ćwiczenia

Yo! Zamiast sterydów na rzeźbe najlepsze jest HMB lub L-Karnityna.Oczywiśce odpowiedni sposów ćwiczenia jak np. można wyczytac z fachowej prasy jhednym z najlepszych sposobów jest robienie rótkich odstępów między seriami.Aha jeśli sie ktośorientuje tak tylko teoreycznie pytam to czy 50 tabletek polskiej mety da cos? I jak to najlepiej rozpisac dla [...]

Trening obwodowy wg Boba Gajdy Trening obwodowy polega na tym, że na jednym treningu wykonuje się zasadnicze ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe. Przechodzi się od ćwiczenia do ćwiczenia bez odpoczynku. Ma to duży wpływ na zintensyfikowanie pracy układu krążeniowo-oddechowego, zwiększając jego możliwości funkcjonalne. Adaptacja do tego treningu [...]

[...] pięty na podwyższeniu. 14. W siadzie, na kolanach pierścień od sztangi, wspięcia na palce. Ćwiczyć z małymi i średnimi ciężarami, wykonując 12-15 powtórzeń każdego ćwiczenia. Obecnie trening obwodowy wykonuje się na atlasie, przechodząc kolejno od stanowiska do stanowiska. Dobór ćwiczeń w zależności od potrzeb ćwiczącego, z akcentem na [...]

Cześć Dawno nie pisałem na forum ale musze sie o coś zapytać jak uzyskać duże łapy mam już dosyć duże ale chce mieć mega duże jakie ćwiczenia i ile seri ( prosze o dokładność ) dzięki :)

[...] jednak(jak juz wspominałem)zrobić kilka dni(do 2 tyg.)przerwy. Potrzebuję jeszcze kilka info: -jakim sprzetem dysponujesz? -możliwości czasowe? -preferowane ćwiczenia i te,których raczej unikasz? -słabe punkty( tylko do mojej wiadomosci-szczerze)? -cele trening-co chcesz osiągnąć(szczegółnie w okresie do lata)? To chyba tyle na [...]

Mam dosc silne Lydzki,na grunosc tez nie narzekam (popracuje nad nia po lecie) ale mam pytanko jakie cwiczenia robic ,by szybko zaczely chociarz przypominac diamenty,zaczyna sie lato,a wyrzezbione lydki super wygladaja.. Chce dosc ciezki trening,do teraz robilem na maszynie 45 stopni wypychanie ciezaru ,bralem 160-200kg. i po 13-15 razy,nie wiem [...]

przy wzroscie 170 mam 58cm w udzie a w łydce 39-40 ale udo mam ulane zero rzezby wsumie to nie cwicze nóg bo kiedys biegałem sprinty wtedy robiłem tylko nogi ale boje sie ze jak zaczne znowu to obwud sie powiekszy a nic z rzezby bo mam taką genetyke ze massa to moj kolega :))))chciałbym miec 55cm ale troszke urzezbione :((( podajcie jaki trening [...]

DeeJaaVuu - spójrz na organizm jak na perfekcyjnie skonstruowaną maszynę. Jest czas na ćwiczenia, naukę i sen. Jest potrzeba jedzenia. Nie mamy szansy na bezusterkowe funkcjonowanie tej maszyny jeśli zaczniemy majsterkować. Amfetamina jest aminą, która działa dwukierunkowo. Z jednej strony powoduje mylne odczucia - zmniejsza ODCZUWANIE zmęczenia [...]

Witajcie. Mam prosbe: Czy mozecie podac jakas realna diete dla mojej kolezanki, ktora chce sie odchudzic. Czego powinna unikac, co moze jesc co jest zdrowe i w jakich proporcjacg i godzinach. Jakie cwiczenia proponujecie i w jakich ilosciach (czasach). Bede wdzieczny tez za wszelakie inne porady ... pozdrawiam

JAGGER Ciekawe po co są ćwiczenia na rzeźbę? Np. rozpiętki 20-25 powtórzeń w serii poziomo, w skosie i odwrotnym skosie. <b>Pierw trzeba mieć co rzeżbic! :)</b>

[...] wskutek połączenia zmniejszonej wytrzymałości powięzi oraz wzmożonego napięcia tłoczni brzusznej. Jedynym sposobem leczenia jest plastyka operacyjna. Nawroty zdarzają się tym częściej, im cięższą pracę fizyczną wykonujemy. Intensywne ćwiczenia, szczególnie mięśni brzucha, mogą doprowadzić do nawrotu przepukliny. Przykro mi. Dariusz Czarnecki

a mi lekarz mówił ze cwiczenia miesni brzucha to zapobiegają!! pozdrawiam -=PLACEK=-

[...] o białku i mięśniach. Wiadomo, że przy aerobach naruszasz mięsnie, ale możesz się przed tym bronić przyjmując odpowiednio antykataboliki i cwicząc we właściwym tempie ( vide wypowiedzi Joggera),Stosując ćwiczenia aerobowe decydujesz się przecież na wybór pewnego priorytetu tzn. spalanie tłuszczu i chcesz tego dokonać jak najefektywniej.

Jest pewna drobna różnica między pojęciami "ćwiczenia" a trening siłowy. Dobrze rozbudowane mięśnie brzucha stanowią osłonę. Trzymaniem w pachwinie jest POWIĘŹ. Dariusz Czarnecki

Mam jeszcze kilka pytań: Co ile treningów mam zwiększać obciążenie? Czy dwie ostatnie serie mają być na takim samym obciążeniu? Czy wskazane jest robienie wszystkich serii jednego ćwiczenia po kolei, czy może dopuszczalne jest robienie tzw. okrążeń? Czy można ćwiczyć późnym wieczorem?

Interesuje mnie jeszcze jakie ćwiczenia stosowałeś na brzuch i ile razy w tygodniu go ćwiczyłeć. Ile razy w tygodniu robiłeś aeroby? I czy stosowałeś jeszcze jakieś suplementy?

[...] uszkodzeń? Na czym to dokładnie polega i jakiego rodzaju uszkodzenia grożą? 2. Jakie inne formy rekreacji są dopuszczalne przy tego rodzaju problemach? Domyślam się, że jeśli trening z obciążeniem jest niewskazany, to również ćwiczenia izometryczne nie mogą wchodzić w grę. Proszę o rzeczową i w miarę możliwości wyczerpującą odpowiedź. Al_Bundy_2

Cwiczenie klatki na kazdym treningu ( w Twoim przypadku 3 razy w tygodniu ) mija sie zupelnie z celem. Po pierwsze grozi to szybkim przetrenowaniem, po drugie - nie pozwala miesniom na odpowiednia regeneracje. Chcialbym zauwazyc takze, ze robienie 'butterflay'a' ze starzem treningowym 3-miesiecznym rowniez w pewnym sensie mija sie z celem. Jest to [...]

Mam pytanie do naszego specjalisty. Czy zna pan naturalne środki na podwyższenie poziomu testosteronu we krwi. Jeśli tak to jakie? Czy są określone ćwiczenia lub jakiś plan na podwyższenie poziomu testosteronu? Ostatnio znalazłem coś takiego i pan o tym sądzi? .: TRENING 1 :.. ĆWICZENIE SERIE INTENSYWNOŚĆ POWTÓRZENIA Przysiad 3 [...]

moze nie jestem Guru,ale widzialem kiedys na silowni przpadek niezbyt wesoly.Kolega robil akurat martwy ciag i nie powiedzialbym ze ciezar byl ponad jego mozliwosci,niemniej jednak w pewnym momencie pękło mu jakies naczynko czy żyłka oczna zalewajac cale bialko krwia.Od tamtego czasu lekarz zabronil mu uprawiania kuturystyki.Jesli Twoj znajomy ma [...]