ćwiczenia

Witam Chciałbym przybrać na masie. Wazę 42kg mam 168m wzrostu i chciałbym przybrać na masie. Czy ktos pomoglby mi zrealizowac? Ewentualnie podpowiedziec co robic itp? chodzi mi o diete i cwiczenia ale tylko w domu gdyz nie mam dostepu do silowni :/

Witam. Mam 17 lat, ważę 61 kg i mam 174 cm wzrostu. Posiadam niewielką warstwę tłuszczu na brzuchu. Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, chodzi mi tu o ćwiczenia mogą być trudne ale dające szybkie efekty. Pozdrawiam! :)

siema mam taki o to problem. moje nogi sa szerokie gdy patrzy sie na nie z boku ale z potrząc od przodu wydaja sie bardzo chudziutkie jakei cwiczenia mam wykonywac zeby poszerzyc nogi??? z gory dzieki

Macie jakieś ćwiczenia na poprawę siły strzału?? Tylk żebym nie stracił celnosci i techniki:):)

Witam, chciałbym zacząć jakiś trening na wyrobienie rzeźby tylko nie mam pojęcia jak go zacząć, ćwiczenia do jakich mam dostęp to pompki, na drążku, ekspander i hantle 2x10kg

co zrobić aby łydki schudły nie były umięśnione tylko były to ładnie kobiece łydki?? jakie ćwiczenia? proszę pomóżcie ;(

Cześć! Chciałbym sobie wyrobić mięśnie, niestety posiadam tylko hantle. Dla informacji mam 12 lat, mam ok.172 cm wzrostu oraz ok.64 kg wagi.Gdybyście mogli to napiszcie jakie znacie ćwiczenia odpowiednie dla mnie. Z góry dzięki

Jakie cwiczenia należy wykonywac aby miec dobrze rozbudowana klatke piersiowa?:)

cos o mnie mam 15 lat wzrost 175 waga 57 mam mały problem z tłuszczem na brzuchu niewiem jakie mam ćwiczenia robić chodze na śiłownie 2 razy w tyg. i 2 razy na treningi bjj. helppp jak mam robic kaloryfer

Moze ktos mi wytłumaczyć róznice w sposobie cwiczenia w efektach pomiedzy cwiczeniami na rzezbe a na gestośc ?? prosze nieodpowiadac w typie słownik jezyka polskiego dziekuje z góry ...

Czy to możliwe ze przez to że przez cały czas wszystkie ćwiczenia co robiłem na plecy robiłem jak najszerszym uchwytem moja grubość pleców nie jest ' satysfakcjonująca ' ? ale za to V-kę widać zaje*iście ;d jak myślicie ?

Witam chcialem sie spytac jak wygladaja te cwiczenia: * Wznoszenie hantli siedzac naprzemiennie * Wznoszenie hantli w opadzie przodem jednoracz Za odpowiedzi dziekuje :)

siemanko mam takie pytanko do was a manowicie poradzcie mi jakie sa najefektywniejsze cwiczenia na brzuch w domu ale bez zadnego sprzetu . z gory dziekuje za pomoc :))

Witam Mam 47 lat,lekarz stwierdzil plaskostopie poprzeczne oraz haluks.Czy poprzez cwiczenia mozna to wszystko troszke wykorektorowac uniknac zabiegu?

Szukam ćwiczenia na boki, ponieważ słyszałem od trenera oraz przeczytałem w atlasie że ćwiczenie "skłony boczne" mogą powodować przerost mięśni i dysproporcje sylwetki.

Mam pytanie. Czy możecie mi podać podstawowe ćwiczenia w domu i na siłowni związane z K1. Proszę o pomoc ponieważ nigdzie blisko mnie nie ma możliwości treningu. Z góry dzięki. P.S. Mam worek bokserski i gruszkę :D

Zobaczcie kolejny odcinek Zapytaj Trenera dotyczący Cross Treningu. Tym razem pokazujemy ćwiczenia z wykorzystaniem ring gripów oraz lin. http://www.youtube.com/watch?v=Y86M0TjkxcI

Witam. Mam 15 lat, 53 kg i 172 cm wzrostu. Chodzi o to że przy moim wzroście i wadze mam niedowagę, ok. 6kg i chciałbym wiedzieć czy w takim stanie mogę ćwiczyć, czy jednak ćwiczenia wpłyną na jeszcze większą utratę mojej wagi.

Siemka zacząłem właśnie trening na zwiększenie siły klatki. Plan treningowy obejmuje ćwiczenie klatki 3x w tygodniu tylko wyciskanie na płaskiej. Moje pytanie jak dopasować do tego plany ćwiczenia na inne partie ?? Ćwiczę pon śro pia

jak chudnąć w tydzięń na brzuchu proszę o pomoc bo nie radzę sobie już z tym robiłam ćwiczenia ale to chyba na nic diete też maiłam zbilansowaną trochu było widać poprawę ale to za długo trwało wię prosiła bym o lepsze podpowiedzi