ćwiczenia

Chyba kpisz... 2 ćwiczenia na nogi a 3 na bica. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Plan całkowicie do poprawy. Pzdro

Bieganie samo w sobie to raczej ogólnorozwojowo. konkretne ćwiczenia budują i wzmacniają konkretne mięśnie. Np. ja robię wypady na jedną nogę (ze sztangą lub nie) by wzmocnić czworogłowy i dwugłowy uda, wspięcia aby zadziałać na mięśnie łydki, wstępowanie by czworogłowy, Skipy też na inne mięśnie itd. Ja głównie ćwiczę i zwracam uwagę na [...]

Tak, pomogło już niejednej osobie...ja czasem też mam wrażenie, że mi się od tych ćwiczeń wzrok czasowo poprawia, ale nie wiem czy to nie jest moje odczucie, ale wiem, że ćwiczenia rzeczywiście pomogły wielu osobom. Ja osobiście mogę poradzić, aby np. w czasie czytania lub grania przy kompie zdjąć okulary na jakiś czas (10-20 minut), oczy [...]

Mam jeszcze pytanie. W jakiej kolejności to wykonywać? Każda seria ćwiczenia po kolei, czy np. 1 seria pierwszego, potem 2 drugiego itd? I to np. bez odpoczynku lub 10sek, to przerwy między seriami?

jeśc nie musi ale chyba on wie lepiej jak które ćwiczenia wyglądają więc łatwiiej i szybciej będzie wiedział jakie to są co nie ;/ ?

ok upalilem sie troche to moge sie poswiecic i Ci cos wytlumaczyc "brzuch robię na ławeczce specjalnie do niego zrobionej tylko zaczynam się już powoli denerwować bo nie widzę rezultatu w redukcji" tym zdaniem udowodniles ze kompletnie nie masz pojecia o fizjologii czlowieka/ podstawowych prawach rzadzacych zyciem i kulturystyce Nie [...]

no jw silownia i cwiczenia maja sprawiac czy przyjemnosc i radosc a nie robic cos na chama 7 masz siore ?

[...] twaróg Dzisiaj nic ciekawego się nie działo. Dostałam wzór planu treningowego od Obli i chciałabym wprowadzić go od przyszłego tygodnia. Muszę jeszcze tylko dopasować ćwiczenia i skonsultować się Myślę, że w weekend już będzie gotowy plan na najbliższe 2 miesiące. Postanowiłam iść na tą mordownię koło siebie i wreszcie jakoś się przekonać [...]

"chodzi oto ze zadne cwiczenia czy inna forma aktywnosci fizycznej nie maja wplywu na ilosc tkanki miesniowej(TU ZAMIAST "MIESNIOWEJ" MIALO BYC "TLUSZCZOWEJ") w miejscu, w ktorym znajduja sie miesnie potrzebne do ich wykonania "

[...] dzień VII Dziś dzień nietreningowy. Mialam iść na spinning, ale zrezygnowalam, choć już mam wyrzuty sumienia Na serio jestem już chyba uzależniona, bo czuję dziwny przymus ćwiczenia codziennie Ostatnio ćwiczę CODZIENNIE od trzech tygodni, a po wczorajszym treningu nóg mam dziś wielgachne zakwasy, więc nogi muszą odpocząć. W ogóle czuję się [...]

Chyba pierwszy raz widze Twoj filmik z innego cwiczenia niz WL Ciezary godne, niedlugo pewnie 300 bedzie w docisku Pozdrawiam.

wazysz 60 kg.powiedz mi kolego co Ty chcesz tam rzeźbic u siebie ? żeby robić rzezbe trzeba miec mase.nawalaj pompki i inne domowe cwiczenia.ewentualnie jak bardzo chcesz brac sie za sztange to małe obciążenie bo w tym wieku jeszcze sie duzo rosnie.

Nic dziwnego ze stoi jak po plecach robisz 16 serii, a na tricpes tylko 9. 2/3 obwodu ramienia stanowi triceps tak na dobra sprawe mowiac. uginanie rak z gryfem 4x 12,10,8,6 uginanie hantlami z suplinacja 4x 12,10,8,8 uginanie na modlitewniku 4x 12,10,8,6 sciaganie linki wyciagu do gory 4x12,10,8,6 2 pierwsze cwiczenia starcza po 4 serie, [...]

16 serii na bica przetrenowałeś go a wiec tak dwa tygodnie przerwy od siłki... 3 ćwiczenia po 3 serie przez 12 tyg... te "suple" to moim zdaniem zły wybór... Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-02-04 23:03:28

nie no co ty całe ciało robie hehe ale jak robie splita to normlanie ale ćwiczenia daje sam juz

[...] 2 serie do bólu Na koniec jeszcze kaptury machnąłem i finał: Wrazenia: - trening na bary cyyyrk, ładnie spompowało i czułem strraszne zmeczenie po treningu, praktycznie same ćwiczenia techniczne ale Cyyrk polecam kazdemu, dawno nie czułem takiego fajnego spięcia na barach ! A tak wyglądają moje warunki panujące w domu, żeby nikt sobie nie myslał [...]

Rozmawiałem z kolegą i mówił że mięśnie brzucha się szybko regenerują i można codziennie. Lekarze znowu mówią że żeby zrzucić brzuch to można wykonywać 2 razy na dzień ćwiczenia

ja też wyselekcjonowałem ćwiczenia,, które czuje i zmieniam na zmianę np. raz zrobię klatkę hantelkami raz sztangą, raz na kącie 30' raz na ciut większym itd nie ma monotonii i przyjemnie się ćwiczy

[...] tak jest, ponieważ pracuje on cały czas...ale...skoro ćwiczysz je dodatkowo (czyli mają dodatkowy impuls), warto zainwestować przynajmniej jeden dzień odpoczynku na tą partię mięśni. Samym treningiem na brzuch, "kraty" nie zrobisz. Aeroby/interwał/HIT+dieta+ćwiczenia na mięśnie brzucha -> to jest recepta na dobrze widoczne mięśnie.

Fakt, np "allachy" z odpowiednio dobranym ciężarem, lub ćwiczenia na maszynach (tu również odpowiednio dobrane obciążenie). Oczywiście najlepiej trenuj brzuch na sam koniec.