ćwiczenia

Zapomniałem powiedzieć że to jest zmiana treningu bo tym ćwiczyłem 2 miesiące i teraz chce zmienić ćwiczenia żeby niebyło stagnacji Wtorek-Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim12/10/10/8 Rozpiętki na skosie dodatnim 12/12/12/12 Uginanie ramion ze sztangą 4x15 Uginanie ramion z hantlą o ławkę [...]

Glodziu a jakieś ćwiczenia na nagarstki robisz;P?

[...] przemiany materii i małej przyswajalności białka (w sumie po zjedzeniu posiłku po 2h robie się głodny). Powiedzcie mi czy kupić jakieś odżywki czy po prostu ułożyć sobie jakąś dietę bo już sam nie wiem. Jakie mógłbym też wykonywać ćwiczenia (bez przyrządów czy ew jakie kupić). Za wszelakie rady bądź uwagi bedę bardzo wdzięczny , pozdrawiam.

czy w wieku 14 lat można zacząć trenowac na silowni ?? chodzi mi o ćwiczenia takie jak np. na klatę, biceps i triceps. bez przysiadów ze sztangą i barków bo one podobno szkodzą w młodym wieku.

lece zrobić barki ze 2 ćwiczenia lajtowe na klatke i wsiadam na rower papa<zlezka>

Jeśli chodzi o ćwiczenia to to powinno ci pomóc. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

ale dokładnie jakie ćwiczenia + opis jak je wykonywać

16.05.2008 "regeneracja" Dzisiejszego dnia odbyły sie terenowe ćwiczenia z gleboznastwa czyli kopanie odkrywki na torfowiskach i badanie skladu gleby teraz zaczyna sie burza i wyłaczam kompa reszte napisze zas;P ps podczas ostatniej burzy s[palilem kompa :D

[...] 30 25 25 25 To już wszystko, prosibym by nie odsyłać mnie do innych tematów, prosze o dodanie ćwiczeń. Zapytacie czemu nie dodam drążka, bo nie potrafie się podciągać, w ćwiczeniach wykorzystuje głównie biceps, mógłby ktoś podesłać link z filmikiem obrazującym prawidłowe wykonanie podciągania(oczywiście na szerokie mięśnie grzbietu). Czytałem [...]

Bo podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to dla mnie najbardziej obciążające ćwiczenia dla barków.Powoduje mocne przeciążenie stawów barkowych . Pamiętaj że jak kontuzja dopadnie barki to już trening odpada na kilka tygodni Daj uchwyt na szerokość barków i do dolnej części mostka wyższe ciągnięcie nie ma sensu gdyż później mięśnie są napięte tylko [...]

[...] 4 - może jakiś napój energetyzujący? 5 - robię FBW, to mój ostatni trening przed przerwą regeneracyjną, więc moge troszke namieszać w kolejności w jakiej wykonuje ćwiczenia... zazwyczaj wygląda to mniej więcej tak: Kl - Wyciskanie 2s / skos Kl - rozpięki 2s / motyl Pl - podciąganie Pl - ściąganie drążka wyciągu do klatki z górnego [...]

Witam. Na poczatek napisze iz jestem ektomorfikiem(czy jak to sie tam zwie:P), mam 20 lat, i waze 54kg przy wzroscie 174-5cm. Od niecałego miesiaca zabrałem sie za trening miesni brzuch, od przyszłego tyg.(jak wreszcie zuce palenie, i ustale konkretna diete) mam zamiar zaczac trening na siłowni, ale tunie o tym tylko o brzuchu. No wiec tak jak [...]

Witam.Zaczalem cwiczyc w domowych warunkach tzn. sztanga hantelki i laweczka po ponad rocznym okresie przerwy jednak zauwazylem ze z biegiem czasu powrocil stary problem a mianowicie przeszywajacy bol w dolnej partii kregoslupa.Z kazdym treningiem boli coraz bardziej,nie wiem co robic poniewaz wczesniej tak samo bylo jednak zrzucalem to na [...]

podaj nam swoj plan tutaj i bedziemy myśleć. To czy otłuścisz nogi zależy od diety, a nie od ich ćwiczenia.

[...] odżywki? Bierz się za porządne żarcie a nie się będziesz faszerował. Poczytaj w tym dziale, bo pisanie tego samego 100 razy mija się z celem. Do tego na przyrost masy jakieś ćwiczenia byłyby dobre. Chociażby ten trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

jaki będzie najlepszy dlamnie trening na rzęźbe?? tutaj koleg zadał pytanie ;] 1)pon-A śr-A pią-A a-klata tricepsy bicepsy barki uda grzbiet przedramie zmieniają się tylko ćwiczenia + brzuch cały tydzień poza niedzielą chodzi mu o to, że kolega ćwiczy 'jednym' zestawem ale zmienia ćwiczenia w ciągu tygodnia, czyli wychodzi, że robi wieloma [...]

zapomniałem dodać robił to na przemian np Poniedziałek I ćwiczenia a w środe II ćwiczenia ;]

[...] i nowy drążek sobie zrobie już nie rozporowy a zwykły. Jak szaleć to szaleć. EDIT:Przeczytałem już dokładnie cały temat i mam teraz pare pytań. Czy moge zrezygnować z ćwiczenia nazwanego babką, jestem jeszcze młody i troche strach mi o plecy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-17 20:29:49 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-17 [...]

Teoretycznie brzuszki, a6w itp to nie są ćwiczenia na gubienie tłuszczy tylko na budowanie mięśni brzucha. Teoretycznie też nie można zrzucić tłuszczu z jednego miejsca na ciele... Moja rada: jesteś chudy, weź się za zdrowe odżywianie, do tego siłownia i będzie dobrze

Ktory trening lepszy?? 1.domator: -pompki klasyczne 3x -pompki na podstawkach 3x -pompki z podwyższeniem na nogi 3x -pompki tyłem 3x -przysiady 3x -przysiady na jednej nodze 3x -wspiecia na palce 3x -brzuszki 3x -scyzoryk(odmiana brzuszków)3x -brzuszki skosne 3x -podciaganie sie nachwytem 3x -podciaganie sie podchwytem 3x -na koniec parę cwiczen [...]