo mam 163cm ,a chcem jeszcze urosnąć. Wielu mówiło mi żebym nadal trenował ale nie chciałem bo nie chciałem zostać karłem...

Kto mi powe ja zmeczyc te dwa rodzaje miesni ... Cwicze, lecz nigdy nie zastalem zakwasow tricepsa , czy bicepsa. Chcialbym prosci o jakies cwiczenia, ktore mnie poprostu wykoncza !! POZDRAWIAM

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

hej cwiczylem pol roku regularnie, potem 2 miesiace przerwy i zaczalem znw piatek, cwiczylem brzuch 3 cwiczenia po 25 powtorzen i do dzis mnie bola miesnie bardzo myslicie ze to przejdzie? i czy to normalne?