ćwiczenia

Czytałaś wszystkie informacje zawarte wcześniej w tym temacie? Wydaje mi się, że już więcej nie można na ten temat powiedziec:) Zajrzyj na stronę drugą, tam jest o ćwiczeniach. Odnośnie Twojego pytania, to ja nie jestem specjalistką, ale z doświadczenia mogę poradzić, że najlepsze są chyba ćwiczenia, w których pracują nogi, bo to pobudza krążenie, [...]

Mam pytanie odnośnie treningu związakego z brzuchem chciałbym go odrzucic z programu ze względu na to, że robie A6W. W związku z tym czy powinienem usunąć te ćwiczenia całkowicie czy dołozyc jakieś inne ćwiczenia np. Arnoldki. Pozatym drobnym szczegółem to plan treningowy bardzo pozytywny dzisiaj startuje. Chciałbym sie jeszcze dowiedzieć czy [...]

To jest ten sprzęt. mam do tego dostawkę do ćwiczenia nóg(średnio wygodna) modlitewnik i ten wyciąg, który wcześniej wkleiłem Zmieniony przez - Ejdrien w dniu 2008-02-14 15:22:33

tak 5 razy na tydzień.. ćwiczenia ustalam sobie np12 powtórzeń i schodz 10 8 itd zwiększając obciążenie.. Odżywianie teraz wygląda tak że jem chleb razowy jakaś chuda wędlina, płatki kukurydziane pierś z kurczaka ryż biały pije dużo wody niegazowanej..

Troche poczytałem o tym wszystkim ale nadal mam pytania. Co sadzicie o tym aby trening składał sie z dwoch treningów biegowych. Mysle zeby były one wykonane w godzinach porannych.Jezeli mi na to pozwola zajecia na uczelni. plus 2 wyjscia na siłownie np we wtorek i czwartek. chciałbym zeby ktos napisał mi przykładowy trening obwodowy. wiem tylko ze [...]

Jesli chodzi o wzrost ,daje ci marne szanse ,ze w tym wieku urosniesz jakos sporo. Wedlug mnie albo zostaniesz przy 172 albo max bedzie 175. Jesli chodzi o cwiczenia to sam kaloryfer gowno daje jak reszta wyglada watle. Zapisz sie na jakas silownie , trzymaj odp ulozona diete i trenuj porzadnie , to bedzie ok.

[...] dwa lata i teraz muszę być najsilniejszym karłem na świecie" - przyznaje Aditya na łamach tabloidu. Wtóruje mu trener: "On jest bardziej zdeterminowany niż inni! Wszystkie ćwiczenia są dostosowane do jego gabarytów". Teraz chłopak zarabia na swoje wydatki dzięki niebywałym umiejętnościom. "Tańczę, biorę udział w różnych pokazach, ale moim [...]

Mam prostą i łamaną, ale od 7 miesięcy wykonuję nimi cały czas te same ćwiczenia, więc nie uważasz, że przydałoby się troche zmian, żeby mięśnie bardziej pobudzić?

bartek1913 ćwiczenia na siłowni wcale nie powodują zahamowania wzrostu wręcz przeciwnie, pozytywnie działają na nasz wzrost ! Aczkolwiek na siłowni staraj sie unikać martwych ciągów ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Gdyż mam prawie 100 % pewność ,ze nie wykonujesz ich poprawnie a to może mieć fatalne skutki.

Nie zmieniaj za często Ćwiczenia zmieniaj co cykl treningowy żebys mógł wsłuchac sie w swój organizm i zorientowac się które ćwiczenia na Ciebie działają najlepiej Ps zostaw płaską pozdro

Jest też pewien problem z ćwiczeniami bo ja muszę przejeżdżać do szkoły przez 3 miasta- mieszkam w Katowicach a w Bytomiu mam szkołę. Wychodzę z domu o 5:30 a wracam przed 17. jestem padnięty a na ćwiczenia nie mam sił czasami. A kiedy nauka? Kiedy czas na pracownie modelarską i mój zespół? Ciężko pogodzić wszystko...

Jak to np na barki? Konkretnie Ci chodzi o tę partię? Jak robiłem dzielonym to po 4serie na każdy akton robiłem, 3 różne ćwiczenia.

A na brzuch dodać jakieś ćwiczenia?

Staż: ponad 2 lata Trening PUSH ***Nogi 1. SQ 2. Front SQ ***Klatka 1. wyciskanie sztangi plasko 2. wyciskanie hantli skos 3. rozpietki ***Barki 1. WŻ 2. Unoszenie hantli (latanie) ***Triceps 1. Francuz lezac 2. Wyciag Trening PULL ***Plecy 1. Wioslowanie nachwytem 2. Wyciag podchwytem 3. MC ***Biceps 1. Uginanie ze sztanga stojac 2. Modlitewnik [...]

Witam !! Zamierzam troche schudnąc aktualnie zacząłem się regularnie odżywiać, staram się ograniczać wielkośc posiłków i nawet zaczałem troche cwiczyć mianowicie jakąś godzinkę po powrocie ze szkoły ćwicze ok 30min czyli najpirw jakas rozgrzewka później 60 przysiadów, seria 20 brzuszków, potem 10 pompek, znowu 20 brzuszków, 10 pompek i jakies tam [...]

Czesc! Mam taki problem chce pocwiczyc troche uderzenie szybkosc sile... kupilewm worek. ale wiem ze samo walenie w worek malo co da. wiec chcialbym popracowac nad szybkoscia.. tylko nie mam sprzetu ani w miescnie nie ma sali do boxu ani nic..;/ nie mam juz kasy wykosztowalem sie na obciazenie na silke.. silke mam w tomu cwicze regularnie. moze [...]

[...] szczególnie z wewnętrzną stroną ud, tam najwolniej widać efekty, dlatego trzeba ćiwczyć przywodziciele ud, z pewnością na siłowni ktoś by cię pokierował jak wykonywać ćwiczenia na te partie, w domu mozesz leżąc, unosząc nogi, w powietrzu rozkraczać i łączyć je z powrotem, zobaczysz,że przy kilkudziesięciu powtórzeniach poczujesz,że [...]

[...] może być naprawdę nieprzyjemne w skutkach. Idź do lekarza, zapytaj się dokładnie, co ci jest i jeżeli rzeczywiście jest to to co mówię i czy możesz jeszcze kręgosłup wyprostować. Na ten czas radziłbym odpuścić ćwiczenia obciążające kręgosłup pionowo ( Przysiady, Wyciskania na barki itp.). ALE PAMIĘTAJ, to lekarza masz słuchać i jego pytaj.

Mysle, ze oba bialka sa w porzadku, z tym, ze przed treningiem dobrze zjesc troche wegli. Mozesz sobie zmiksowac do tego bialka platki owsiane np. Albo rozejzec sie za bialkiem typu zastepujacego posilek, jak gainery, (nie musisz brac calej porcjii ale tylko czesc) tak patrzac sie na twoja diete to rzuca sie w oczy zle rozplanowane posilkow przed [...]

ok hantle zalatwilem ;) ale prosilbym Cie o zamiane jakich kolwiek 3-4 cwiczen na modlitewnik z hantlami, martwy ciag oraz cwiczenia na wyciagu najlepiej 2 ... jeden sciaganie do klatki i drugi do barkow.mysle ze tobie nie bedzie to stanowilo zadnego problemu ;> Pozdrawiam Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2008-02-14 20:36:47 Zmieniony przez - [...]