Tric ??

Prosze o podpowiedz jakie cwiczenia powinienem robic aby wykksztalcic wyrzezbic ladnie trica w poruwnaniu z bicepsem jest on maly : chyba tak mi sie przynajmniej zdaje dotad co robie na trica to -zgiecia i wyprosty przedramion na lawczce lezac tylem (gryf i hantelki) oraz - prostowanie przedramion zza glowy (gryf i hantelki) =)

cos wiecej podaj wg Psta "zanim zapytasz.."

Wszystko jest w atlasie łącznie z filmikami ja radze wyciskanie francuskie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie
Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie
Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu
Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc
Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze
Pompki na poręczach
Pompki w podporze tyłem
Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem

tak jak koledzy , wszystko jest w atlasie , ale jesli o mnie chodzi to ja polecam , wyciskanie wąsko i wyciskanie francuzkie do czoła , a reszta ( jeszcze oprócz pompek na poręczach ) to takie sobie , niby na triceps , ale mi g**** dają

narqua