ćwiczenia

"A Jeśli mogę wiedzieć to dlaczego Od zawsze biceps był tym guru?" Bo chcialem miec duze muly, a reszty nie chcialo mi sie robic javascript: test(''); "Nie musisz sie sam męczyć nad układaniem planu FBW,wystarczy że uważnie przeczytasz ten artykuł : " Zapomnialem dodac, ze bede cwiczyl w domu. Ten plan to jest prawie to samo co [...]

Ale wytłumacz mi co konkretnie nie ma sensu. Więcej nie znaczy lepiej to raz. Dwa to skąd wiesz, że ten trening to tylko na pomachanie sztangą ? Bo robiłeś bardziej rozbudowany i myślisz, że jak obetniesz ćwiczenia to będzie tak lekki, że wykonasz go banalnie ? Jeśli tak to jesteś w błędzie.

Saida MMA Coach - czyli tak jak w regulaminie 3x w tyg jakieś ćwiczenia.. ale jakie dokladnie? brzuszki, bieganie itd? ale czy to wystarczy?

Powiem ci tak juz to sprawdzalem doszedlem do 2 parti i zalamalem rece ja tam wiecej poprawialem niz ty napisales, wez to napisz jeszcze raz a porzednie pamietajac o =laczeniach -najpierw podstawowe cwiczenia, na koncu izolowane -progresji nie rob -male partie 9-12, duze 12-16

Ciężko mi jest coś ułożyć z tym FBW może coś innego lub jakaś pomóc . Jestem nowy nie ogarniam tego a i nie mam hantli i nie wiem na co te ćwiczenia zamienić w fwb .

najlepiej cwiczyc co drugi dzien, zeby byl przynajmniej ten jeden dzien przerwy miedzy treningami. ja podobnym planem jechalem przez jakies 8 miesiecy. zmieniasz cwiczenia lub plan, gdy widzisz, ze ten przestaje dawac efekty lub maleje motywacja i treningi wydaja sie nudne ;p

najważniejsze od góry 1.Dieta 2.Regularne ćwiczenia fizyczne 3.Spalacz spalaczy jest wuchta..mogą być oparte głównie na kofeinie jak TSE lub Dymatize dyma-burn lub coś mocniejszego na efedrynie np. Thermal Pro czy Thyrotherm

[...] naczyniową, poziom cukru we krwi, poziom rozmaitych hormonów i cały szereg innych rzeczy dla celów praktycznych liczenie ile kalorii spali sie w jednostce czasu danego ćwiczenia jest niepraktyczne należy liczyć kalorie w diecie przy stałym poziomie kaloryczności diety wydłuża się lub skraca czas oraz zwiększa lub zmniejsza liczbę treningów [...]

[...] nawet te 5km dziennie spokojnym tempem to niewiele daje. Spalasz przeważnie tylko to co nagromiadziłeś w ciągu poprzedniego dnia (głównie węgle..). Gdy byś skrucił czas ćwiczenia a podnisół intensywność. Organizm potrzebował by więcej energii a co za tym idzie wykorzystywał tłusz. Jak poszukasz to może znajdziesz opis całego procesu . Bardzo [...]

bronie jeszcze w juniorach :) mam prawie 18 lat .. miałem iść po rundzie wiosennej do seniorów.. ale jak narazie to ja sie tam nie nadaje ;/ byłem ostatnio na treningu i było troszke lepiej .. no ale chce osiągnąć szczyt formy :) teraz juz jest zimno : jakie cwiczenia moge sobie robić na refleks np ? w domu czy coś :)

[...] od tamtej pory. Był moment że jadłem te 2300kcal albo lekko ponad, potem obniżyłem o 100, potem o kolejne 100 i nadal nic :) Jeśli chodzi o trening, no to na ogół są to ćwiczenia podstawowe jednak też sie zaczynam zastanawiać nad calkowitą zmianą trneingu. Problem się pojawia po raz kolejny, zawsze konczy się tak samo. Zastój i niechęć do [...]

To nie jest panie kolego push pull bo masz pomieszane ćwiczenia push z pull. W postach podwieszonych masz gotowe plany ewentualnie jak chcesz możemy ten skorygować.

Jeśli byłbyś tak miły i poskładał coś z tego co podałem (ewentualnie inne ćwiczenia ale z wykorzystaniem podstawowego sprzętu) bo przyznam, że moja wiedza w zakresie treningu jest dosyć kiepska.

Tu robie już własne ćwiczenia . ?

Dokładnie na ramiona nie ma potrzeby dokładać kolejnych ćwiczeń bo w tym podziale treningowym w każdy treningu będziesz też małych mięśni używał przy ćwiczeniach wielostawowych. Plan ogólnie masz dobry więc nie ma co kombinować, ale tak jak Przemek napisał warto dać nogi na sam początek treningu gdy jesteś pełny sił i mięśnie stabilizujące są [...]

Witam :) 1. Przekładać gdzieś jakieś cwiczenia lub zmieniać na inne a może jakieś wyrzucić bo np. Za dużo jest ? 2. Na brzuch robie spięcia i koleczko na zmianę, robić coś innego ? 3. Czyli biceps i triceps po 1 ćwiczeniu na trening wystarczy? 4. Czy może robić trening z osobnym dniem na nogi przykładowo push pull legs gora lub gora gora nogi [...]

Jeśli gdziekolwiek zmienić kolejność to w treningach push daj ćwiczenia na nogi na sam początek kiedy jesteś pełny sił, one są najbardziej wymagające. Ab wheel jest świetnym ćwiczeniem na rdzeń, ale też trenujesz mięśnie proste brzucha, a warto dodać coś na skośne czy antyrotację, ale początkowo side plank powinien wystarczyć. Tak na ramiona po [...]

Pisząc "eksplozywnie" miałem na myśli zminimalizowanie czasu fazy aktywnej, przy ewentualnym wydłużeniu fazy negatywnej ćwiczenia. Chciałem po prostu robić FBW, ale tw troche bardziej dynamiczny sposób. Na fitrage juz patrze, dzięki. Zmieniony przez - Nelfeshnee w dniu 2015-04-07 22:05:43

Pewnie zajechany metabolizm. Dużo aerobów + mało kcal = szybkie spowolnienie metabolizmu. Dobrze by było jakbyś zamieniła ten rowerek na jakieś ćwiczenia siłowe - normalnie na siłowni, albo trening domatora i podbija kcal na co najmniej 2 tygodnie. Powinno to przyspieszyć metabolizm.

[...] warzywa, twaróg? To, że gdzieś jest błąd, to już wiem, dlatego liczyłam, że ktoś tutaj mi pomoże zamiast utwierdzać mnie w tym, że coś skopałam, bo to już wiem. Postaram się zwiększyć ilość białka. A ilość kalorii boję się zwiększać, bo moim jedynym ruchem w ciągu dnia są te wieczorne ćwiczenia. Zwiększę białko i zobaczymy, co będzie.