ćwiczenia

Dzisiaj już "grzeczna" miska, bo chyba przesadziłam z tłuszczami. Zjadłam wczoraj całą dużą paczę migdałów i śledzie w oleju. Tak bardzo mi się chciało, że w szoku jestem. Do tego kiwi na noc. Uświadomiłam sobie też, że to tak na prawdę moja pierwsza prawdziwa rege jest. Do tej pory albo tylko miski nie liczyłam, albo tylko nie ćwiczyłam. Czas [...]

a do do a i b. To osobny trening. W jeden dzień robię A i plus jakieś ćwiczenia z Bonusa co podałam. Na następny dzień treningu wykonuję B + Bonus..

Nie wiem czy się zrozumieliśmy, nie robię wszystkich ćwiczeń z tego zestawu. Wybieram np. na klatke Nie zmienia to faktu, że dobór partii jest niewłaściwy, a w ćwiczeniach nie ma choćby martwego ciągu na plecy, czyli podstawowego ćwiczenia. Poza tym przekombinowane jak już pisałem. Ale niby co jest przekombinowane? jeśli robię klatkę i robię [...]

Nie wiem czy się zrozumieliśmy, nie robię wszystkich ćwiczeń z tego zestawu. Wybieram np. na klatke Nie zmienia to faktu, że dobór partii jest niewłaściwy, a w ćwiczeniach nie ma choćby martwego ciągu na plecy, czyli podstawowego ćwiczenia. Poza tym przekombinowane jak już pisałem.

Za duzo cwiczen co na niektore partie ciała, na początek polecałbym Ci FBW. Nie jest skomplikowany w ułożeniu, ale podstawa to dobrać sobie odpowiednie ćwiczenia, które przyniosą efekty.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do nadgarstków może masz po prostu nie wyrobione, albo dolega Ci zespol ciesni [...]

dzis tricek cwiczenia te co zawsze i pare fotek przyokazji bo cwiczylem u siebie waga juz 112 na czczo}:-( noga tylko bokiem wyszla w miare ok plecy ruszyly chyba od niecwiczenia%) /SFD/Images/2016/1/24/a86689a45edc47a6aa3c95adb9cac796.jpg /SFD/Images/2016/1/24/58119942cfb84a9c8c8a33ca25837ab0.jpg [...]

[...] jakiejś diety i myślę ze za jakieś 2 tygodnie już będę się jej trzymał. Zamierzam też zainwestować w gainera. Ale na razie proszę o ocenę planu. Czasami przy nie których ćwiczeniach w ostatniej serii robię powtórzenia wymuszone, np. przy bicepsie na modlitewniku albo przy wyciskaniu na klatkę. Zazwyczaj robię 3-4 ćwiczenia na małe partie, 4-5 [...]

wiadomo że cały rok nie można ćwiczyć na takich ciężarach, ale wydaje się że im człowiek dłużej ćwiczy tym coraz bardziej przyzwyczaja mięśnie do treningu hipertroficznego, nie bez przyczyny początkującym każe się robić złożone ćwiczenia na niskich zakresach, bo ich ciała nie zaaragowały by na hipertrofie, pozatym nie czuli by w cale mięśnia.

naprzykład , ja jak ćwiczenia normalne na mnie nie działają to dalej je robie ale z dropsetami albo łącze z innymi ćwiczeniami i działa

Ja też się nie bawię w żadne abs'y, brzuszki, a6w, bla bla bla... Po prostu robię 2-3 razy w tygodniu brzuch przez max 10 minut różnymi ćwiczeniami. Unoszenie nóg, "ósemki", itp, itd. aż poczuję, że pompuję U mnie seria łączona allachów z unoszeniem nóg w podporze wystarczy 3serie każdego ćwiczenia i więcej mi nie potrzeba. Robiłem allaszki, ale [...]

Ja też się nie bawię w żadne abs'y, brzuszki, a6w, bla bla bla... Po prostu robię 2-3 razy w tygodniu brzuch przez max 10 minut różnymi ćwiczeniami. Unoszenie nóg, "ósemki", itp, itd. aż poczuję, że pompuję U mnie seria łączona allachów z unoszeniem nóg w podporze wystarczy 3serie każdego ćwiczenia i więcej mi nie potrzeba.

to probuj skoro twierdzisz ze nie ma innej drogi. mala dawka tescia. treningi dostosowane do problemu.cwiczenia nie powodujace bolu itd. moze sie wyleczysz... kto wie??? Co do treningu, to na pewno nie chce podczas cyklu trenowac. Nie trenuje juz rok wiec dwa miesiace lub trzy nie zmienia wiele. Mam swoj rozum, dlatego cwiczenia planuje dodac [...]

[...] , skos + , skos - ) krżyżowania linek ani rozpiętek chyba że może to ćwiczenie zastąpić rozpiętki , a prenoszenia hantli próbowałeś możesz sie wypowiedzieć też na temet tego ćwiczenia ? Powiem Ci, że fajnie wchodzi i podobno super można tym "wypełniać" środek klatki, jeśli masz z tym problem. Niestety nie zastąpi żadnego wyciskania, bo nie [...]

[...] ściskającego jak oceniasz to ćwiczenie ? Może bym wrzucił do planu ale nie wiem gdzie bo nie mam ochoty wyrzucać z treningu klaty żadnych wyciskań ( płaska , skos + , skos - ) krżyżowania linek ani rozpiętek chyba że może to ćwiczenie zastąpić rozpiętki , a prenoszenia hantli próbowałeś możesz sie wypowiedzieć też na temet tego ćwiczenia ?

musisz wzmacniać kostke, https://www.youtube.com/watch?v=Kg-ZPtRfUrQja robiłem takie ćwiczenia przez 2 tygodnie i pomogło na galowo :) Zmieniony przez - adaśko89 w dniu 2014-03-29 14:13:58

witam ;) mam takie pytanie czy wie ktoś może jak powinien wyglądać profesjonalny trening dykobola ?? chodzi mi o to jakie ćwiczenia dokładnie,jak poprawić swoją technikę i co jeść żeby mieć więcej siły ??

Wycinka :) Waga: 84kg, wzrost 180cm. Trening 4 razy w tyg push/pull zakres powtórzeń w serii 8-10 + DropSety w ostatnich seriach każdego cwiczenia. Jak liczycie zapotrzebowanie kaloryczne ?

Znalazłem ćwiczenia wzmacniające na yt. Robiłem przez dwa tygodnie i POMOGŁO :) https://www.youtube.com/watch?v=Kg-ZPtRfUrQ

to probuj skoro twierdzisz ze nie ma innej drogi. mala dawka tescia. treningi dostosowane do problemu.cwiczenia nie powodujace bolu itd. moze sie wyleczysz... kto wie???

Witam, mam 18 lat, waze 65kg i mam 182cm wzrostu i pytanie do Was, cwicze juz od miesiaca (w domu, majac do dyspozycje 2 hantle 6kg na 1 hantel, 6kg na drugi) po 7x w tygodniu, moje treningi trwaja godzine, ustalam sobie je nastepujaco : poniedzialek : cała góra bez pleców, wtorek : brzuch, srode :cała góra bez plecow, czwartek : brzuch, piątek : [...]