ćwiczenia

z tego co piszesz to lumbago , ale jesli mozesz to wrzuc dokladniejszy opis miejsce i objawy , cwiczenia wg mc kenziego powinny sie sprawdzic;]

Push-press, kozak !!! Uwielbiam, to cwiczenia, ale tyle sily nigdy nie bede mial!!! Technika, bardzo OK ! Pamietaj, ze przy barach zawsze kregoslupowi sie dostaje najbardziej i tu trzeba zwracac uwage !!!

lumbago to właśnie ból odcinka ledzwiowego ;] , a polecam Ci ćwiczenia metodą mc kenzie ;]

no nie do końca o to mi chodziło, kiedy pisałem normalny trening skoro cwiczysz juz 2 lata, to powinienes znac jakies dobre silowe cwiczenia na brzuch

[...] podam, to 14 powtórzeń, taka obwodówka na sam bic. Od razu po skończeniu jednej ręki będę brał się za drugą bez odpoczynku L-P-L-P... Czyli odpoczynek jednej ręki, to czas ćwiczenia drugiej. Jedno ćwiczenie to L-P podchwyt z supinacją-młotki-podchwyt bez supinacji-młotki-z supinacją-młotki. po każdym obwodzie przerwa 2 min. Trening co drugi [...]

[...] - Podciąganie na drążku na przemian (podchwyt - 10,7,5 - (kiedyś wychodziło lepiej :() - Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 (27kg) (strasznie nie lubię tego ćwiczenia, można je jakoś zmienić? - Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem na szer. barków 3x10-12 (22kg) (zawsze trzeba sztangą dotykać brzucha czasem brakuje mi 1,2 cm [...]

Smaruj maścią końska. Rozciągaj częściej plecy na drążku, MC nie może zabraknąć w plecach i przysiadów w nogach. Te ćwiczenia wzmacniają ten odcinek kręgosłupa. Więcej dowiesz się od Bartka na ten temat. Pzdr..

atlas cwiczen cwiczenia hantlami

Dzięki Jest to trening obwodowy . Narazie będę trenował nowym planem , jeżeli nie będę z niego zadowolony to wrócę do treningu który ułożył mi Mawashi. Czy na przedramie i barki mogą być te ćwiczenia UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE i WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC ??

"grzbiet" to raczej ogólnie napisane.. Powiedz o jakie rejony Ci chodzi, i czy chcesz robić sam grzbiet, czy wykonujesz jeszcze jakieś ćwiczenia? Sorry za 2 posty jeden pod drugim - pomyłka Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-06-17 21:35:51

[...] i ogórek Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka + pomidorek Po siłowni twarożek wiejski + pieczywko Na wieczór jeszcze raz twarożek + pieczywko Siłownia : Kolejnośc 3 ćwiczenia na plecy 8 na klatkę 2 na barki (dziś odmówiły więcej ćwiczeń) 2 na bicka 2 na tricka potem 2 na brzuch po 50x powt. + rowerek 3km na siłowni. Dziś po zjedzeniu [...]

Na pewno nie wyciskanie sztangi płasko.... szczerze nie dał bym nikomu tego cwiczenia do planu, jesli nie mial bym możliwości stania nad nim i ***ania go za technike i odejmowania ciężaru na wstepie. Przysiad owszem król:). podciaganie podchwytem - dobre i na plecy i na bica. Na plecy osobiscie skracam rom właśnie nie opuszczajac sie do konca, a [...]

3 najlepsze cwiczenia na plecy MC Wioslo Podciaganie na drazku

no nie do konca ,moze ćwiczyc np nogi i niektore cwiczenia kontrlateralnie < po przeciwnej stronie ciała niz uraz> chocby dla odpowiedzi hormonalnej i utrzymania metabolizmu ktory pomoze w regeneracji :)

[...] 4 treningi 1. Klatka + barki (serie łączone, 16 serii klatka, 12 serii barki w powtórzeniach po 12,10 i 8 powtórzeń) 2.Plecy (najszersze, czworoboczne i prostowniki) 3.Nogi (uda, łydki 16 serii na całość) 4.Biecps + triceps (po 12 serii) Brzuch troche zaniedbany jeśli chodzi o ćwiczenia, ale to MUSI sie zmienić :) Pozdrawiam! Pytać jakby co :)

twoja wersja cwiczenia łąmana+ uchwyt wasko łokcie szeroko prawdopodobnie i jeszcze sie epwnie rozjezdzaja, mozeobciazac bardziej glowe boczną , a na pewno obciaża duzo bardziej niż przy normalnej technice. Generalnie jakbys nagrał filmik to bylo by wszystko wiadome, bo na razie to gdybam ;p. Mimo wszystko spróbuj plan pumy, bez zadnych lamanych [...]

godzina rowerka zaliczona :) dieta dzis srednio max 50% . cwiczenia : rano tabata , teraz 60 min rowerka. hmb wzięte ... bialko wypite. zaraz spac :)

Na wstępie chce Ci podziękować, że podzieliłeś się z Nami tymi wiadomościami, na pewno osoba która zaczyna dietę redukcyjną z nich skorzysta. Dwa pytanka, po jakim czasie doszedłeś do takiego wyglądu? Jakieś konkretne ćwiczenia wykonywałeś na mięśnie brzucha - mam tutaj na myśli A6W itp?

Dzieki :) Ale powiedz mi ile serii po ile powtorzen?? Bo ja robie 4x8 ... I jakie cwiczenia na nogi bo nigdy nie robilem :-/

QUEBLO ja robie fbw mam przysiad a potem rumuński i jestem bardzo zadowolony, pierwszy raz spotykam się z krytycznym podejściem do takiego układu, przybliż mi swoje wątpliwości zeik1908 dużo ćwiczeń złożonych i ćwiczenia na łapy już niepotrzebne w ogóle... u mnie to działa wyśmienicie