ćwiczenia

Cześć planuje sie w przyszłym miesiącu zapisać na siłke i czy moglby mi ktos podac na czym i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na wytrzymałość biceps klatkę w sumie to glownie chyba te mięśnie trzeba wzmocnić Uprawiana sport żużlowy nadchodzi koniec sezonu i potrzebuje jakos sie podbudowac do przyszłego sezonu. Dzieki wielkie za pomoc. [...]

Jakie ćwiczenia polecacie na siłowni dla koszykarza ?? Na jakie partie mięśni?? Dokładnie ćwiczenia :) Wiek 15 lat 193cm wzrostu 72 kg wagi :)

Mam 170 cm wzrostu i waże 61 kg nie jestem gruby lecz chciałbym się pozbyć zbędnego tłuszczu z brzucha jaką stosować dietę i jakie ćwiczenia?, dodam że od 2 miesięcy chodzę na siłownie ;)

witam na jestem w trakcie układaniu planu na mase ( mam już na poniedziałek ) i na środe planuje ułożyć trening na braki i tricepsa i jakie polecacie cwiczenia ? na pewno bede " uzywal " wyciskania zza glowy i prosze o doradzenie innych cwiczen ( najlepiej zeby byly angazowane wszystkie aktony ale nie w jednym cwiczeniu ) i w jakiej kolejnosci to [...]

Witam. Zacząłem troszkę ćwiczyć hantlem, żeby wyćwiczyć sobie trochę ręce. Mam 15 lat i 180 wzrostu i boje się ze to może przyhamować mój rozwój, ponieważ dopiero od niedawna zacząłem widocznie rosnąć. Hantel mam o wadze 8 kg robie seriami po 10 w pozycji stojącej. Czy obciążenie kręgosłupa występuje w tego typu ćwiczeniu? Z góry dzięki za [...]

Witajcie! Bardzo proszę o waszą pomoc w wypełnieniu ankiety, która jest skierowana do osób uprawiających ćwiczenia siłowe. Wyniki posłużą mi w związku z pracą licencjacką :) Liczę na szczere odpowiedzi i z góry dzięki za poświęcony czas (2 minutki max) ;) https://docs.google.com/forms/d/1IDPPV6Z92IoCu6qtUEZ344RWijveU_ZVCj7bDdxwfHk/viewform

Witam :) Znacie może jakieś ćwiczenia ma łydki? Nie mam sprzętu, więc pozostaje mi ćwiczyć w domu. A i mam problem, wczoraj zrobiłem 10 brzuszków z mocnym napięciem mięśni, i zauważyłem prawie niewidoczne "wybrzuszenie" na samym dole brzucha z prawej strony. Gdy napnę mięśnie jest większe. Co to może być? Pozdrawiam

gdzieś czytałem, że co kilka miesięcy chyba co 3 wypadałoby zmienić ćwiczenia żeby mięśnie się nie przyzwyczajały. Chodzi o to, że np. jak normalnie robie pon kloata bicek sr plecy tricek pt barki nogi to mam zmienic na: pon klata tricek sr plecy bicek pt barki nogi Czy chodzi o to ze partie w dane dni moga byc takie same tylko zmieniac cwiczenia [...]

Witam. Trenuje pilke nozna i chcialem prosic o cwiczenia na silownie typowo dla pilkarza. Dzieki pozdrawiam

a wiec tak chcialbym wiedziec ktore partje miesni sa najwazniejsze przy wyskoku i jak je trenowac. osprzet jakim tysponuje: ful wypas pelne wyposazenie silowni

potrzebuję 20 ćwiczeń na wybraną partię mięśni z opisem na jakie mięśnie dokładnie działają, a kompletnie sie na tym nie znam... nie ma znaczenie czy to będą nogi, ręce czy klatka piersiowa. ważne by było ich 20 i można było je wykonać na siłowni z wykorzystaniem sprzętów, które się tam znajdują. no i żeby zawierały opis. to zadanie na zaliczenie [...]

witam posiadam plan spilit 2x2 wiec cwicze 4 razy w tyg i 2 razy kazda partie i jezeli mam np wyciskanie lezac na prostej 3x 8 wyciskanie na skosie 2 x8 arnoldki 3x8 unoszenia hantelkow w opadzie 2x 8 karanie trica na wyciagu 3x8 czy jezeli po wyciagu mam sile checi na zrobienie 4 seri albo pompek na trica np 2x 8 to nie mozna zrobic tzn trzymac [...]

[...] więc wrazie jakby mój temat był w złym dziale to prosze o przeniesienie.Otóż zakupiłem ławeczke skośną do brzuszków, podobną co w tym linku http://ciezarki.pl/photos/xtreme-lawka-laweczka-skosna-do-brzucha-hantle-lp1-1302205279.jpg i proszę o doradzenie jakie ćwiczenia mogę na niej wykonywać? Zmieniony przez - cyniek95 w dniu 2011-03-01 14:14:51

jakie są ćwiczenia na uda pośladki i płaski brzuch który uzyskam stosując jeden miesiąc proszę o sprawdzone sposoby abym mogła się cieszyć pięknym wyglądem i ładną figurą gdyż nienawidzę jak jestem wyśmiewana wśród rówieśników

Mam 15 lat waze 53 kg 170cm wzrostu i mam 8 % tkani tluszczowej. Jakie cwiczenia polecacie na 6 lack? Cwiczenia w domu bez drazka :/ Jakies linki? Dieta wysokobialkowa niskoweglowodanowa. Nie jadam slodyczy i napojow gazowanych. Poprostu staram sie nie traktowac zoladka jak smietnika :-) Lekki nadmiar skory na brzuchu.w dolnych partiach takie [...]

[...] Prośba o pomoc. Po operacji mam problem z mięśniami brzucha- rozejście kresy białej (rozejście mięśni prostych brzucha). Miałam konsultacje z chirurgiem, który zbadał i powiedział, że muszę dobrać odpowiednie ćwiczenia i tu moje pytanie, jakie ćwiczenia na mięśnie wewnętrzne brzucha (mięsień skośny wewnętrzny oraz mięsień poprzeczny brzucha)?

Mam do was pytania i prośbe jakie ćwiczenia wykonywać zeby zrzucić troche fatu, a pozatym poprawić koordynacje ruchowa, technike boksu, siłe ciosu a przedewszystkim kondycje. Trenuje sobie z kumplami boks zupełnie rekreacyjnie a za miesiąc mamy taką gale. Prosze o chociaż mała pomoc hehehe. ;D

chodzi mi o zasąpienie ćwiczeń z maszyn na wolne cięzary 1Krzyżowanie linek na tzw. Bramie 2 serie x 12 powtorzeń 2Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 4 serie x 12 powtórzeń 3Prostowanie ramion na wyciągu

Siemka, mam prawie 14 lat (za poltora tygodnia;p) mam 158 cm wzrostu i waze 43 kg. Od 3 tyg robie pomki, chcialbym nabrac troche siły i masy. Jakie polecalibyscie mi cwiczenia ? Cwiczenia na nogi odpadają, gdyz mam chorobe osgood schlatera nie moge bardzo obciązac kolana. I ćwiczenia chcialbym wykonywac w domu.

Cześć,mam pytanie czy w przypadku zdniagnozowania wady postawy tzn pleców płaskich można wzmocnić prostownik grzbietu na ławce rzymskiej ? W tym schorzeniu chodzi i całkowite zniesienie lordozy kręgosłupa.Zdjec nie ma sensu aby pokazywał.Rehabilitant nie wiedział o ławce rzymskiej dlatego się do tego nie odpuść.Postanowilem zapytać was [...]