ćwiczenia

Tak to sie nie da, nie cwiczy sie jednej strony. Dodatkowych cwiczen bym nie polecal. Wykonuj poprawnie technicznie cwiczenia a po pewnym czasie dysproporcja sie wyrowna

[...] miesięcy ćwiczę sposobem Oliviera lafaya. Treningi mi się podobają, widzę efekty. Robię wszystko tak jak w książce. Moje Pytanie jest takie czy mogę wykonywać dodatkowe ćwiczenia na klatę z Hantlami? Mam trochę nierówną klate z lewej strony jest większa i lepiej rozwinięta a z prawej słabsza i mniejsza :( Dieta mam, przytyłam kilka Kg z [...]

[...] jeśli będzie potrzeba Ostateczny deadline okolice czerwca/początek lipca. Trening: Nie lubię działać schematycznie. Mój plan wyglada następująco: 1.Poniedziałek Plecy- 4 ćwiczenia po 4 serie Biceps- 3 ćwiczenia po 4 serie 2.Środa Klatka- 4 ćwiczenia po 4 serie Triceps- 3 ćwiczenia po 4 serie 3.Piątek Nogi- Przysiady 5 serii 3 Ćwiczenia po 4 [...]

hey trening ulozyl mi moj chlopak bo interesuje sie od kilku lat .Skretow tlowia juz nie robie wlasnie dlatego ze tak mi poradzila moze poradzisz mi jakie cwiczenia mam wykonywac na brzuch i plecy z gory dziekuje .

[...] odnośnie zaangażowania nóg. Czy nogi nie będą za lekko przetrenowane uwzględniając, że będą trenowane tylko przy przysiadach i częściowo przy martwym ciągu? Czy dorzucenie jakiegoś ćwiczenia izolowanego na tą partię ma sens? I ewentualnie w który dzień programu troubleshotting? Pozdrawiam Zmieniony przez - gambit- w dniu 2014-02-20 11:55:00

[...] wyglądało na lekko zbudowane. I chciałbym uzyskać jakieś porady tym samym uzyskać w miarę szybki efekt przypominając o tym że nie chcę schudnąć. ;) Mam kilka pytań: Jakie ćwiczenia tutaj dodam że domowe lub na dworze, na podwórku do dyspozycji mam trzepak :D Jakieś odżywki wspomagające ;) Co powinienem zrobić, spalić tłuszcz? ale jak żebym nie [...]

[...] mi sie na brzuchu, "boczkach" i klacie :/. Jestem studentem i z czasem u mnie, kiepsko, nawet na siłownie nie mam czasu i tu moja prośba. Czy ktoś mógłby mi doradzić jakieś ćwiczenia w stylu treningu domatora żeby zgubić głównie te cycki i boczki? U faceta strasznie to krępujące :/. Kiedyś ważyłem 86kg ale przerzuciłem się na ryż i kaszę [...]

no to do roboty, hantle bedziesz mial to juz luksus, najlepiej jeszczez czasem kupcie laweczke tania. Na atlasie możesz robić klatkę, plecy, triceps, nogi. A przynajmniej podstawowe cwiczenia. A hantle i cwiczenia z wlasnym obiazeniem zalatwia reszte (biceps, przysiady itd.). Dieta bedzie na mase albo na rzeźbe jak już policzysz sobie kalorie i [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam tutaj do wszystkich takie pytanie. Otóz mamy 20 lutego, a do 1 lipca muszę, a przede wszystkim chcę osiągnąc pewne cele. Mianowicie chciałbym zacząć podciągać się na drążku, biegać dobrze na 1km i na 50m. Moje cele to drążek (okolo 20 powtorzen) , na kilometr okolo 3;15 (nigdy na dystansach nie byłem jakimś [...]

A może to stanofusion tak działa że tak szybko się robi te ćwiczenia ;-) ?

Witam! mam pytanie może któraś z Pań mi pomoże. Otórz zaczęłam ćwiczyć Krav magę nie robie tego by schudnąc (choć mam rozmiar 40 i troche tłuszczyku na brzuchu udach i ramionach) Ćwiczenia są dosc wysiłkowe szczególnie własnie dla ramion, dlatego bardzo martwię się, że dlatego iż nie jestem chudzielcem to na ramionach tłuszcz przerobi mi sie w tzw [...]

[...] Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie czas 23:05 21:02 14:05 15:38 męczyłam się bardzo ,bez przerw między obwodami ale z przerwami wykonując ćwiczenia.Dokładnie. Ogólnie bardzo mnie zmęczył ten trening a myślałam na początku że ten będzie najłatwiejszy%-) no w każdym razie co mogłam to zrobiłam warzywa: coś tam [...]

[...] na trening siłowy, a nie bieganie. Z duszą na ramieniu przeszłam więc do strefy wolnych ciężarów, gdzie pracuje Senegroth. Postanowiłam wykonać pod jego okiem wszystkie ćwiczenia, które budzą wątpliwość, tak więc robiłam jak leci: przysiad ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie na skośnej, wypady, pompki w oparciu o ławeczkę, wyciskanie stojąc, [...]

Magor widzisz ja nie zakwestionowałem dynamiki całości metod ćwiczenia tylko w moim aktualnym zakresie. na masie wiadomo że będę to robił wolniej. Dzięki za linki - skorzystam.

Panowie, mam takie samo kółko od 3 lat. Nie ma co sie nie sprawdzić. Jest fchooj ciężko, czuć, że każdy mięsień pracuje ;-) Polecam wykonywanie tego ćwiczenia ze stójki %-)

[...] zakresie ruchu i z o wiele większa dynamiką niż ja. jak się ma teoria dwóch typów włókien mięśniowych do tego? A jak według Ciebie wyglądają crossfitowcy? Czy oni robią ćwiczenia izolowane na łydki, dwójki, czwórki, tricki, bicki, najszersze, dół grzbietu? Im mięśnie rosną "przy okazji" dawania wycisku całemu organizmowi, w seriach [...]

[...] co wynika z twojej pracy kiedy sie starasz ma sens, no zobacz tak jak wznosy bioder piszesz, że osłabłaś, może to mały ciezar ale dla ciebie był duzy Robisz aktywacyjne ćwiczenia na pupę w czasie dnia? Przypominam jak leżysz ciągnij biodra z pupy co nie oznacza spinania jej ale takie świadome unoszenie pupy pupą w górę nie z nóg ;-) [...]

Daje w kość ten trening. Rano spokojnie można poćwiczyć, nie to co po pracy. Trener na siłce zwrócił mi uwagę że źle technicznie wykonuje ćwiczenia. Niestety pcham się na za duże ciężary. Od następnego treningu muszę zmniejszyć ciężary a popracować nad techniką.

[...] Do grupy a) nie należysz :-) Gratuluję. 120 przysiadów z niewielkim obciążeniem potrafi zrobić z krwi gorący dżem. O burpees nawet nie mówię, bo nienawidzę tego ćwiczenia cholernie (za to, że potrafi mnie tak szybko upokorzyć - za mało sprawny jestem). A jak nienawidzę, to znaczy, że będę robił. Niemniej jednak chyba ciągle trochę [...]

[...] wychodnego w tygodniu:-/ I dlatego akceptujesz półśrodki. A półśrodki dają zazwyczaj połowiczne efekty. Albo wyrzuć coś z planu, a całą resztę zrób jak Bóg przykazał, albo dołóż te góra 10-15 minut do treningu. Nie oszukujmy się - więcej czasu stracisz na ustawieniu aparatu do robienia filmu niż na robienie ćwiczenia w wolniejszym tempie. :-)