ćwiczenia

[...] nie zawinił tu sam bieg, a fakt, że zmuszona byłam wcześniej przejść z psem 10km ;-) Nie ma co się dziwić lekkiemu zmęczeniu nogi. Do tego klasycznie rolling, stretching i ćwiczenia od fizjo. -------------------------------------------------------------------- 01.06.2014 Basen Komedia pt "Uczymy się kraula" No więc jest pożytek z tej mojej [...]

[...] treningów, też nie mogę (dopóki fizjo nie pozwoli) ;-) Choć .... w ten weekend chyba pobiegam powoli po górkach. Dłużej i wyżej, zobaczymy czy zaboli @-| Zaletą ćwiczenia dla siebie (nie dla schudnięcia, nie dla ciasnego warkoczyka) jest luz i dowolność. Jeśli to nie dobre dla ogółu , niech mnie jakiś moderator zyebie i założymy [...]

[...] jak na filmie (po dwa na stronę). No i ja robię przedni. http://youtu.be/MGQZkxI0j9I Myślisz, że to złe w moim przypadku ? Fizjo mnie dziś tak wymordował :-( Dostałam nowe ćwiczenia z gumą i zdycham. Poza tym chyba będę tam chodzić do usranej śmierci #-P Będąc takim inwalidą powinnam zakładać gumę nawet na rower :)) Zmieniony przez - Lejjla w [...]

Pionteczka %-) Ja co godzinę (!!!) muszę robić ćwiczenia :))

[...] mnie go kraulokomedii. Była masa ludzi, jakieś panie "fitnesujące się" w przedniej części basenu, w związku z czym fale skutecznie utrudniały pływanie z i tak już ułomną techniką %-) No i te nieszczęsne ćwiczenia u fizjo - guma i roller najlepszymi moimi przyjaciółmi są . -------------------------------------------------------------------

[...] * Suwnica nogi wysoko, z gumą 3x20 ** Odwodzenie ugiętej nogi z gumą 3x20 Przysiad na jednej nodze przód/bok/ 2x20 *kolarz znów z tym samym ciężarem. ** dwa ostatnie ćwiczenia z rehabu, doszłam do wniosku że skoro jestem w nich większy leszcz, lepiej zrobić je zamiast sumo i dwójek. +orbi 1,3 km w 20m. Poszłam na jakąś dziwną wersję; [...]

[...] się z siostra. Zwłaszcza przy YTWL . Normalnie czad. Chojrak zaczęłam z 2kg hantelkami, szybko przeszłam do 1kg ;-) Dla mnie najgorsze Y, dla niej W. Poza tym synchroniczne ćwiczenia brzucha pozwalają zapomnieć o nudzie %-) http://youtu.be/4nm0rKHAXzU Nowy PLAN BIEGOWY. Tak jak zapowiadane, obciążenie tygodniowe znacznie skrócone, stawiam na [...]

Lejjla, a Ty te ćwiczenia sama wynajdujesz, czy fizjo Ci podrzuca? Wiem, wiem, że jest straszne%-)

Potwierdzam w całej rozciąłości. Kettlem w domu wykonuję tylko podstawowe ćwiczenia (zastępuje mi hantle). Reszta pod czujnym okiem kołcza dwa razy w tygodniu. Siebie nie widzę, ale patrze jak koryguje technikę innych, wiec wierzę, że i ja wszytsko dociągam, przypinam i robię jak należy:) Szkoda, ze u nas nie dają certyfikatów, może podpowiem [...]

No to nadrobimy trochę zaległości ;-) Aktywność w dalszym ciągu pod znakiem kettli i roweru. -------------------------------------------------------------- 15-16.06.15 DNT -------------------------------------------------------------- 17.06.15 Rower Dystans 26.20 km Czas trwania 01h17m [...]

Usłyszałem wczoraj na grupie hasło: progresja do pistoletu. Się przeraziłem, ale ćwiczenia "weszły" - progresja nastąpiła. Może i będę robił te pistolety. Moje stawy skokowe nie są do końca przekonane...

[...] 28.09.15 DNT --------------------------------------------------------------- 29.09.15 Kettle MC, Swing, Swing jednorącz - 2x10powt 20kg Rwanie 20kg 8x3 powt pistols ćwiczenia 5x5 (taaa, kupa) na koniec 200x swing 12kg (piramida oddechów) --------------------------------------------------------------- 30.09.15 DNT [...]

Marta };-) --------------------------------------------------------------- 8.10.15 Kettle MC, Swing, Swinf 1R 2x10 16kg 3x Piramida: powtórzenia 1-2-3: Zarzut i wyciśniecie 12 kg Pociągnicie cwiczenia do rwania + brzuch --------------------------------------------------------------- 9.10.15 Rower [...]

--------------------------------------------------------------- 12.10.15 DNT --------------------------------------------------------------- 13.10.15 Kettle Straszny brak sił. Ćwiczenia głównie z 16kg. Nawet nie podchodziłam do rwania 20kg #-P --------------------------------------------------------------- 14.10.15 DNT [...]

[...] 3.01.16 Bieganie Dystans 8,03 km Czas trwania 52m:43s + jeszcze jakieś 1,5km. Wieczorem pewnie dodam jakąś jogę lub ćwiczenia z taśmą na pasmo. Garmin ma duże problemy z mrozem. Dziś bateria nie wytrzymała nawet godziny #-P Chyba muszę rozważyć wymianę wg wskazówek podesłanych przez [...]

[...] czy jak się to nazywa. Niesymetryczne obciążenie powoduje konieczność jałowego spinania mięśni nieuczestniczących w wyciskaniu. Dodatkowo pojawiają się nowe napięcia, których układ nerwowy nie potrafi zinterpretować tak jak byśmy chcieli. Zawsze jednostronne ćwiczenia będą trochę cięższe. Może poza rwaniem, dwóch niezależnych ciężarów. :-)

Mogę. Plank to izometria. Bieganie na skurczu izometrycznym jest raczej awykonalne. Lepiej sprawdzą się wszystkie techniki i ćwiczenia zakładające naprzemienne fazy skurczu i rozluźnienia. Dynamiczne. Np. wszelkie T2... (unoszenia nóg w zwisie itp.) No i oczywiście miliardy wymachów odważnikiem. Joga tak z rozpędu oberwała, bo na pewno oddaje ona [...]

Mogę. Plank to izometria. Bieganie na skurczu izometrycznym jest raczej awykonalne. Lepiej sprawdzą się wszystkie techniki i ćwiczenia zakładające naprzemienne fazy skurczu i rozluźnienia. Dynamiczne. Np. wszelkie T2... (unoszenia nóg w zwisie itp.) No i oczywiście miliardy wymachów odważnikiem. Joga tak z rozpędu oberwała, bo na pewno oddaje ona [...]

Krewetka, czekam z niecierpliwością :-) -------------------------------------------------------------------- 31.03.14 Kettle FBW 3x7/stronę: 1. Martwy ciąg jednorącz 2. Swing jednorącz 3. HighPull 4. Snatch 5. Windmill Jak zwykle od pewnego czasu - trening z http://powerworkout.blog.pl - Combo#63. Duma mnie rozpiera za ten High Pull i Snatch [...]

Jaka ładna kocia suplementacja %-) No ale dzisiaj to ćwiczenia chyba będą? :->