ćwiczenia

mam krótkie pytanko.. jakie są ćwiczenia na to żeby WYSMUKLIĆ łydki ... chce tylko dodać,że moje łydki nie są grube a raczej dość mocno zbudowane i mocne .. gdyż trenowałam przez 9 lat piłke ręczną.Czy są jakieś sposoby na to żeby były smuklejsze?

Co polecacie na przyrost sił w sportach walki. Podkreślam tu że nie zależy mi tak na przyroście w masę ale głównie w siłę. Jakie suplementy? Ćwiczenia? Co możecie mi polecic. Wstępnie myślałem nad kreatyną ale też jest ich mnóstwo rodzai.

Witam, chciałbym mieć kratę na brzuchu ale narazie wygląda to tak jak na foto. Widać, że jest to strasznie nie równe co na to poradzić? Wiem, że same ćwiczenia nie za bardzo uwidaczniają kratę a odpowiednia dieta więc z grubsza czego mam unikać a co spożywać? FOTO: http://oi57.tinypic.com/11rei48.jpg

Witam mam 14 lat, ważę 76 kg i mierzę 175 cm.Mam mozliwosc darmowego chodzenia na siłownie 2 razy w tygodniu. Czy nie jestem za młody? Boję się , że zahamuje wzrost.. Cwicze w domu hantlami - czy od cwiczenia bicepsu na stojąco mogę przestać rosnąć?

jak schudnąć na twarzy,aby wyglądała szczuplej?jakie powinnam stosować ćwiczenia i jaką dietę zastosować, i jak ztuszować owal twarzy ile czasu powinnam poświęcić na to w ciągu dnia, jak długo będę musiała czekać na efekty

Witam, co myślicie to tym aby robić MC 2x w tygodniu?? Robię trening takim ciężarem aby zrobić 4 serie po 8 powtórzeń tak aby mieć siłę trzymać proste plecy i cały czas spięte łopatki pod czas ćwiczenia.

Siema, mam pytanie co do wklęsłego mostka. Chodzę na siłkę, klatka duża, cyce twarde ale na środku dziura jak po bombie :(. Mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia które mogą go jakoś wysunąć czy coś takiego. Temat dziwny ale będę bardzo wdzięczny za radę i z góry pozdrawiam i dziękuje :)

Witam wiek- 14 lat wzrost- 181cm waga- 67 kg Ostatnio naszło mnie żeby zacząć trenować całe ciało, by zwiększyć masę, ale nie mam doświadczenia dlatego nie wiem jakie robić ćwiczenia ani ile, więc proszę o jakiś plan ćwiczeń, ile na dzień i inne porady.

Czesc mam na imie damian waze 75-76 kg 170 wzorstu i 15 lat moim marzeniem jest zgubienie 10 kg w rok szkolny. mozecie mi przedtsaiwc jakas diete i cwiczenia ktrore mogly byc pozwolic schudnac tyle;) dzieki pozdrawiam

Witem mam 17 lat. I moje pytanie do was. Napisze mi ktoś jakieś skuteczne ćwiczenia na okrągłe plecy? Wynagrodzę się sogiem. Byłem u doktora ale powiedział abym sam ćwiczył nawet nie powiedział co i nawet skierowania nie dał do specjalisty. Myślę że wy mi pomożecie bo lekarz tylko na kasę leci. Z góry wielkie zieki

Witam Przez ostatni miesiac prowadzilam bardzo aktyny tryb zycia +cwiczenia Niestety bede musiala wrocic do siedzenia na dupsku przez caly dzien :O Zastanawiam sie ile kcal odjąć aby nie przytyc w tkankę tłuszczową?

Witam mam 95 kg biorę już 3tydzien winstrol i waga stoi w miejscu co robię źle że to na mnie nie działa proszę o pomoc Kamila 32 lata 3 ciążę 3 cesarki 160 cm wzrostu jestem 7 miesięcy po porodzie nie karmie już piersią od 2 miesięcy walczę diety różne ćwiczenia i zero skutku .ile brać tego wina?biorę od tygodnia po 2 do tego osłonowe.

Czy ktos mi moze napisać jak trenować brzuch żeby mieć efekt kraty? prosiłbym o rozpisanie jakie cwiczenia i po ile! proszę o pomoc! Jam jest Alfa i Omega, pierwszy i ostatni, początek i koniec._-=seboxns RULEZZZ=-_

Chciałbym po ponad miesiącu ćwiczeń zmienić sobie plan. I moje pytanie, czy lepiej starać się zmienić większość ćwiczeń, czy tylko np po jednym na daną partię? Wiem, że przykładowo na klatkę ciężko zmienić wszystkie ćwiczenia, ale np na biceps by się dało. Pozdrawiam

witam wszystkich mam 14 lat 170 cm wzrostu waga 62 kg. Jakie cwiczenia na klatke i brzuch bylyby dobre dla mnie i przynoszace efekt. pozdrawiam

Tak jak w temacie. Jesteś siatkarzem. Mam 14 lat i mierze 181 cm. Chciałbym pojechać na nadzieje olimpijskie, lecz tam musisz mieć minimum 190cm. Więc co musze brać lub jakieś ćwiczenia, odrzywianie żebym urosnął.

Od 3 dni boli mnie kręgosłup po treningu pleców,jak myślicie czy to coś poważnego,czy raczej normalne dodam jeszcze że mam skoliozę i czy mogę wykonywać martwy ciąg itp. ćwiczenia ?

Dokładnie opisując 4 cwiczenia pozycja leżąca nożyce,przyciąganie do siebie nóg, trzymanir nóg w górze i tzw,, pływanie,, podobne do nóżyc cały czas w tej samej pozycji każde ćwiczenie po 30s potem chwila przerwy i każde ćwiczenie od poczatku ale po 15 s i 2 takie serię Więc 3 treningi powinny wystarczyc czy można więcej?

mam pytanko czy ma ktos moze trening jakiegos z polskich strongmanów (powtórzenia serie i jakie cwiczenia) bede bardzo happy

Witam. Za pół roku czekają mnie zawody skoku wzwyż. Technikę mam bardzo dobrą, ale niestety słabe wybicie, przez co skocze max 160cm. W poprzednich latach na zawodach skakali po 175. niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Jakie ćwiczenia polecacie na zwiększenie siły wybicia.