ćwiczenia

myslalem nad tym zeby w swoim pokoju zamontowac. No ale głupio tak bo jak bym przykładowo cwiczyl plecy to najpierw w pokoju na drązku a potem isc na siłke robic inne cwiczenia na plecy. Mi sie tak nie podoba

[...] 8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 9 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 Takie przerwy mogą być ale między ćwiczeniami powinny być w miare krótkie tak tylko żeby oddech złapać zeby swobodnie przejść do następnego ćwiczenia . Brzuch mozesz ćwiczyć do pieczenia mięsni podobnie jak [...]

Witam, mam problem. Mianowice robie cwiczenia ABS, widac efekty, niestety na brzuchu, w okolicach pępka zrobila mi sie taka gruszka ;/ Caly brzuch jest plaski ale im nizej zjezdzam wzrokiem, tym bardziej jest wywalony do przodu.. Co na to poradzic ?? o.O

[...] tej grupie to witaminy B, C i E, oraz wapń, żelazo, cynk, chrom i selen, a z ziół głóg, echinacea oraz kozłek lekarski (waleriana) i rumianek. Aktywność fizyczna Zalecanymi ćwiczeniami są yoga, tai-chi, energiczne spacery, golf, pływanie, taniec, ćwiczenia rozciągające (stretching) oraz średnioaktywny aerobik. Ideałem byłaby dowolna kombinacja [...]

[...] śmiał, że wyglądam jak struś pędziwiatr bo nóg nie widać nie osiągnąłem zadowalającego poziomu pulsu. Poza tym. Czy ja wiem, czy aż tak to słychać? Ja np robię na zrzutkę ćwiczenia polegające na tym, że trzymam dwie sztangielki po czym wyskakuję w górę a spadając wystawiam jedną nogę do przodu i drugą do tyłu i tak na zmianę, a sąsiad jak [...]

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Bardzo dobry trening na brzuch. ( Ćwiczenia na drążku też tam są :) ) A na spalanie jak napisał Zambo19 to odpowiednia dieta + aeroby.

2x5mg czy 1 x10 bez różnicy bo i tak g**** da min. 15mg 3x5mg.66kg i 6 miesięcy stażu... ja zacząłem z saa po roku ale ważyłem 85kg a to i tak było po wakacjach(3 miechy beż ćwiczenia...) podczas których schudłem kilka kg. (3 miechy beż ćwiczenia...)z tym lekarzem to też kombinujesz, już widzę minę obcego lekarza jak mu mówisz ,że żeby ci cykl [...]

Za niedługo bede kończyc pierwszy trening FBW, efekty są dlatego mam zamiar dalej jechać FBW tylko troche "innym" innymi ćwiczeniami. I tu pytanie, jaka mam ułożyć drugi FBW? Po 2 ćwiczenia na każdą grupe czy może zwiększyć liczbę serii? Prosiłbym o wytłumaczenie

Mam pytanie czy ten trening mozna robic codziennie? Podoba mi sie ten trening bo nie jest ciezki i czuje jak mi brzuch pracuje. Robie cwiczenia powoli i dokladnie i mysle sobie jeszcze cos dotego dolaczyc np jezde na roweryku domowym tylko nie wiem czy robic to przed czy po. Nie wiem jak to bedzie pozniej ale pierwszy raz jak zrobilem ten trening [...]

wobec tego mozesz mi podsunac jakies cwiczenia na dolne miesnie brzucha ??

martwy ciąg- lecz w tym ćwiczeniu zwieksz ilość powt. do 20 a co za tym idzie zmniejsz odpowiednio obciążenia. zwracaj także szczególna uwagę na dobrą technike wykonywania tego ćwiczenia.

w sumie to bardziej jest iron cardio, niz power circle, chociaz tez nie do konca... chodzi o robienie na przemian tych dwóch cwiczen (albo jakich kolwiek innych, nie koniecznie dwoch), bez zadnej przerwy. zarzut sztangą wykonuje bez zadnego obciazenia (tylko 20sto kilowa sztanga) tak dlugo jak tylko daje rade, a potem ide biegac na takiej [...]

Ni posiadam wyciagu i jest problem, jakimi cwiczeniami moge zastapic cwiczenia z wyciagiem

[...] się Kradam...bo temu to w ciemno wierzycie Powiem tak, męcze się z własnym kolanem ze 4 lata, byłem na rehabilitacji tu i tam...i teraz dla przykładu, niemal wszystkie moje ćwiczenia kręcą się w okół dwugłowego uda. Wszystkie ćwiczenia, mam najpierw zaczynać od napięcia dwugłowego, a nastepnie innych mięśni. A dlaczego? Bo dwugłowy jak się [...]

@.kola - zaglądnij do atlasu ćwiczeń... tam masz różne alternatywne ćwiczenia. A wnioskując ze zdjęcia na avatarze, to chyba pytanie nie na miejcu? ;)

Witam jestem nowym użytkowniczką tego forum ... zarejestrowałam sie tutaj bo chciałam poprosić osoby bardziej doświadczone znające sie na dietach, ćwiczeniach o rade... A wiec mam 17 lat (w maju 18 będę miała) mam 180 cm wzrostu i warze 59/60 kg ...muszę z góry zaznaczyć że nie jestem żadną zakompleksioną anorektyczką która chce z kości na ości [...]

nogi-klata-plecy-barki-biceps-triceps dobra jest taka kolejność wykonywania ćwiczeń? wogole w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia? klatka-barki-tricepsy-plecy-nogi-bicepsy - tak napisałes w poście podwiezonym to jest dobra kolejność bo raz piszą tak raz inaczej. Zmieniony przez - KaMyK1910 w dniu 2008-01-13 14:07:41

[...] nachwytem 4x 15 10 8 10 Wiosło jednorącz pół-sztnagą 4x8 Dzień dobry (lekko) 2x10 Triceps: Francuz do czoła 3x10 Ściąganie wyciągu w dół 3x15 Po każdym treningu robie ćwiczenia na uchwyt oraz plyometryczne. Brzuch 2 razy w tygodniu. Mam nadzieje że mnie nie zeszmacicie za ten trening:D Moim priorytetem są nogi oraz siła/masa całego [...]

[...] "rob mlotki"- swoja droga ostatnio spodobalo mi sie uginanie nachwytem bardziej ale fakt mlotkowe uginanie tez z pewnoscia pomoze gdyz zwieksza angaz tych miesni ćwiczenia izolowane jednak nie budują raczej masy- a znasz czlowieka ktory cwiczylby same ciwczenia 'izolowane' na dana grupę ? nie ma takiego - gdyż kazdy ucząc sie sam [...]

[...] i koniec.. z uwagi na "nie wiadomo co to " dokonczylem trening z bólem ,ale na mniejszych ciężarach.. jedynie bicepsik przymęczyłem odpowiednio.. ale zrobiłem ćwiczenia bez obciążenia pleców.. siedząc o uda.. modlitwnik szeroko.. i tzw. "21" Dieta: Trzymana prawidłowo.. Rano płatki owsiane. gotowane jaja. piersi dwa [...]