ćwiczenia

[...] byś sobie tym głowy nie zawracała. Ćwiczenia miejscowe - na mięśnie brzucha, na nogi - faktycznie nie spalą Ci tam tłuszczu. Ale jeśli tłuszczu za wiele nie masz, to takie ćwiczenia wymodelują Ci sylwetkę. Więc ćwicz. Przyrostem mięśni się nie przejmuj, bo musiałabyś dłuuuuugo i regularnie ćwiczyć by to zauważyć. Więc mogą być same plusy. I na [...]

Wiesz ja specem dużym nie jestem. :) Ja robiłem to trochę inaczej każdą partie mięśni raz w tyg 3 serie 8 powtórzeń 4 ćwiczenia na każdą z partii. Ćwiczenia typu Duża+mała partia mięśnia w dniu treningowym. I rosłem. :) Trening jak trening ja dla kogoś z Twoją posturą zmniejszył bym ciut obciążenie i z czasem rozkręcania się dopiero wchodził [...]

Zmieniasz temat . Wiesz, że nie o to chodzi. Zresztą nieważne... Przejrzę sobie te ćwiczenia i się zastanowię... Gdybym znalazł taki plan w Internecie, od razu bym go olał . Na pierwszy rzut oka: * 3 powtórzenia w serii mi się nie podobają - minimum 5 * maszyny odpadają (ten T coś tam...) * push-press no ja Cię proszę, to czemu nie przysiady? * [...]

Radziu ktos madry napisal: By miec duze miesnie to w kolejnosci: 1. bodybuilding+ sterydy 2. treningi silowe + sterydy 3. treningi silowe 4. bodybuilding I sie zgadzam, wiec trzeba sie na cos zdecydowac, jezli rzeczywiscie idzie ci przede wszytskim o miesnie to po co sie meczysz. Zasady znasz, diete masz trening masz.... Ja za to uwazam, ze same [...]

JEden posilek dziennie ????????? Chlopie to jest glodowa... Zeby wykonywac cwiczenia musisz miec energie a zeby budowac miesien bialko... Zacznij od pozadnej diety potem wez sie za cwiczenia ... PZdr

nie twierdze, ze kulturysta nie jest silniejszy od przecietnego czlowieka, nie twierdze ze nie jest silny, przeciez pisze, ze za wzrostem sily idzie ilosc miesni, ale tez zauwaz, ze sa rozne rodzaje sily i klasyczny kulturysta jest w swojej sile bardzo pasywny, prawda Ty zaraz po ekstremach wedrujesz, a ja pisze o zdobywaniu miesni w wiekszej [...]

[...] z ugianiem na bica, trica itd... Nie wiem, skąd zaczerpnęłaś wiedzę, że uginanie na bica i trica to zestaw "klasyczny", ale zostałaś oszukana . Klasyczne są ćwiczenia wielostawowe. I powieniens przeprosic sie z maszynami Dlaczego? Bardzo ciekawe jak sobie zrobisz szerokosc plecow wznosami z opadu Szerokość pleców zrobię sobie na [...]

[...] przedstawiam swój program treningowy. Proszę o ocenę i porady. :) Mój trening: http://strony.aster.pl/mateuszbukaty/tren.htm Wybrałem metodę FBW 15-10-5, raczej najprostsze ćwiczenia (zbyt wielu podciągnięć czy pompek na poręczach nie zrobię a i nie chce się za bardzo uszkodzić). W pozostałe dni trening uzupełniłbym pływaniem i regeneracją w [...]

Jacku ale ostatnio zarówno ja, jak i znajomy przy zwykłej chorobie podczas osłuchiwania mieliśmy wykład na temat ćwiczenia . On już nawet spory był, ja to tam troszkę widać, że ćwiczę, ale... tylko ciut i od razu, że krzywdę sobie zrobimy itd itp wolę z nimi nie rozmawiać na ten temat, w dodatku konutzja klaty - chyba bym nie wytrzymał . a lekarz [...]

Dzieki za pomoc, ale jak zawsze jest jeszcze pare pytan mianowicie: poniedzialek klatka wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serie 12,10,8 pompki na poreczach przenoszenie hantli w lezeniu w poprzek lawki poziomej 3 serie 12,10,8 wywal wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 12,10,8 rozpietki na maszynie 2 serie 10,10 nie na maszynie, na [...]

poniedzialek klatka wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serie 12,10,8 pompki na poreczach przenoszenie hantli w lezeniu w poprzek lawki poziomej 3 serie 12,10,8 wywal wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 12,10,8 rozpietki na maszynie 2 serie 10,10 nie na maszynie, na plaskiej normalnie No to tak, pompki na poreczach 3 serie, wyciskanie [...]

[...] tułowia - 45kg 2)Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie - 14kg 3)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie- 10kg 12kg zmienie Seri było 4 przerwy 60sek. i końcowe dwa ćwiczenia szrugsy hantlami 3seire 24kgx15 Wiosłowanie 3seir 24kgx12 10 10 Brzuch Wrażenia z treningu Ostatnie 2 ćwiczenia to był horror ale dałem rade mózg chciał lecz [...]

[...] jaki sposob cwiczysz..." Oto właśnie kluczowe zagadnienie. Nie pytać CZY ćwiczyć tylko JAK ćwiczyć No i jeżeli "zależy w jaki sposób ćwiczysz" to znaczy, że ćwiczenia siłowe jednak jakieś działanie mają na siłę ciosu "bo ten kto robi przysiad **** wie z jaka waga na barkach, nie znaczy ,ze bedzie mocno kopac..." Nie [...]

[...] a nie tych z 2002).   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20   Waga: 82   Wzrost: 189   Cel treningowy: masa, przyzwyczajenie organizmu do ćwiczenia   Staż treningowy na słowni: brak   Uprawiane inne sporty: pływanie   Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia   Dieta: staram [...]

Kolejność: 1. Zbilansowana dieta 2. Ćwiczenia siłowe 3. Ćwiczenia interwałowe 4. Aeroby i spalacze Taka kolejność. Bez zbilansowanej diety skończysz marnie, zwłaszcza zabierając się za silne spalacze. Nie bez powodu Venom jest dozwolony dopiero od 21 roku zycia. W okresie dojrzewania branie takich spalaczy to najgłupsza rzecz, jaką możesz zrobić [...]

[...] FBW lub Splita. Teraz przed Tobą rysują się trzy drogi. a) wybrać jeden z gotowych treningów przedstawionych w wyżej wymienionych b) ułożyć sobie SAMEMU trening, wybierając ćwiczenia ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas W takim wypadku dajesz go potem na forum do sprawdzenia i ewentualnych korekt c) Mieć w dupie to co tu napisałem i [...]

Wyciskanie żołnierskie: stajemy w rozkroku nieco szerszym, niż barki (inna forma ćwiczenia zakłada wysunięcie jednej nogi nieco w przód, dla lepszej równowagi) - klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa-pracują podczas ćwiczenia tylko ramiona i barki (staramy się unikać dodatkowych ruchów tułowia i nóg), [...]

[...] przeprowadzona pod opieką doświadczonego fizjoterapeuty i lekarza następnie profilaktyka i dbanie o kręgosłup. Ćwiczenia lecznicze muszą być dobrane indywidualnie (jedne ćwiczenia mogą komuś przynieść ulgę innemu człowiekowi wręcz przeciwnie) - należy je uzgodnić z fizjoterapeutą znającym się na zespołach bólowych kręgosłupa lub z [...]

Jeśli bardzo chcesz poćwiczyć to z gojącą się kontuzją można wykonywać izometryczne napinanie mięśni. Unikaj ćwiczenia z ciężarami, gdyż leczenie będzie trwało dłużej. Jeśli lekarz zalecił jakieś ćwiczenie rehabilitacyjne to wykonuj je sumiennie, oraz nawet codziennie możesz wykonywać ćwiczenia izometryczne, rozciąganie i biegi. Jak wrócicsz do [...]

Samymi ćwiczeniami brzucha nie spalisz z niego tłuszczu, niezależnie jak będziesz wykonywać ćwiczenia. Mięśnie brzucha są zbyt małe, aby mieć znaczący udział w spalaniu tkanki tłuszczowej. Jesli chcesz schudnąć, musisz trenować całe ciało. Również dlatego, aby nie bolały cię plecy. Ćwiczenia brzucha obciążają mięśnie grzbietu, dlatego należy też [...]