ćwiczenia

weź nie przesadzaj. wszyscy podniecają się tylko bicepsami... też mam 2cm różnicy i nie płacze. Ćwiczenia na biceps rób sztangielkami i po pewnym czasie różnica powinna się zniwelować Oczywiście nie zapominaj o treningu innych partii

Mam 16 lat, waze ok 65kg, staz ok. niecaly rok. Diety nigdy nie mialem jadlem duzo i zdrowo, no i z tego duzo i zdrowo (ostatnio gainer na sniadanie, bo czasu jesc nie mialem) przybylo troche fatu, glownie na brzuchu i klatce. Chcialbym zaczac redukcje tylko nie wiem jakie cwiczenia wziąć, preferowalbym takie, ktore moglbym cwiczyc na silowni. Mam [...]

tylko po co dochodzić do 100 pompek ??? Rozwiń plan o jakies dodatkowe ćwiczenia na pozostałe partie mięsni, a nie ćwicz tylko klatki i brzuch Ps zajrzyj do treningu domatora pozdro

Tak o to chodziło. Gdy już dodam ćwiczenia pomocnicze po kilku tygodniach to jakbyś preferował- podciąganie do A czy B. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-08 11:12:04

Plan kiepski Triceps przeładowany, w barkach dublujesz ćwiczenia, w plecach tak samo , w plecach nie masz nic na dół pleców. pozdro

witam all. Mam pytanie odnośnie ćwiczen. Waga ok 78 wzrost ok 172 zaczołem trening masowy. Czy ta waga jest odpowiednia czy coś redukcji ?? Ćwiczenia wyglądają Poniedziałek: Klata wyciskanie Płaskie:12.9.9.6 wyciskanie ukosne: 12.9.9.6 rozpiętki na ławetce pałskie tak samo i na ukosnej tez tak samo z tym ze na ukosnej staram sie nie zmiejszać [...]

a i zapomnnielem dodac ze nie mam mozliwosci cwiczenia na drazku wiec robie wyciag

Są jakieś ćwiczenia wielostawowe na triceps oprócz pompek na poręczach i wyciskania sztangi w wąskim chwycie?

Robiłem miesiąc temu 3 serie po 70 . Przetrenowałem się zrobiłem odpoczynek i znów wróciłem do treningu . Robiłem 1 serie po 70 pompek + ćwiczenia uściskiem 3x70 dziennie + kilka podciągnięć na drążku + 30 pompek na krzesłach (co 2 dni). Postanowiłem zrobić przerwę 4 dniową . Teraz ledwie co wyciskam 70 . Dziś ledwie co zrobiłem 60 musiałem [...]

Cwiczenia wielostawowe pobudzaja miesnie bardziej wszechstronnie, wieksza ilosc wlokien miesniowych, pozatym daja silniejszy sygnal do wzbudzenia anabolizmu w mozgu z racji tego ze pracuje duza grupa.

moze cos o odzywkach które były- xpand 1 puszka, horse power jedna puszka, gainery to wiadomo, carbo, glutamina, jeden cykl na mono z olimpu, na samym poczatku troche białka 8-% i to wszystko by byo... no i staram sie trzymac diete( duzo ryzu, piersi z kurczaka, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy,rodzynki, orzechy, owoce, warzywa, jogurty... [...]

Wielostawowe cwiczenia na triceps: -Wyciskanie sztangi lezac na lawce plaskiej w waskim chwycie/odwrotnym chwycie -pompki na poreczach -pompki w podporze tyłem

wiesz machajac ciezarkami zawsze masa pojdzie do :)Chyba ze wybierzesz cwiczenia na urzadzeniach ktore posiadasz :PDlaczego nie chcesz masy ^^ wszyscy po redukcji chca rosnac :P

Dlaczego chcesz je zastępować to podstawowe ćwiczenia na mięsnie nóg Główne mięśnie to czworogłowe Ps Korzystaj z atlasu ćwiczeń pozdro

MagickY dobrze pisze tylke ze ja bym odradzil ci robienie plecow 2xtyg zwlaszcza ze miales dluga przerwe na triceps dal bym tylko 2 cwiczenia no chyba ze dajesz rade po klacie robic 3 to rob na biceps tez bym dal 2 cwiczenia po 4 serie albo 3 cw. po 3 serie max i z klaty wywalil jedno z 2 ostatnich cwiczen albo robil naprzemiennie i ogolnie rob [...]

Plan niezbyt bo nic z niego nie wiemy jak ćwiczysz pozostałe partie, jakie ćwiczenia, serie, powtórzenia . Wrzuć cały plan to zobaczymy pozdro

Kochani, korzystajac z okazji 2-tyg restu od silowni i rezimu zywiniowego, chcialabym dowiedziec sie kilku rzeczy. kilka slow o dotychczasowym limicie kalorii i cwiczeniach: dzien tr silowego/scianka wspinaczkowa: 1800kcal; wegle okolotreningowo pozostale dni: 1500kcal; posilki bialkowo-tluszczowe, ww z warzyw; ew. jeden owoc niskocukrowy trening: [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

Mowie ze w czasie redukcji chce robic redukcje bo chyba nie jest mozliwe robic redukcje i mase chocby ze wzgledu na diete :/ Nie spamujmy tylko przejdzmy do konkretow. Jakie cwiczenia dokladnie robic? Moglby ktos kto sie orientuje mi doradzic?

no j/w ja też tak kiedyś chciałem jak ty i potem musiałem nadrobić ćwiczenia na nogi bo miałem dużą klate i wogóle ręce a nóżki jak zapałki a te 100 pompek to chyba chcesz tylko umieć zrobić dla satysfakcji no nie że 100 umiesz zrobić