ćwiczenia

Witam teraz ja mam pytanie :) mam 17 lat. wzrost ? 197cm waga ? 74.6 kg. Sadelka troche na brzuszku mam, ale mniejsza, bynajmniej jest co przerobic na mase miesniowa. Nie mam sprzetu bo mnie nie stac. Kazdy wolny grosz odkladam na operacje. Teraz tak... mam drążek i nic więcej w domu. Dostępu do siłowni nie mam, sami rozumiecie :) Odżywek nie [...]

A ja robie takie coś, że praktycznie cwicze z pamięci, jem z pamięci, a pamięc mam słabą :D Więc praktycznie każdy trening to inny ciężar, inna ilosc serii, czasem troche inne cwiczenia pewnie... Ja serii nawet nie licze czasem... Może to dobrze, bo w koncu utylem bez diety prawie te 5 kg przez 2 miesiące, ale boje sie bo już sam się gubie w tym [...]

[...] się ze powinno to być około 30% ciężaru maksymalnego, jaki dany zawodnik jest w stanie udźwignąć na danej stacji tak, aby efektywnie wykorzystać te 20 sekund. Przykładowe ćwiczenia w treningu stacyjnym: 1.wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z [...]

42 nieźle, robisz jakieś specjalne ćwiczenia ? czy to zasługa genu? Pzdr, Sog wejdzie Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-05-29 19:17:33

przeczytałem problem i doszedłem do wniosku że najlepsza pędzie progresja od 10 do 2 powtórzeń (mi pomogło) dodaj ćwiczenia dynamiczne w drugi dzień klaty jeżeli nigdy ich nie robiłeś to powinno pomóc , i prosił by więcej info

[...] i schudnąć 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: ~95 -Przysiad: 120x2 myślę że przysiadłbym z 130-140 ale coś plecy odmawiają posłuszeństwa -Martwy ciąg: 165 13. CZY MASZ DIETĘ; ?: Mam. jest skuteczna 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : aktualnie nic. ćwiczenia dynamiczne? czyli jakie? bo się nie znam za bardzo

Witam. Rowniez prosilbym o jakis plan treningowy na spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. - 18 lat, 87kg, 185 cm. - Cwicze systematycznie przez okolo rok. W moim treningu pierwszego dnia robie miesnie klatki piersiowej, nastepnego biceps z tricepsem. Nastepnie mam dzien odpoczynku (czasami robie brzuch) Po dniu przerwy robie barki z [...]

ale z drugiej strony, jesteś pewny tego że chcesz zdobyć masę? może spróbuj, treningu kondycyjnego, pracuj z własną wagą. ćwiczenia obciążeniem, zacznij trochę później, ale wszystko zależy od ciebie ;]

[...] siemienia lnianego. TRENING -> 60 min fitnssu BPU plus 30 min intensywnych ćwiczeń --> min.pompki (męskie ->każda rozpiętość ramion), różne pady i przysiady , ćwiczenia na talię itp. Potreningowy posiłek : około 300 g winogron różowych trochę ryby robionej na parze(obiadowej) Ostani "posiłek" Odżywka białkowa. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 3,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : a6w Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cwicze wlasnie FBW, tyle ze nie cale cialo bo nie [...]

[...] sesje treningową, a prowadzony z intensywnością wysoką -pomimo podziału na lekko/cięzko gdy przydaża się większe blędy w zachowaniu tego podziału może to doprowadzić do przetrenowania proponowalbym więc przepaltać treningi o dużej intensywności i na ćw. podstawowych z kolejnymi lekkimi na mniejszej intensywności; ćwiczenia pol i izolowane

Powiedz mi kolego dlaczego wcisnąłeś do full body powyższe ćwiczenia.. Jaki max w przysiadzie w MC?

Kuka jeśli juz mowa o genie to raczej do ud Cwiczenia zwykłe wspięcia do pieczenia po 4 serie raz na tydzien, ostatnio robie bez obciązenia, opieram się o modlitewnik (przedramiona leżą na nim) proste plecy i wspięcia na łydki do pieczenia kilka serii. A i jeszcze jedno wchodzenie na pufy bardzo dobre cwiczenie na całe nogi. stawiasz 2 pufy, jak [...]

Teraz mam czas na regeneracje,bo jestem wypompowana jutro weekend to możesz się porządnie wyspac a trening masz fajny, niby tylko 4 ćwiczenia a jak męczy

Bzyku to dawaj do dziennika filmy i opis techniki jak czujesz cwiczeniapoźniej link wrzuc do trecowego spamu to zerkne, reszta pewnie tez, żeby tu offu juz nie robić prowadzącemu;) kilkanaście tyg na małe partie to rzeczywiście hardkorprawda taka że(licząc robocze) to po kilka wystarczy i na małe i na duże, aczkolwiek jeszcze oczywiście kwestia [...]

No dieta musi byc powalajaca jak po 2 miesiacach w dodadku dwuch pierwszych przybylo ci 1 kg!!! Mi po takim czasie na poczatku treningow bez jakiejkolwiek diety przybylo z 8 kg wiec chyba slaba ta dieta. Po za tym co to ****a jest za trening ??? 4-6 parti dziennie i po 14 serii to ani nie jesst FBW ani Spilit to jest twoj zmarnowany czas. Widze [...]

ale mi sie wpierniczyl w edita No z blonnikiem romyslam i jakos spokojnie to trzeba rozegrac No zaczelem ten cykl 25-tego miesiac temu 4 tygodnie minely W zasadzie nie lubie dlugich cykli na kreatynie bo dotychczas robilem po 4-5 tyg ale ostatnio zrobilem 7tyg i wyszlo calkiem calkiem wiec teraz podobnie zrobie a nawet jesli bedzie dobrze to [...]

no to tak tez zostawie dzieki za pomoc, zaraz pomysle jakie cwiczenia moglabym robic, podpatrze sobie u Ciebie

Masz przeładowany plan, modyfikujesz go wedle zachcianek. Co to za fbw gdzie objetosc cwiczen na klatke starcza w Twoim przypadku na tydzien i to jeszcze z nadwyzka. Trzymaj sie jednego planu, nic nie zmieniaj i dawaj z siebie 100% w każdym ćwiczeniu. bo jako, ze mam dopiero 16 lat nie mam az tyle czasu na to wszystko (lekcje, szkola itd) mnie to [...]

Czyli mam Robic Plan A na jednym treningu, a na nastepnym plan B? Aha i jak wyglada wioslowanie w opadzie, bo nie znam tego cwiczenia.