ćwiczenia

[...] żeby być dobrym we wszystkich płaszczyznach to co napisał Yokoguna to tez ująłem wczesniej bo trzeba powarzać techniki żeby biodra odpowiednio się rozruszały, niechodzi w tym żeby szlifować na chama technike tylko właśnie powtarzać te ćwiczenia żeby mieć większy zakres ruchu (czyli kopać wyżej) Zmieniony przez - kwas w dniu 2004-03-29 17:47:13

Jak sie bedziesz rozciagal to pamietaj zeby sie naciagac maxymalnie sciegien.Jest to podstawowy blad.Sciegna sa tak zbudowane ze ich maxymalne naciagniecie powoduje(odruch obronno-regeneracyjny organizmu) poznijeszy skurcz tzn ze jezeli sie rozciagniesz na maxa to mozesz wysoko kopac ale na drugi dzien rano nie bedziesz w stanie kopnac dobrze [...]

Jeśli wzrost zależy od genetyki to chyba nieprawdą jest poprzez zbyt intensywne ćwiczenia czy złe odżywianie można zahamować swój wzrost. Jeśli ostateczny wzrost ma być taki jaki mamy w genach to niezależnie co by robić to i tak się urośnie tyle ile się ma urosnąć.

kreatyne sobie daruj... a masz ławeczke ?? bo to załatwiłoby duzo. ( no tylko 8 kg sztangielki to mało. ale poczytaj Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": [...]

twardosc ? czego charakteru ? pompami i podciaganie m nie zaltawisz wszystkiego ( 1 rodzajem wyzej wymienionych) Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

Cześć!!! Jestem w 2 gimnazjum (niecałe 15 lat)i mam 166 cm wzrostu. Nie ćicze na siłowni, tylko w domu hantlami. Powiedzcie czy cwiczenia na ręce wykonywane na stojąco moga zahamować wzrost?? Słyszałem też ze stres hamuje wzrost. CZy to prawda, bo mis ie wydaje , ze nie za bardzo:)Przez ostatni rok urosłem ponad 10 cm, ale boje sie ze niedociagne [...]

Ja słyszałem o poszerzeniu bioder, ale nie przez brzuszki tylko przez wykonywania ćwiczenia typu skłony boczne z obciążeniem.

ja wczesniej tez katowalem bica 4 cwiczenia po 4-5 serii, i 3 miesiace stal w miejscu, potem zrobilem regenreacje 2 tygodnie i zaczalem robic 2 cwiczonka : sztanga 12,10,8,8 + Młotki 10/10/8/8 staralem sie trzymac diete i poszedl z 36 do 37 w 1,5 miesiaca, moze to nie duzo ale zawsze cos

[...] jak i hinduskiej maja za zadanie regulację i unormowanie przepływu chi (ki) w organizmie w celu przywrócenia procesom życiowym organizmu ich prawidłowego przebiegu. Są to ćwiczenia w pierwszym rzędzie zdrowotne, niemniej jednak kilkunastoletnia praktyka chi kung pozwala dojść do ogromnej skuteczności w walce i wprost nieludzkiej odporności na [...]

Tylko pamiętaj: nic na siłę. Nie rozciągaj się bez uprzedniej min. półgodzinnej rozgrzewki. Stopniuj ćwiczenia i siłę naciągu, tak, aby pełne obciążenia przy duzej ilości powtórzen brac dopiero po ok. 2 tytgodniach. I nie cwicz codziennie, ścięgna musza odpoczywać. Najlepiej 4 razy w tygodniu.

[...] a masa - wazna jest tu dieta bez niej nie osiagniesz tego co cchesz (chyba ze nieduzo chcesz ) popraw go Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych [...]

[...] w oparciu o udo/kolano PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund ćwiczenia złożone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) izolowane 3x 10 (z zapasem 1-2 powt.) [...]

Najlepiej zapisac sie na silownie i go tam cwiczyc Pozatym ja przekonalem sie o tym ze niekoniecznie wiecej oznacza lepiej, wystarcza 2 cwiczenia po 4 serie dobra dieta i rosnie sobie

[...] cyklu VI (ta tabelka co wam się nie otwiera) Czas trwania: 6 tygodni Cel: poprawa "gęstości umięśnienia" Liczba dni treningu w tygodniu: 3 lub 4 Przerwy między ćwiczeniami złożonymi (Progresja) 90 do 120 sekund Przerwy między ćwiczeniami izolowanymi 60 sekund Przerwy między superseriami lub seriami łączonymi: 120-150 sekund Ilość [...]

a jak z techniką ćwiczenia u ciebie ?

słuchajcie cwicze od wakacji dokładnie od czerwca to juz w sumie będzie ... hmmm ok 10 miesiecy ( były przerwy po drodze) jaki powinienem w takim razie miec trening? zastosowac te wasze weidery czy co czy pozstac przy swoim zestawie ( ktory zreszta modyfikuje podlgadajac cwiczenia :P wiem ze to niezbyt dobrze bo technicznie slay pewnie jestem jak [...]

[...] jak sie biega czy gra w piłe...dlatego już tego nie robię, wiec jak chcesz zdobyć mase to lepiej skomponuj sobie odpowiednią diete, ćwicz na siłowni, owszem wykonuj jakieś ćwiczenia aerobowe, ale "na miłość Boską" nie biegaj hehehe , nie mogłem sie powstrzymać z tą miłością Boską . A tak na poważnie, to zgadzam sie z przedmówcą płci [...]

[...] już rechabilitację a tak poza tym czy ja pytałem kogoś czy mogę ćwiczyć ? niee !!Ty myślisz że lekarz powie mi: Seba no najlepiej jakbyś się na siłkę zapisał i wykonywał takie i takie ćwiczenia !! zapomnij !!!!!!! powiedzmy ze biorę to na siebie !!! pytam tylko o radę co i jak robić... Zmieniony przez - Sebek PL w dniu 2004-03-29 21:04:48