ćwiczenia

Rozwiazanie? Zmienic cwiczenia na MC i pompki na poreczach. zdr.

a czemu to są niby mniej znane ćwiczenia ?

ale tak szczerze cwiczac 3 razy w tygodniu tak jak wszedzie wszyscy pisza(ile godzin) naparwde widac efekty?????bez zadnych odzywek.posiadam hantle sztange i laweczke taka lepsza.jakie cwiczenia.mam 18lat.dzieki za wybiecie z glowy odzywek .bo mi tez wciskali jakis metanabol ale to chyba sterydy ???

]Witam. Mam na imie Kuba. I pierwszy raz jestem na forum. Mam 15 lat 183cm i waze 57 kg. Trenuje siatkowke i plywanie. Chcialbym prosic o jakies rady,cwiczenia..., poniewaz chce poprawic swoja kondycje,sylwetke, a zarazem nie zaprzestac rosnac. Zreszta chyba wiecie o co chodzi.Moge dolaczyc fotki:) Prosze o odpowiedzi z gory dzieki:) Zmieniony [...]

[...] na jego temat, ew. poprawki jeśli konieczne. Mam jeszcze drugie pytanko dot. brzuszków: Niedawno zacząłem robić ABS2 i zastanawiam się czy można robić te wszystkie ćwiczenia (oprócz tych na drążku oczywiście ) na łożku... Na ziemi mnie wszystko boli, a ławki do brzuszków nie mam. Z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

Ramion raczej nie będę odpuszczał. Z FBW zrobię Uginanie ramion ze sztangą 2s Co do wiosłowania i martwego ciągu- zobaczę które ćwiczenia bardziej mi podejdzie. Co do ilości to może i racja że 10 powtórzeń - jak dla początkującego to i tak będzie dużo. Opisy wykonywania poszczególnych ćwiczeń zaczerpnę z atlasu ćwiczeń.

[...] słodycze. Na razie staram się jeść wszystko o połowę mniej i przez to straciłam już 3kg, lecz nie bardzo widać rezultat,proszę o rady. Mam silną wolę więc proszę o diety, ćwiczenia itp. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 23 Szacunkowy [...]

nie biore leków...nie mam uczuleń przynajmniej o nich niewiem I to są ćwiczenia jakie takie ale są ja potrafie w takim czasie na obciążeniu które na klate biore max 10 razy zrobić sobie 7 serii po 6 powtórzeń a potem troche podciągania na drążku...to moja prywtna siłka więc pełen survival niestety. A pozatym gdzieś czytałem że chcąc przybrać na [...]

To akurat sie dobrze sklada bo ja wieczorkami jak mam czas czyli tak 3 razy w tygodniu jezdze na rowerku ale normalnym. A co do cwiczen to jakie byscie polecili? Bo ACT to przydalo by sie uprawiac na sali. Chyba ze ktos napisze jakie cwiczenia moglbym robic w domu, albo poleci stronke. Zmieniony przez - Duszeek94 w dniu 2008-09-10 21:38:16

Marcel, porownujac Twoje foty po 1,5 roku treningu z obecnymi az nie chce sie wierzyc, ze tak 'rozbudowales' swoje barki (chodzi mi o szerokosc). Jakie cwiczenia wykonywales, ze az tak sie poszerzyles? Tez by mi sie to przydalo.

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Chciał bym prosić, aby ktoś wytłumaczył mi na czym polegają te ćwiczenia i ile serii i powtórzeń mam wykonywać

Jakie cwiczenie zastępuje MC? i czy warto robic sciaganie drązka linką do brzucha siedząc?

Nie ma ćwiczenia zastępującego MC.

witam miłych panów. mam 18 lat i powoli zaczynam moja przygodę z ciężarami. na początku nie bedą raczej wielkie ale od czegos zacząc trzeba. mam 180 cm i 85 kg wagi. tranowalem 4 lata piłke nożna, po zakończeniu 'kariery' przybylo troche masy chociarz gruby nie jestem. własnie zakupiłem ławke i 50 kg obciążenia(myśle ze na pierwszych pare miesięcy [...]

[...] na siłowni z tym że teraz miałem dość długą, paru miesieczna przerwe niestety ;/ W każdym razie chcę wrócić na siłownię :) i tutaj zaczyna się mój problem :) przez okres nie ćwiczenia troszkę mi się brzuch zalał :P i żeby zaczac masówkę muszę zrzucić parę cm w talii żeby nie było jeszcze gorzej :) trening bedzie standardowy, każda partia mieśni [...]

MC można zastąpić "dzień-dobry" lub unoszeniem tułowia z opadu. Tyle że są to ćwiczenia mniej efektywne. MC jeśli wykonywałes poprawnie technicznie i nie szalałeś z cieżarami(używałeś stosunkowo małego obciążenia) to nie powinien Ci zrobić krzywdy,nawet mimo młodego wieku. Natomiast nie ma czegoś takiego jak ściąganie linki do brzucha... [...]

Popatrz na te cwiczenia : http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=64&sid=a9300c5d582ef023cb7a95e62ca08256 pozdro.

[...] zasługa "ukrytej" genetyki jeżeli chodzi o szerokość barków. Tzn. szerokość lepiej mi wchodziła niż wypukłość mięśni, takie po prostu uwarunkowania. Barki cwiczyłem zawsze dużymi ciężarami standardowe ćwiczenia wyciskanie do karku do nosa sztangi, unoszenie hanetele na boki itp. plecy zawsze drazek, pozniej wioslowania roznego typu.

Witam. Postanowiłem wrócić po przerwie do ćwiczeń. Rok temu ćwiczyłem przez 6-7 miechów z przerwami splitem różne ćwiczenia. Wtedy takie maxy jak 60kg na klate... Teraz powrot :> Co do wieku za 4 miechy 16 lat. I teraz na siłce co? ACT or FBW? Do tego a6w zacząłem (2 dzień już), zamierzam basen dwa razy w tygodniu po 1-2 godziny lub bieganie. [...]

siemka mam pytanko chodze na silke dobrych kilka miesiący i chce zaczac robic cwiczenia na rzezbe, mam nastepujace odzywki : Białko Whey protein Complex z Olimpu , HMB, kreatyne CM3 z Treca i weglowodany z bialkiem z Hiteca nie wiem co brac zeby najszybciej sie wyrzezbic ? jakies rady ?:D