ćwiczenia

Dobrze Arphiel :-) tak też będzie :-) czyli rozumiem, że ćwiczenia na brzuch też out...

[...] sadełka oraz przyrost masy mięśniowej oczywiście treningi tak tu też jestem nowicjuszem. Wracam z wakacji tzn za parę dni i odrazu na siłownie i teraz mam pytanie jakie ćwiczenia? Ja nic nie wiem jestem totalnie zielony... A więc streszczając: Jakie ćwiczenia najlepiej tygodniowy harmonogram. Dieta: Najlepiej wytłumaczyć mniej więcej co jest [...]

[...] shake your ass, tylko na doopsko? czy raczej to będzie bezsensowne? 2. w jeden dzień gdzie będzie tylko aero chciałabym, wzorem mojego przed ostatniego treningu, robić ćwiczenia tylko na brzuch? czy to jest dobry pomysł? Tydzień wyglądałby tak uwaga: aero+brzuch albo we wtorki albo w soboty - kiedy lepiej? o ile mogę dodać te ćwiczenia?:-? [...]

w twoim wieku najlepszy trening na mięśnie brzucha to trening plus odpowiednie odżywianie , gdyż można trenować codziennie tą partię a nigdy nie zobaczysz mięśni wizualnie . Te ćwiczenia w domowych warunkach , jak najbardziej możesz wykonywać !

[...] masz braki w bazie tlenowej , więc pchać się na ten moment w interwały sensu nie widzę . Jak chcesz możesz wystartować z C-F wybierając na starcie programy gdzie obciążeniem jest twoje ciało . Jednak ja wciąż bym budował na twoim miejscu bazę siłową i włączył jakieś ćwiczenia dynamiczne do programu lub ewentualnie FBW przeplatał z C-F .

Będę zaglądał, dopiero natknąłem się na ten temat. Moim zdaniem powinieneś wybrać jedną metodę. Lepiej weź się od razu za Lafay'a. Ja ćwiczyłem z tych plansz i to był mój największy błąd, ciągle musiałem modyfikować je, zmieniać ćwiczenia i powtórzenia, poza tym to szybko się nudzi, w Lafay'u masz większą różnorodność ćwiczeń

Witajcie mam pytanko, czy w wieku 15 lat moge ćwiczyć ABS II POZIOM A ? + te ćwiczenia:http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 Czy to nie jest za duzo obciazenie (serce itp ?)... Sog za najlepsza i najszybsza odpowiedz ;)

[...] rusz. Oczywiscie nikt Ci nie każe brać się od razu za rygorystyczne diety(nawet jest to niewskazane) ale musisz zaczac jeść zdrowo i z bilansem kalorycznym ujemnym - wiecej ruchu. Prosty plan zawierający same podstawowe ćwiczenia plus spacery,trucht,rower, basen....uwierz,nie potrzeba Ci teraz wielkiego bicepsa, na to jeszcze przyjdzie czas.

nie widzę ani jednego ćwiczenia dynamicznego ?

DZIEŃ 70 Brak czasu dzisiaj, pare rzeczy do załatwienia i na dodatek mąż jeszcze nie wrócił z pracy. W dodatku jestem jakaś taka zmęczona. To chyba te upały, tak nie sprzyjają... Po za tym pies piszczy pod drzwiami, bo chce na dwór. Mały nie chce zasnąć.. Najbardziej mnie denerwuje to, że w zasadzie to nic nie mogę zrobić, póki mały nie zaśnie, a [...]

Dzięki za pomoc basket27 :) Czy Ty skorzystałeś z takiego przedmiotu? Udało się Tobie uporać z tym problemem? Heh ja właśnie jak byłem małym chłopakiem często siadałem z lewą nogą pod d... Myślę że skrzywienie kręgosłupa jest bezpośrednio związane z asymetrią miednicy. Czy wykonywałeś jakieś ćwiczenia korekcyjne aby zniwelować wadę? Pozdr

[...] może potem zacznę coś robić z bickami i może się kiedyś wybiorę na siłkę.Jak według was podejść do tematu?Jaką dietę zastosować,może polecicie mi jakiś rodzaj ćwiczeń?Najlepiej jak by to nie były zbyt skomplikowane ćwiczenia, bez jakichś wygibasów jak np. podnoszenie nóg do góry jak do świecy ;-) Chciałbym wykonywać proste a skuteczne ćwiczenia.

Słuchajcie sam w mojej opinii nie jestem wysoki, moze sredni, moze srednio-niski - 176cm, tak wiem, rozumiem wszystkich niskich, to moze wprowadzic w kompleksy. Tematów jest 1000000000000 i jeszcze wiecej, w kazdym jezyku swiata, ja chcialbym podsumowac wszystko co zebralem (przez długi czas) i podzielic sie z wami, zeby juz nigdy nikt nie zadawal [...]

[...] druga w sumie też dobrze, ale chyba nie musiałem na trzeciej dokładać). Myślę, że ciężary będą pomału rosły. Jeśli chodzi o bicepsy, to też masakra, już od pierwszego ćwiczenia. Ostatnie pozamiatało całkiem, ostatnie powtórzenia pomagałem sobie drugą ręką, jest super. Przedramiona :D Takiego kamienia w nich nie miałem chyba nigdy! [...]

sluchaj wklei to FBW i powiemy Ci jak moze byc a jak nie, wlasnie chce Ci doradzic ale cos mi sie wydaje ze dopiero zaczynasz przygode z silownia :-) jesli chcesz robic 4s w FBW na klate to daj dwa cwiczenia po 2 serie :-)

Operacyjnie lub poprzez ćwiczenia co do tego drugiego jest wiele różnych opini .

kolego nie zachowuj sie jak zoldodziob i wklei caly plan na przestrzeni tygodnia, i podaj obciazenie robocze z jakimi wykonujesz przyciad, MC i wl ( jesli dwa pierwsze cwiczenia w ogole wykonujesz%-) )

witam, chodze na silownie (cwiczenia na mase+30 min. cardio po treningu) oraz jestem na diecie redukcyjnej, deficyt kaloryczny to 1500 kalorii i cwicze na prawde ostro, a waga nie leci, co moge zrobic wiecej?

Hmm. Jestem po 1 treningu tych 15stek , ciezar niby maly ale technika wszystko robilem powoli i dokladnie to pompeczka byla dobra heh :) A moje pytanie brzmi czy moge robic 3 cwiczenia na przedramie po treningu w poniedzialek,srode i piatek ?:)

Robiłam wybrane HIM, HAM i ćwiczenia Mawashiego z posta dla połamańców. Na grupę krzyżowo-goleniową. Od tej pory nie mam problemów z plecami w MC. I nigdy przenigdy tego nie pomijam